『番茄時鐘工作法』- 善用時間管理工具，維持遠距工作與生活間的平衡
閱讀時間約 1 分鐘
什麼是番茄時鐘工作法？
番茄時鐘工作法是一種時間管理方法，在1980年代由Francesco Cirillo創立
主要過程為短期專注25分鐘後，休息5分鐘。重複4個循環後，休息15~30分鐘。
不過使用番茄工作法則有個前提是，請確保你的工作環境足夠穩定，讓你能夠有節奏的、持續完成多項重點工作，且不容易受到其他事物的干擾，例如電話、訊息、同事，家人、鄰居、朋友等等
為什麼要使用番茄時鐘工作法？
- 對於不夠自律，會拖延工作的人，可以利用建立待辦清單督促自己每日必須完成的任務
- 對於投入工作，就不懂得休息的人及無法一次處理多項工作的人，利用待辦清單把任務記錄下來，透過依照計畫完成工作的成就感來減輕事情感覺會做不完的壓力
- 對於喜歡事情有規律及按表操課的人，透過待辦清單、工作排程及任務提醒以確保工作任務有在進度上
- 對於無法專注工作的人，透過短時間高度集中接著短暫休息的方式來提升效率
總結一句話就是『透過紀律與堅持，培養專注習慣』，以提升整體工作效率！
我正在使用的番茄時鐘APP
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今年，因應新冠肺炎，唐鳳這個名字也再次被熱搜，除了他的名字外，受訪時他所提到的「番茄鐘工作法」更是因此一炮而紅！然而，「番茄鐘工作法」其實也不是什麼新的工作方法，早在許多年前，這個時間管理的方法就已被流傳和應用，究竟什麼是「番茄工作法」？怎麼使用？誰適用？或許您也會好奇。
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