編輯嚴選

唐鳳也愛用的「番茄鐘工作法」，幫你管理時間，更專注完成任務！

番茄工作法是什麼？

為什麼要用番茄工作法？

誰適合使用此方法？

1. 容易受到干擾而分心的人
2. 投入工作就不懂得休息的人
3. 不懂得拒絕別人的要求，導致自己的步調被打亂的人
4. 準備讀書、考試的人

怎麼使用番茄工作法？

使用的注意事項

1. 先掌握自己每天可用的番茄鐘數量再開始，並且做好「務實的」計畫（不要高估你的產能！）
2. 番茄鐘不可分割，最小單位就是 1 個番茄鐘！
3. 被打斷了就作廢重設，沒有暫停這件事！
4. 休息很重要，務必落實休息的原則！！
5. 執行（25分鐘）很重要，但是 ，「紀錄」與「檢討」更重要！！！

輔助的APP工具

可能會遇到的困難與解決方式

• 干擾，又分內部心理干擾及外部干擾，遇到干擾，你可以：
  
  事先的預防：手機靜音、關閉通訊軟體、告知他人此段時間勿擾⋯⋯等
  
  過程中的處理：身旁備紙筆，先記下來，並且區分事情的急迫性與重要性後將之標記，待後續處理
  
• 預估番茄值的落差
  
  少估（時間到事情未完成）：
  若還需約1～2分鐘就能把事情做完，就記入同一個番茄鐘裡吧！但如果超時過久，表示時間預估有誤，請立刻暫停，並列入下一個番茄鐘裡
  
  多估（事情完成時間未到）：
  仍然把番茄鐘走完，同時，在此一時段可以把剩餘的時間用來檢查工作成果、溫習學到的內容等⋯⋯。

掌握精髓與應用

參考與推薦資料來源：

1. 唐鳳也愛用的「番茄鐘工作法」，適合這三種人
2. 善用番茄工作法，提高專注力、重新奪回生產力的主導權
3. 《 間歇高效率的 番茄工作法 》讀後心得：最簡單但也最有效的時間管理技巧
4. 唐鳳也推的「番茄鐘工作法」怎麼用？沒懂這 3 原則，超容易失敗
5. 番茄工作法的常見困擾：被干擾、分心的番茄鐘怎麼辦？

暢銷書這裡購：