《脆弱的力量》，一本值得你細讀的好書

《脆弱的力量》是一本深入探討人類情感和行為模式的書；作者為Brené Brown，資深社工師，同時也是波士頓大學社工研究院的研究教授。研究人類心靈長達12年。透過探討「脆弱」的意涵與概念，作者用不同的角度來理解世俗框架在我們生活中所造成的影響，以及我們該如何擺脫面對世俗價值觀烙印在我們身上的框架。

部分篇章因講述案例的關係，略顯冗長。但全書邏輯清晰、理念明確；對於我們在找到自我有很大的幫助。以下是我的分享：

在閱讀這本書前，我想用下面幾個問題，帶領大家進入這本書的世界：

• 「精益求精」錯了嗎?
• 我不完美，難道我就不值得愛了嗎?
• 我能否將自己不夠完美的一面，誠實地展現在大眾面前?
• 我如何克服自卑的感受?
• 如何讓自己卸下盔甲，勇敢呈現真實的自我?

這些問題，可說是大哉問；往往會迫使我們不得不直視內心最陰暗的角落。我們向來習慣讓自己保持在「堅強」、「勇敢」、「正向樂觀」的狀態；但內心的小男孩/小女孩，仍然有需要療傷的地方。

• 「精益求精」讓許多人活在對現況不滿的困境裡

在許多情況下，我們會認為「精益求精」是一種積極的價值觀，激勵我們不斷進步，追求更好的自己。然而，當這種追求過度時，可能會導致焦慮和壓力，甚至讓我們迷失在完美主義的追求中。因此，我們需要懂得平衡，正確地理解「精益求精」的意義。這不僅僅意味著不斷努力進步，更包括接受自己的不完美，珍惜當下的成就，並尋找內在的平衡和滿足。只有在這樣的基礎上，我們才能實現真正的成長和進步。

• 我不完美，但我仍然值得被愛

「我不完美，難道我就不值得愛了嗎？」社會中總是充斥著各式各樣的競爭與外界評價，我們常常被迫尋求完美，以獲得他人的認可和愛。因此我們對自我的認知，就會建立在他人對我們的看法與態度上。

然而，「完美」本身是個假議題；世上沒有所謂的完人，每個人都帶有屬於自己的不足與缺點。也正因為如此，這個世界才會有如此多樣性。「沒有黑夜的幽暗，怎麼顯得出白天的光耀? 沒有白天的熾熱，怎麼顯得出黑夜的沉靜?」所以，我們都是獨一無二的存在，包含我們的不完美、屬於我們自己的小脾氣、優柔寡斷。而真正重要的是，我們能否接受自己的不完美，並且相信自己依然是值得被愛的。愛並不應該是基於外在的表現或者完美的標準，而是基於對真實自我的理解和接納。

每個人都是值得被愛的，因為愛並不應該是基於完美，而是基於對真實自我的理解和接納。只有當我們真正接受自己的不完美，並且相信自己是值得被愛的，我們才能真正體驗到愛的美好和力量。

• 克服自卑感

自卑是人類原始的情感，也是普遍的體驗。難以啟齒的事物，最容易累積自卑(覺得自己不夠好)的情緒；所以自卑特別喜歡找上完美主義者。很容易就讓我們封閉自己。當我們愈害怕談論自卑，自卑對我們的掌控力就愈大。

1. 面對自卑，我們應該鼓起勇氣面對外界；當然，在此並非要我們毫無保留的把自己內心最脆弱的一面，無差別的顯露於外。而是要找「有資格」的人分享我們的脆弱，因為，他們愛我們是因為我們的脆弱、而非勉強接受我們的脆弱。
2. 你如何愛別人、就當如何愛自己：當你被自卑感或愧疚感襲擊時，請開始與自己對話：「你沒事的、犯錯是人之常情、有我在別怕」「你很努力、我知道你盡力了」「這件事情你已經做的很棒了」。人們總是在感到自卑或內疚時，第一時間會產生自責或內疚的情緒；但為了降低這種感受，人類的大腦往往會傾向於逃避現實或將之轉化為責備他人的情緒；但不管是哪一種，都會誘使我們做出傷害自己或者他人的行為。
3. 攬起全局：勇敢承擔、你就有資格定義結局。選擇逃避、我們就只能停留在漩渦裡打轉；直面全局，你才能定義結局。

• 卸下盔甲，呈現真實自我

卸下盔甲，勇敢呈現真實的自我需要我們勇敢面對自己的脆弱和不完美。這意味著我們要放下對完美的追求，勇敢地面對自己的真實一面，並且相信自己足夠堅強，能夠應對生活中的挑戰。這也意味著我們要勇於向他人展示自己的真實一面，願意接受他們的理解和支持。卸下盔甲並不意味著我們變得脆弱，而是意味著我們變得更加真實和堅強，因為我們願意勇敢地面對自己的內心世界，並且真誠地與他人分享。

即便完成對本書的閱讀，我也沒把握自己有辦法可以做到完全對自己的不足、缺陷與自卑坦然；但《脆弱的力量》就像一塊敲門磚，開啟了我們對於自身情感及行為的觀照。我深信，只有在接受自己的脆弱性，並以開放的心態面對生活中的困難時，我們才能真正找到內在的勇氣和堅韌。

我們都非完人，但我們都很努力地用自己的方式在這個世界生活著；我人生中一個目標是讓這個世界充滿更多的愛與美好；希望我的分享能讓你也感到幸福與美好。