你是否也常有以下煩惱？
- 有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標
- 感到自己很忙碌，但沒有效率
- 嘗試了很多事情，仍找不到方向
- 一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考
我們正身處最容易分心的斜槓時代
我們的人生成就取決於我們每天關注的事情我們如何度過每一天
就知道我們會如何度過這一生。
最有專注力的一年
本書作者為自己展開為期一年的專注力實驗，把12個月份，設定每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效。
1月：每天花2小時提升業績
2月：少作瑣事，打理好環境和行程
3月：別剝奪陪家人和朋友的時間
4月：動得夠、吃得對、睡得好
5月：打造更密切的人際關係
6月：從想要變一定要做到的學習
7月：讓腦袋放空，把空檔排進行事曆
8月：給予愛和展現同理心
9月：抱持正念，隨時隨地安定當下
10月：懂得奉獻，更能有效運用時間
11月：用各種方式表達感恩
12月：繼續執行對你有用的專注習慣
我從本書中獲得了一些專注的方法、啟發，分享如下：
1. 每天結束時（睡前），寫下隔天要處理的重要事項
很多書都提到這個方法，我親身試驗很多次真的很有幫助👍它可以避免你隔天一早還要費心重新整理思緒，是一吃完早餐就可以立即上工、立即專注的好方法。
2. 像對待iPhone般對待自己
每天晚上，我們都會替手機充電，同樣地，我們每晚也要為自己充電，好好睡上一覺，但真的鮮少人能做到，常常熬夜滑手機/追劇，因為夜晚安靜的時間太迷人。或是我們都知道有時要把手機不用的app徹底關閉，避免一直在背景執行，耗盡了我們的電池或效能，相對地，我們的大腦也是，每天都該讓大腦放空、徹底休息，才能恢復專注。
3.改掉浪費時間的壞習慣
-不要一起床就看手機（我推薦一個好方法，去買一個喜歡的鬧鐘，捨棄用手機當鬧鐘，避免一起床就是拿起手機）
-集中時間處理email，不要一有新郵件就去看
-每個會議都要有Agenda、目標、結束時間
4.少做容易/簡單的事情，才能專注於重大的目標
說「不」是最有生產力的工具！別抱著什麼事都做得到、都做得完的心態，事情沒有做完的一天。專注就是要學會說「不」！若整日為小事瞎忙，我們就成不了大事。
5.「多工」其實只是瞎忙
多工會導致注意力下降。多工就是一直在切換，每一次切換，你都要更耗心思才能找回專注，所以要避免一直切換。
蘋果創辦人賈伯斯成功的秘訣就是「專注」與「簡單」
簡單比複雜更難，為了做出簡潔的產品你必須費盡心力讓思維單純。
最後送給大家書中作者提到世上最好的6位醫生，希望大家能多專注在這些領域
- 陽光
- 休息
- 運動
- 飲食
- 自信
- 朋友
以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）。同時，為了讓大家看文時不受廣告干擾，我堅持不開啟廣告，如果這篇文章有幫助到你/妳，歡迎訂閱我或贊助我，給我小小的鼓勵✅
