好書推薦 | 最有專注力的一年 (在斜槓世代，把每件重要的事做得又快又好，讓你一心不亂的高效提案)
你是否也常有以下煩惱？
- 有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標
- 感到自己很忙碌，但沒有效率
- 嘗試了很多事情，仍找不到方向
- 一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考
我們正身處最容易分心的斜槓時代
我們的人生成就取決於我們每天關注的事情
我們如何度過每一天
就知道我們會如何度過這一生。
最有專注力的一年
本書作者為自己展開為期一年的專注力實驗，把12個月份，設定每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效。
1月：每天花2小時提升業績
2月：少作瑣事，打理好環境和行程
3月：別剝奪陪家人和朋友的時間
4月：動得夠、吃得對、睡得好
5月：打造更密切的人際關係
6月：從想要變一定要做到的學習
7月：讓腦袋放空，把空檔排進行事曆
8月：給予愛和展現同理心
9月：抱持正念，隨時隨地安定當下
10月：懂得奉獻，更能有效運用時間
11月：用各種方式表達感恩
12月：繼續執行對你有用的專注習慣
我從本書中獲得了一些專注的方法、啟發，分享如下：
1. 每天結束時（睡前），寫下隔天要處理的重要事項
很多書都提到這個方法，我親身試驗很多次真的很有幫助👍它可以避免你隔天一早還要費心重新整理思緒，是一吃完早餐就可以立即上工、立即專注的好方法。
2. 像對待iPhone般對待自己
每天晚上，我們都會替手機充電，同樣地，我們每晚也要為自己充電，好好睡上一覺，但真的鮮少人能做到，常常熬夜滑手機/追劇，因為夜晚安靜的時間太迷人。或是我們都知道有時要把手機不用的app徹底關閉，避免一直在背景執行，耗盡了我們的電池或效能，相對地，我們的大腦也是，每天都該讓大腦放空、徹底休息，才能恢復專注。
3.改掉浪費時間的壞習慣
-不要一起床就看手機（我推薦一個好方法，去買一個喜歡的鬧鐘，捨棄用手機當鬧鐘，避免一起床就是拿起手機）
-集中時間處理email，不要一有新郵件就去看
-每個會議都要有Agenda、目標、結束時間
4.少做容易/簡單的事情，才能專注於重大的目標
說「不」是最有生產力的工具！別抱著什麼事都做得到、都做得完的心態，事情沒有做完的一天。專注就是要學會說「不」！若整日為小事瞎忙，我們就成不了大事。
5.「多工」其實只是瞎忙
多工會導致注意力下降。多工就是一直在切換，每一次切換，你都要更耗心思才能找回專注，所以要避免一直切換。
蘋果創辦人賈伯斯成功的秘訣就是「專注」與「簡單」
簡單比複雜更難，為了做出簡潔的產品你必須費盡心力讓思維單純。
最後送給大家書中作者提到世上最好的6位醫生，希望大家能多專注在這些領域
- 陽光
- 休息
- 運動
- 飲食
- 自信
- 朋友
以上簡單心得分享，如果喜歡，拜託幫我按一個愛心❤️（每一個愛心都是我閱讀與分享的動力）。同時，為了讓大家看文時不受廣告干擾，我堅持不開啟廣告，如果這篇文章有幫助到你/妳，歡迎訂閱我或贊助我，給我小小的鼓勵✅
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在當今這個充滿壓力的學業環境中，許多家長面臨著如何與孩子有效溝通的挑戰。本文探討了家長與孩子之間的情感溝通，特別是在孩子面對成績壓力時家長的反應與理解。透過展誥老師的書《情緒流動》，我們深入瞭解如何透過同理與正向聚焦來幫助孩子調節情緒，讓家長與孩子共同成長，突破情感的死結。
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國中三年，做父母的居然需要求生指南？！
這本書名或許太誇張了，但我相信這是最令父母頭疼的階段😥
記得那年，我要離開任職8年的職場。
心中充滿忐忑不安。
一位職場上的長輩朋友跟我說，女人35歲到45歲是求職的黃金期。
那時我聽到這說法感到不可思議。
他說，這個年紀區段的女人已經在職場工作一段時間，有人生閱歷，可以獨當一面，身段又比男人來柔軟，企業最喜歡聘用，而且最適合擔任小主管的職務。
「弟弟又不是故意的，妳就讓他一下，再種就有了。」
當小一的弟弟，把好不容易冒出頭的小花苗，拔起來一探究竟，我生氣得想哭的時候，大人用這句話，讓我閉上嘴巴。
小時候，我最討厭大人講孔融讓梨的故事。
可能包含敏感內容
這本書是多年前朋友推薦的，那時就被他的推薦震驚到，現在回頭看還是非常嚇人。
「去哪裡才能賣肝臟？」
「我是不是一輩子都無法懷孕了？」
「如果不能賣春，我就會死……」
我們很容易就能想像中國、美國、東南亞各國、第三世界國家的貧窮問題；可是你能想像日本竟然也是個貧窮大國嗎？
在職場上我曾經英文不好失去工作機會，因此我要求小孩能夠學好英文，以填補我自己的缺憾。當我能看到這點，就有機會鬆動我的情緒與觀點，做出不一樣的決定與選擇。
今年我最喜歡的一本書便是「最後一次相遇，我們只談喜悅」，本書吸引我的原因是兩位偉大的精神領袖，排除萬難，齊聚於「印度-達蘭薩拉」，在短短五天的會面，解答所有世人都想知道的問題與困惑，就是「如何在生命苦難中，重新尋找內心喜悅的智慧。」
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