第一堂：認識自己的情緒
最近從書店挖到了一本關於如何溝通的書，是曾寶儀的《50堂最療癒人心的說話練習：在溝通中肯定自己，觸動他人》
關於溝通的書最早接觸的是《蔡康永的說話之道》，因為總覺得自己只要一講話就會冷場，還常常脫口說出一些會讓對方心裡不痛快的話語，因此小時候媽媽才買了這本書給我要我好好學學怎麼說話。
時隔許久，在表達上感覺好像有些許的進步，但也可能只是自我感覺良好罷了。於是想藉著這次看的書來看看自己到底有沒有把內容看進去，還是只是過過場子而已。
在學會溝通前得先好好認識自己，一開始可以先透過了解自己的情緒並把它表達出來。
首先要知道什麼事情會讓我感覺快樂？
我喜歡追劇、網購、看賽車、學語言、與家人朋友相處的時光、一個人開車亂晃、旅遊、散步。
追劇網購應該是大多數人都很喜歡的一件事，箇中緣由應該不必多說吧！
而會開始看F1賽車則是從去年剛好看到電視上在轉播，我就被賽車深深吸引住了，不僅是車手間在賽場上的競爭，各車隊之間在圍場的鉤心鬥角也是讓人津津樂道。
其中最讓我感覺收穫許多成就感的就是學習語言這件事，雖然不知是哪裡來的自信心，但我總覺得我在學習語言上很有熱情也很容易快速學習一門新語言，但並不是說我會很多語言啦！只是學習外語是會讓我覺得很快樂並且很有成就感的一件事。
廢話這麼多，以上大概是我目前想到在做這件事情的時候是會讓我的情緒感到快樂的。
至於什麼事情會讓我感覺不開心呢？
大概是工作上的事情沒有做好、不小心禍從口出、與父母冷戰、想運動卻又動不起來...
有時自以為很幽默，說話滔滔不絕，結果一不小心說錯一句話，那一刻真的是從天堂到地獄，因為不知道該怎麼婉轉收回剛剛說錯的話，我就會開始很自責，很討厭這樣的自己，然後就會默默下定決心以後不要再亂講話了，但是下一次大概率還是會發生類似的經驗。
我對於想運動卻又動不起來的感覺...很像是身體在悶悶不熱，為什麼？明明知道運動拉伸對身體有益處，而且拉一拉身體也會比較輕盈靈活，但是鋪好瑜珈墊後，做個五分鐘的拉伸我就覺得好累，想說還是休息好了，今天就先這樣吧！然後一天、兩天、三天...身體就越來越縮了，要再打開就更難了，於是這種悶悶的情緒也讓我覺得不開心。
小筆記：認識自己先從熟悉自己的情緒開始，努力覺察自己的五感可以讓你更了解自己
＃多動腦以後才不容易失智＃
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
說來也妙
因為和一個朋友聊到焦慮的事我就把之前借的這本書拿出來看（這本書後面也有很多人預約
剛好最近碰上的事也讓我該好好面對自己的情緒
——————正文開始——————
看這本書時一直有一個畫面冒出來
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問他怎麼面對自己的情緒
博恩回覆，他會想像情
我們每天都在說話，但說出的話合適嗎？
Sunny最近讀完一本有關溝通的書籍。
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會找這本書來看，主要是因為Sunny 近期發
這篇我會繼續分享書中列出的七大＂情緒真相＂，不知道你曾經有沒有聽過這個有趣的觀點，這樣的觀點是我在《蔡康永的情商課Podcast》中聽到的，人們總是特別關注自己的＂負面＂情緒，每每當自己情緒感到低落時，就會一直不斷逼問自己，為什麼自己感到不快樂？然後想盡辦法讓自己變快樂，走出負面情緒。
推薦給喜愛社交個性外向的夥伴們，因為本書提到很多在聚會時會遇到的狀況，如果你跟我一樣個性比較內向，那麼本書你可能只會得到20～30%的收穫，但如果你喜歡社交、個性外向或者你因為其他原因經常參加聚會，那麼這本書會對你很有幫助。
你會說話嗎？你總是說著「自己想說的話」，而非「對方想聽的話」嗎？
但親愛的，「建立成功關係的方法並不是學習如何說話，而是看透對方內心！」更有甚者，「還要在話中提及就連他自己都還沒察覺到的潛力。」
聽起來是不是很高段？這是《一開口就把話說到對方心坎上的55個方法》這本書的核心概念。
溝通表達培訓師張忘形花費3年時間寫作，結合自身經驗、觀察與學習，透過分析個人信念、人際界線、各類情緒、人格特質等面向，學會什麼是溝通？怎麼說比較好？
總喜歡聽蔡康永說說話，藏在他話語之間的是那份平靜與智慧，透過他的書寫與言語，我在蔡康永身上看到「明白」這件事，我認爲他可能把生命中大部分的事情都想的很明白了，而這本書也談論著關於明白的這項智慧。
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