2024/03/30-瑜珈紀錄(Day23)

閱讀時間約 1 分鐘

到了週末就會癱坐沙發看電視,之前只是大概知道金智媛這個演員,沒特別去看過相關的劇,這次看了新劇覺得演技很好,跟本人反差超大,就去補了幾年前金智媛跟朴敘俊主演且很紅的三流之路,馬上入坑,超可愛。

2天補完三流之路的下場就是坐姿不良太久,骨盆脊椎都該放鬆下了。

3/30 Day23心得

  • 有點難抓到用骨盆前推後縮的動作,可能要再多試多感覺幾次。
  • 弓箭步向側邊壓腿,可以多角度的伸展,以前都沒想過可以這樣做,只知道向前。
  • 影片縮圖那個動作,撐是撐得起來,很累,而且大腿前側總有一種處在抽筋邊緣的感覺?

跟練影片:27分鐘骨盆正位瑜伽-開啟練習覺知!

非專業人士,僅為跟練紀錄。

找到優質頻道,有好多影片可以挑著練,

一起維持健康體態,凝神靜氣,放空思緒。

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上班時也能做,5分鐘椅子瑜珈。 雖然影片第一個動作不太適合在辦公室做,可能需要空間夠大足以伸長腿,並且要能夠忽視同事的眼光XD 不過短短時間可以在椅子上好好放鬆,工作到一半就可以做一遍,讓眼睛、身體都休息一下。 BTW,曾經有個說法是養成習慣只要21天,雖然不完全精準,也有很多原因影響,不過來
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突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片,雖已到了第19天,但沒關係,養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持,不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓,因此不用太在意順序也是理所當然的,找到喜歡的、想跟練的影片就可以。 3/25 Day19心得 主要是伸展胸、背、肩。 向側邊伸展時,有感受到背部脊椎一節節鬆
周末放鬆,當起沙發馬鈴薯,補完芙莉蓮動畫,也看了新的韓劇《淚之女王》,雖然是愛情劇,但很有趣,女主角根本拿了財閥男主劇本,編劇應該是刻意將性別刻板角色互換,男女主角顏值都很高,演技又好,台詞由他們講來不會太過油膩,就目前為止的集數來說還滿推薦。 收假前一天,來個舒緩的睡前瑜珈再適合不過。 3/2
3/21 Day17心得 這次操作之前沒出現過的動作「烏鴉手」,很有挑戰趣味。 目前沒有辦法撐起來,只能撐個3秒左右?膝蓋就會從上手臂滑落,膝蓋放上去時,手臂真的滿痛的@@ 但會忍不住一直想試試看能不能成功XD 跟練影片:流動瑜伽從暖身開始進入烏鴉手平衡
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