英國著名哲學家法蘭西斯·培根Francis Bacon說過一句話:「習慣是一種頑強而巨大的力量,它可以主宰人的一生。」所以您的每一項習慣,都會形塑出自己的個性,每一個人的個性將影響自身的生活和命運
揮別了2019年,迎接繽紛閃亮的2020年,在回顧反思過去一年的努力之後,相信大家對新年的到來一定有許多期許,也許規劃了自己的新年計劃,不論是學習、工作、事業、愛情、家庭、健康、夢想…等,都祝福大家能逐步實現自己的計劃,也在此祝福大家2020新年快樂。
祝福大家2020新年快樂-圖片來源:Pixabay
學習多視角的看待人事物
但實際上人類的需求並不是如此簡單能被分類,還要加上許多文化背景、種族習慣、家庭、教育和個人獨特性…等的種種差別,因為人類天生就是獨一無二的個體。
即使是外貌相同的一對雙胞胎,同樣都是出生自環境背景優渥富裕的家庭,一路接受著相同的教育,讀著同一所一流學府,這對雙胞胎仍存在著非常不同的個性差異。
每個人的人生進程都有其規劃,也許是自然發生、也或許是由自己刻意而為,從小到大,我是個做什麼事都要事先安排、並依照計劃去完成的人,還記得小時候一放學回到家,一定要先將回家功課作完,就連厚厚的寒暑假作業,一定按時規劃每天的份量,在開學的一個星期前就全部寫完,因為若是在睡覺前不完成當天應該要做的事,會讓我焦慮的睡不著覺。
慢慢長大之後,逐漸明白有些事不是努力就可以完成,還有很多複雜的背景因素,許多自己無法去掌控的情況,需要以不同的視野、更加開放的心態來看待。
而嫁到法國的這個重大決定,並不在我的人生規劃之中,因為人生就是如此變幻莫測,總會在不經意之處帶來驚喜,所以換個角度看待某個事件,得出的結果會因視角的不同而產生變化。
就像二十年前的人們,根本無法想像現在人手一台智慧型手機的景象,雖然生活形態改變了,但只要您真心想要充實自己、培養許多好習慣、真心喜歡學習或閱讀,就能將方便的智慧型手機,變成更便捷有利的工具。
好習慣帶來好結果
有一段話說:「今日的你,是過去習慣的結果;今日的習慣,將是你明日的命運。改變所有讓你不快樂、不成功的習慣模式,你的命運將改變。習慣領域越大,生命將越自由、越充滿活力,成就也會越大。」
英國著名哲學家法蘭西斯·培根Francis Bacon說過:「習慣是一種頑強而巨大的力量,它可以主宰人的一生。」
所以我們必須時時注意自己的想法,因為它將成為脫口而出的話語,而說出來的每一句話,會慢慢變成具體的行為,持續表現出的行為就會成為習慣,而您的每一項習慣都會形塑出自己的個性,每一個人的個性將影響自身的生活和命運!
習慣的養成是如此的重要,那麼一項好習慣的養成,需要花多久的時間?從行為心理學中來探討,一個人的新習慣或新理念的形成及鞏固,至少需要二十一天,所以也被稱為二十一天效應。
但是倫敦大學學院(University College London)的研究人員,在檢驗大家養成喝水、做仰臥起坐之類的日常習慣時,卻發現要養成一個習慣平均需要至少六十六天。
不論是二十一天或六十六天,一項新觀念或新習慣的形成,需要一段持續的時間、努力不懈去培養,同理可證,一項壞習慣也是花了許多時間的積累而養成,所以若是想要改變一些不良的行為習慣、或是偏差的錯誤觀念,需要花更多的心力去扭轉和改正。
習慣是一種頑強而巨大的力量,它可以主宰人的一生-圖片來源:Pixabay
如何培養一項習慣的三大方法
相信每個人都知道養成一項好習慣,可以幫助自己並帶來許多好處,也希望能藉由知識不斷的遞增,讓自己更加優秀,走在所謂成功、實現理想的道路上。
這裡以培養閱讀這項習慣為例,最好能從小開始,若您己經不再是個孩子,就需要刻意去培養,我以自己的經驗,總結歸納出習慣養成的三個方法:
一、訂定可行的計劃,並加以量化
訂定可行又不會對自己造成壓力的計劃,如果我們要培養一項讀書的習慣,可以規定自己每個月最少讀完一本書,在每個工作天讀一個小時的書,或是依每本書的頁數來分配,例如一本三百頁的書,以二十二天的工作天來分配,每天閱讀十四頁的書,這樣一個月自然可以唸完一本想讀的書。
二、持續的積累是達成目標的基礎
不論是處在什麼角色之中,都要以自己能力可及的方式,不間斷持續的去完成,克服惰性、持之以恆,將計劃目標持續完成至少三個月或半年以上,例如一位上班族,可以利用下班時,固定花一點時間閱讀,一位有幼齡孩子的媽媽,可以在生活中找到自己與孩子的作息常態,進而找到零碎可用的時間,利用這些時間可以讓自己讀完許多書。
三、定期審視,適時修正計劃
有句話說:「計劃趕不上變化。」我們需要定期的審視自己的達成率,可以每個月、每半年來檢視計劃的完成進度,因應現實的狀況來適時修正,調整成更適合當下可行的方式。
這三個基本培養「習慣」的方法,可以按自己的需求延伸變化,並加以應用在許多事物上,例如2020的新年計劃,不論是閱讀書藉、學習語文、樂器、舞蹈、健身…等。
因為人生是一連串的發現、選擇、行動、修正再行動的過程,保持著每一天的好習慣,最適合自己的人事物,總會在最不經意的那一瞬間,悄然的來到自己身邊,利用培養的習慣來充實自己,達成所有想實現的目標,讓自己的人生活得更加燦爛和美好。
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