好書推薦 | 最有專注力的一年 (在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案)
你是否也常有以下煩惱？
- 有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標
- 感到自己很忙碌，但沒有效率
- 嘗試了很多事情，仍找不到方向
- 一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考
我們正身處最容易分心的斜槓時代
我們的人生成就取決於我們每天關注的事情
我們如何度過每一天
就知道我們會如何度過這一生。
最有專注力的一年
本書作者為自己展開為期一年的專注力實驗，把12個月份，設定每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效。
1月：每天花2小時提升業績
2月：少作瑣事，打理好環境和行程
3月：別剝奪陪家人和朋友的時間
4月：動得夠、吃得對、睡得好
5月：打造更密切的人際關係
6月：從想要變一定要做到的學習
7月：讓腦袋放空，把空檔排進行事曆
8月：給予愛和展現同理心
9月：抱持正念，隨時隨地安定當下
10月：懂得奉獻，更能有效運用時間
11月：用各種方式表達感恩
12月：繼續執行對你有用的專注習慣
我從本書中獲得了一些專注的方法、啟發，分享如下：
1. 每天結束時（睡前），寫下隔天要處理的重要事項
很多書都提到這個方法，我親身試驗很多次真的很有幫助👍它可以避免你隔天一早還要費心重新整理思緒，是一吃完早餐就可以立即上工、立即專注的好方法。
2. 像對待iPhone般對待自己
每天晚上，我們都會替手機充電，同樣地，我們每晚也要為自己充電，好好睡上一覺，但真的鮮少人能做到，常常熬夜滑手機/追劇，因為夜晚安靜的時間太迷人。或是我們都知道有時要把手機不用的app徹底關閉，避免一直在背景執行，耗盡了我們的電池或效能，相對地，我們的大腦也是，每天都該讓大腦放空、徹底休息，才能恢復專注。
3.改掉浪費時間的壞習慣
-不要一起床就看手機（我推薦一個好方法，去買一個喜歡的鬧鐘，捨棄用手機當鬧鐘，避免一起床就是拿起手機）
-集中時間處理email，不要一有新郵件就去看
-每個會議都要有Agenda、目標、結束時間
4.少做容易/簡單的事情，才能專注於重大的目標
說「不」是最有生產力的工具！別抱著什麼事都做得到、都做得完的心態，事情沒有做完的一天。專注就是要學會說「不」！若整日為小事瞎忙，我們就成不了大事。
5.「多工」其實只是瞎忙
多工會導致注意力下降。多工就是一直在切換，每一次切換，你都要更耗心思才能找回專注，所以要避免一直切換。
蘋果創辦人賈伯斯成功的秘訣就是「專注」與「簡單」
簡單比複雜更難，為了做出簡潔的產品你必須費盡心力讓思維單純。
最後送給大家書中作者提到世上最好的6位醫生，希望大家能多專注在這些領域
- 陽光
- 休息
- 運動
- 飲食
- 自信
- 朋友
以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）。同時，為了讓大家看文時不受廣告干擾，我堅持不開啟廣告，如果這篇文章有幫助到你/妳，歡迎訂閱我或贊助我，給我小小的鼓勵✅
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在資訊爆炸的時代，專注力成為珍貴的資源。本書提醒我們專注力的重要性，也提供許多實用的觀念和技巧，幫助訓練專注力以改善工作和生活。我也從中找到幾個適合自己的方法，包括蕃茄鐘工作、減少決策、瑣事集中處理等等，分享給大家。
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
在現代社會中，專注的力量無法被替代，彰顯在工作效率和學習能力的提升上。本文探討了幾種強化專注的方法，包括冥想、正念及番茄鐘等，並提供具體步驟與練習，幫助大家在資訊爆炸的環境中找回專注力，增強內心平靜與滿足感。
《專注力協定》談論如何在現代的生活環境，奪回自己的時間。本文從人們本身具有容易分心的生理機能談論，再透過作者提出的四點理論，幫助我們進入專注狀況，同時還能兼顧三個生活領域：自己、人際關係，以及工作。
以下文章包含：
（１）為什麼我們總是分心？
（２）如何建立深度工作力的能力？
（３）透過「生產力冥想」的練習找回專注力！
時間管理的真諦：管理你的注意力
在現代快節奏的商業環境中，我們常聽到「時間管理」這個詞，但實際上，我們無法真正管理時間，因為每個人每天都有相同的24小時。關鍵在於我們如何管理自己的注意力。將注意力集中在最重要的任務上，才能真正提升效率和成就。
管理注意力的重要性
1. 聚焦最重要的
管理和配置專注力
第一步驟實踐起來感覺如何呢?今天跟大家分享第二步驟 : 管理和配置專注力我們的專注在這時代可以說是「稀缺物」，任何可以獲取我們專注力與精力的事物都應該要是最珍貴的。因此，「請勿干擾」這四個字請作為自己在進行所有重要工作時的對外鄭重宣告。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
《最有生產力的一年》這本書的作者Chris Bailey 提到生產力三要素：「專注力、時間、精力」。時間是固定的，無法被管理，重點是意識到自己怎麼使用，確保那些在人生中最重要的事情優先進行。精力可以透過運動、睡眠、飲食、放鬆技巧來改善。專注力則可以透過正念的方法來提升。
每個人每天都有24小時，誰能更專注、讓這24小時發揮更大功效，誰就是在更有效率地運用時間。以下介紹5個提高專注度的方法。包含：打造專注環境、一次只做一件事與番茄鐘工作法、隨手記下靈感、紀錄自己的專注力時段、Listen to binaural beats.
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