第一堂瑜珈課要準備什麼？給初次踏進瑜珈教室的你５個小叮嚀

凡事都有它們第一次的到來，滿心期待之餘，我們也能同時做好一些準備，讓美好的事，以從容的步調，來到我們身邊～

而我們的第一堂瑜珈課，可能是學校的體育選修課、為自己安排的休閒活動，或是和朋友們相約一起運動瘦身等等。

無論現在的你，以什麼原因踏進瑜珈教室，以下 5 個第一堂瑜珈課的小叮嚀，上課前先一起來看吧！

第一堂瑜珈課，或許還沒購入專門的瑜珈衣物，也沒有關係～

選擇透氣、舒適、彈性的上衣和褲子，讓瑜伽的過程，不會受到衣服的限制，能自由自在的延展、收縮身體的肌肉。

也記得不要穿太寬鬆的衣物，以免瑜珈老師不容易幫你看動作有沒有正確到位唷～

吃得太飽，有可能做腹部的運動，會擠壓到腸胃，引起想吐等不舒服的狀況；不吃東西，也有可能上課到一半肚子太餓、沒有力氣精神。

（安很常上課到一半肚子咕嚕咕嚕，或不小心吃太飽XD）

最好的狀況是吃一點小東西、喝適當的水，讓身體保持在穩定的狀態。享受透過瑜珈動作的幫助，讓身體裡頭和諧流動～

可以選擇在課前的10-20分鐘左右進入教室，慢慢放鬆，調整呼吸，讓自己的心也抵達這堂課，避免課前的匆忙。

讓身心更加平靜，瑜珈的效果也會更好喔！

安的老師曾說過，做瑜珈是一件幸福的事。

瑜珈，可以讓身體的酸痛，藉由延伸肌肉得到釋放；也能強化肌群，讓身體更強壯。

但如果某些瑜珈體式，讓你感到身體不能負荷、有些不舒服，可以選擇休息，或做老師提供的「替代式」。

每個人的身體結構都不一樣，每個人也都只有一個身體，尊重身體當下的感受，配合吸氣和吐氣，慢慢來～

瑜珈，能幫助身心更加放鬆、體態慢慢變好～無論你開啟瑜珈之旅的原因是什麼，都希望你在過程中，是充實愉快的～

只要持之以恆的練習，身體和心情上都會有所幫助。一起帶著愉悅的心情，開啟你的第一堂瑜珈課吧：）

Namaste ♡

安的瑜珈日記

🦥 Instagram：annsyogadairy

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