【教育趨勢】送給孩子的高效率讀書方法｜好書推薦《考試腦科學》
閱讀時間約 13 分鐘
關於孩子的學業成績，如果你曾經有以下疑問，強烈建議你可以看一下本篇文章。
- 孩子願意學習、也花了時間補習，但總是學了就忘、記不住，尤其是在考試成績，是沒有不及格，但依爸媽來看就是還可以再更好。
- 孩子上課是不是聽不懂？所以學業成績一直起不來。
- 我家的孩子沒有比別人家的還差，但成績表現就是不如班上那個誰好。
- 孩子的成績很普通，但後面只會越來難越難，這樣下去會不會不及格，怎麼辦？
孩子的學業成績一直是家長高度重視的議題（包括我），原因很簡單，因為孩子學業成績優異，跟將來拿到好的工作機會有絕大的關係，不敢說１００％相關，但我認為至少有９９％相關。
俗話說人比人氣死人、有比較就會有傷害，而且每個人生來都是獨特的，現在輸、不代表一輩子輸；現在贏、不代表一輩子贏，人生時間還很長，活到老、學到老。
但是作為爸媽的我們，投資相當多的時間跟精力在孩子身上，從孩子的媽懷孕的那一刻就開始投資了，經過這麼多年，孩子終於上學，開始面臨學業成績高低的考驗。
會不會是我的眼光太高？但仔細想一想，若是以《虎媽的戰歌》書中作者的標準，我還差得遠，但心中就是有一個使命感：如何讓孩子的學業成績更好。
我想當孩子的教練，教孩子如何在球場上打得更好、贏得比賽，當然成績好不代表贏得比賽，還有孩子的品格也是相當重要，如果可以的話，我希望孩子品學兼優。
為此，我開始踏上尋找答案之路，到書店裡找書、上付費的線上課程、上網輸入關鍵字到各平台找資料。
我找的資料偏向直接告訴我可實作、可應用的方法。
意思是如果資料只列幾大法則、幾大原則就要我去輔導孩子做出改變，對我來說，這個難度太高，通常我就會換下一本書、下一份資料，就像伯樂尋找千里馬那樣自得其樂。
接下來我會寫幾篇跟爸媽分享：幾個我覺得值得推薦的讀後感想及課程心得。
回到本篇開頭列的問題，要改善孩子的學業成績，最直接的想法，會不會跟孩子記東西的方法有關？學霸的學習方法是什麼？
有一本書專寫大腦記憶解答了我的疑問，這本書叫《考試腦科學：腦科學中的高效記憶法》，作者叫池谷裕二，是日本東京大學藥學系研究科教授，是專門研究海馬體的腦科學博士。
一、從醫學角度快速了解大腦的記憶是怎麼運作
1、什麼是海馬體？
海馬體就是決定大腦哪些資訊值得放在長期記憶，海馬體負責做篩選資訊的工作。
2、什麼是記憶？
科學家說記憶就是「神經迴路」的形成，假如我們把大腦想像成一個城市，一間一間的房子就是「神經元」，房子之間的道路叫作「神經纖維」，最後整個所形成的社區叫作「神經迴路」。
意思是我們大腦有多少個有效的神經迴路（社區），我們所記憶的資訊就有多少。
3、記那麼多東西，哪個才是有用的記憶？
大腦認為比較有用的資訊稱作長期的記憶，會放到大腦皮質裡面。
4、大腦會把什麼樣的資訊放在長期記憶裡面呢？
原則很簡單，就是這件事（資訊）對我的生存有沒有不可或缺的意義，醫學上稱「生存本能」，例如：
- 跟生老病死有關
- 跟生活危險有關
- 能不能讓我活得更好
舉例：小時候被東西燙過，幾乎忘不掉那次的記憶。
5、說到人的大腦，機器腦（電腦）有更好嗎？
人腦最大的特點之一是模糊性，這與機器（電腦）的特點完全不同。
電腦最令人羨慕的地方是儲存後就不會忘記，而且還不會出錯。
例如，電腦儲存人臉的特徵後，人臉識別就不會錯，但人類就不一樣了，會認錯人、還會犯錯。
為什麼我們的大腦會被設計得這麼模糊？這裡有一個非常重要的機制，那就是大腦使用了「排除法」，大腦會執行自我改正、修正，一步步變得越來越好的過程，這對我們的生死存亡非常有幫助。
假設大腦就像一台電腦，輸入的訊息不會改變，而且非常準確，那麼今天不小心被獅子咬了，就在腦子裡記住了獅子是危險的。
第二天看到一隻老虎，跟獅子不一樣，覺得這個應該沒問題，然後你又被老虎咬了，因為電腦沒有模糊的記憶，只有準確的記憶。
人的特點是今天被獅子咬了，下次看到老虎、豹也會害怕，因為牠們的體型跟獅子長得差不多，所以人類更能保護自己，代代相傳。
二、孩子在課業學習上要怎麼記得更多、記得更好
1、考試及課業跟我們的生死存亡並沒有直接的關係，該怎麼成為長期記憶呢？
作者說唯一的辦法就是「欺騙」海馬體，一次又一次的重複（刻意練習），直到海馬體有一天做出錯誤的判斷，就讓考試及課業進到孩子的長期記憶。
有一本書專講刻意練習，有興趣的爸媽可以去看一看，書名叫作《刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法》。
刻意練習就是複習，可以降低我們遺忘知識的速度，複習是學習過程中最重要的事情，因為沒有復習就沒有記憶。
因此，結合海馬體的性質，依作者的經驗，學霸的複習節奏應該怎麼安排（作者本身就是學霸）。
- 第一次復習是在學習後的第二天，當孩子忘記了一半以上的內容時，再看一遍，這就是第一次復習
- 第二次復習是在第一次復習的一週後，不是在兩天後，而是一週後，時間拉長了
- 第三次復習是在第二次復習的兩週後
- 第四次復習是在第三次復習的一個月後
- 此時，期末考就要到了，經過四次復習，孩子幾乎記住了全部內容
2、孩子的睡眠也跟海馬體儲存長期記憶有關
人類的大腦有一個特點，那就是大腦不需要休息，即使在睡覺時大腦也在運行，就是海馬體在工作，海馬體會整理白天學到的東西。
如果海馬體來不及整理，就會果斷丟棄清醒時得到的資訊。
例如昨晚通宵熬夜，早上醒來會覺得自己經常記不住東西，有的事情忘記想不起來了，就是因為海馬體來不及整理，認為不重要，就丟棄了。
因此，學習就是好好睡覺，睡覺不僅讓孩子更健康，也能記住更多有用的知識。
3、孩子的學習節奏如何安排對我們的大腦最友善、最科學？
- 吃飯前處於飢餓狀態正適合孩子學習
- 孩子睡覺前也是學習的黃金期
- 孩子吃過早餐或晚飯，不學習也不要緊，可以讀讀課外書、玩個益智玩具、畫個圖做個隨興創作，讓孩子做些感興趣的事情
- 午餐後睡個午睡、適當的休息，對下午及晚上的學習更好
- 午睡前的小段片刻也是學習的黃金時間，不要錯過午睡讓海馬體整理長期記憶的機會
三、爸媽該如何幫助孩子在課業學習上記得更多、記得更好
1、向大師請益學習：高級記憶法
什麼樣的記憶法能讓一個人成為一個大師？
不曉得爸媽有沒有看過有一種象棋/圍棋的大師可以一次跟幾十個人下棋，大師一個人走來走去，這一盤棋走一步，另一盤棋又走一步，每一盤棋走法都很不同。
想必大師的大腦構造跟我們普通人不同，怎麼可能一次記住這麼多棋盤。
其實大師根本就沒有記，大師的大腦已經形成了「心智表徵」。
心智表徵就是不假思索做出正確的判斷，也就是在要下判斷的瞬間，快速調動背景知識中的不同認知模塊，能從更高的角度、更深的洞察力和更長的時間軸來思考問題。
2、高級的記憶是怎麼鍊出來的？孩子也可以嗎？
孩子也可以，首先，我們要了解記憶方法分成３種層級：
- 知識記憶：背下圓周率的前幾位數字、化學方程式
- 經驗記憶：失戀、初次遠離家（上大學住校）
- 方法記憶：騎腳踏車、吃飯、學會說話、拿東西、跟別人對話
其中，最難忘記的就是方法記憶，其次是經驗記憶，一旦形成也很難忘記，因為它會產生一種經驗，最容易忘記的是知識記憶，因為它可有可無，有時候覺得有用就記住了，覺得沒用就沒記住了。
因此，大師的高級記憶法就是這３種記憶法的組合：知識記憶＋經驗記憶＋方法記憶。
3、知道３種類型的記憶後，對孩子學習有什麼好處？
爸媽可能有聽過或是經歷過，有些孩子在小時候學習很好（例如國小），但到了高年級卻學不好（例如國高中），這是為什麼呢？因為小時候，人的大腦死記硬背的能力很強，死記硬背很有用，孩子花很大的力氣形成知識記憶，每天狂背之後考試就能過關。
但是到了高年級，孩子發現要記憶的東西越來越複雜，這個時候，如果不適時改變記憶方法，還只用知識的記憶就會發現越來越記不住，甚至孩子因挫折而放棄，真可惜。
因此，如果發現孩子課業有應付不來的時候，不妨試試搭配另外２個記憶方法：經驗記憶及方法記憶。
4、什麼是經驗性記憶？
藉由感覺可以給你帶來經驗，這些經驗可以幫助（鞏固）你記住一件事情。
- 聯想法：一個很長串的數字，找一個熟悉的場景，例如一間房間，門口上貼著３、書架上貼著５、檯燈貼著６、...依此類推，又稱「掛勾法」
- 諧音法
- 用說的告訴別人（調動聽覺）
- 用筆寫下來（調動觸覺）
5、什麼是方法記憶？
原則是：經過刻意練習，掌握了原理，並且牢記在心。
- 背英文活用分析詞源：字首、字根、字尾（而非一個一個字母硬背下來）
- 數學拆解：５ｘ７=５ｘ（１０－３）＝５０－１５＝３５
隨著孩子學的東西越多，這些知識點就越有機會互相堆加、累積。所以當知識點少的時候，爸媽看不出有什麼不同，但在知識點累積到一定程度，孩子的學習效率會大幅提升。
6、關於孩子房間佈置以及聽什麼音樂更利於記憶，作者還提出：
- 使孩子放鬆的的佈置：例如淡綠色的佈置，更利於孩子的記憶
- 使孩子快樂、開心的音樂：例如莫扎特的音樂，有助於孩子更好的學習
關於作者提出這點，我有點半信半疑，但現實生活有很多用心的爸媽實行過，有興趣的爸媽可以看一下這部高收視率的韓劇《天空城堡》（Sky Castle），專講爸媽如何請一位私人家教，幫孩子量身訂做打造完美學習歷程，目標只有一個：讓孩子進首爾大學醫學系。
作者說，我們很多人不喜歡考試，很排斥考試，但是這個世界上還是存在一些人特別喜歡考試。
因為考試本身的事情並不構成折磨，是我們對考試的看法給我們帶來折磨。
其實，考試是一個幫助我們學習的過程，因為考試是輸出，檢驗我們的大腦，讓大腦反覆回憶那些有用的資訊，最後當這些資訊被遺忘的時候，還能存留在孩子身上的就叫教育。
最後，作者勉勵我們，要想孩子課業突飛猛進，除了善用記憶方法，剩下的就是按部就班的學習目前能學到的東西，然後等待那些孩子掌握的知識點相互作用。
當孩子最後突然爆發的那一刻，爸媽自己都會驚訝，怎麼孩子突然變得這麼厲害，這就是規律。
這條路雖然有點長，等待時間比較久，但其實還蠻有意思的，看到孩子的成長，做夢都會笑，讓我們一起加油。
本篇重點提示
✔ 醫學角度，大腦的記憶是怎麼運作
- 海馬體決定大腦哪些資訊值得放在長期記憶
- 我們大腦有多少個有效的神經迴路，我們所記憶的資訊就有多少
- 長期的記憶才是有用的記憶
- 這件事對我的生死存亡有沒有關係會放在長期記憶
- 電腦比人腦更好嗎？ 某些情境有，但對生死存亡沒有
✔ 孩子在課業學習上要怎麼記得更多、記得更好
- 參考學霸的複習節奏來複習
- 充足的睡眠跟海馬體儲存長期記憶有關
- 參考學霸的學習節奏來學習
✔ 爸媽該如何幫助孩子在課業學習上記得更多、記得更好
- 活用大師的高級記憶法：知識記憶法＋經驗記憶法＋方法記憶法
延伸閱讀
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