許多人，包括我自己，對於自我照顧的概念和經驗值是缺乏的。所謂的自我照顧，我們需要照顧到三個層面，既是：身體健康、心理健康及人際健康。而最根本的，還是需要從照顧身體健康開始。
自我照顧，是很需要身體提供能量的。如果沒有照顧身體健康，讓身體太累了，我們就沒有足夠的能量，來照顧自己的情緒和情感。沒有了健康

健康與情感

學習

文化生活

你知道如何自我照顧嗎？

想謝謝自己的勇敢，作為這篇文章的起點。因為，整理自己童年的經歷、接觸自己童年的傷口，對每個人來說，都很不容易，這需要很大的勇氣。當你閱讀這篇文章時，如果與你有所連結，也邀請你拍拍自己，擁抱很不容易的自己，辛苦了。

親子與教育

童年的傷口

在課堂上，他跟同學們分享自己如何獨處。他可以一整天在家裡，一句話都不說，只是一個人做著自己的事。這樣的生活方式，讓他很自信地認為，自己是很能接受孤獨的。
接著，老師給大家出一道題目：「我要用手來跟摯愛說。。。」，要大家分組討論。
這道題目，讓他想起自己曾經有一個玩具小熊，算是他的摯愛吧。他會用手幫小

創作

小熊不見了

從小，我們就懂得仰望那些大人。在仰望中學習成為一個人，然後逐漸長大。可是，當身體已經越長越大，好像還是沒有停止仰望別人。有時會仰慕別人的才華；有時會仰慕別人的成就；有時會仰慕別人的氣質或外貌。
甚至有時候，還會跟我們所仰望的人討愛，來表達仰慕之情。我曾經就是這樣，對自己沒有信心，一直仰望他人。尤其是

仰望．雨天三部曲

又到了新學年，開學的第一天。茹茹和菓菓是同班同學。這一年，班主任安排她們坐在一起。茹茹坐在左邊靠窗的位置，菓菓則坐在右邊靠近走廊的位置。
這時，菓菓不知道哪裡來的勇氣，開口問茹茹：「我可以成為你的朋友嗎？」然後低著頭，不敢繼續望著茹茹。


如果我們是朋友

一位女明星（客人）出現在家裡的客廳，霸占客廳裡的沙發。我覺得被這個客人打擾了，心想她幾時要離開啊？
夢境突然切換到廚房。發現廚房門開著，天色已黑，下著雨，外面還淹水。很擔心淹水會有老鼠。心裡就很責怪那位客人，為何把廚房的門打開啊？更加覺得那個客人很打擾。
醒來後，就覺得自己在最近的生活中，打擾了別人

音樂藝文

被打擾

最近參加《佛法與情緒》的課程，老師配合他在心理學的專業，跟我們分享，如何通過佛法來照顧自己的情緒。在三天的課程，我有很深刻的學習，想做一個心得記錄。
在學習成長的路上，我了解到“覺察自己”的重要性。因為我很少覺察自己，常常忘了在當下覺察自己，所以，很多時候，都是用一種無意識的慣性模式在生活。不斷重複

佛法與情緒

妳是善良的蠟燭，點亮我的空間，
在停電的夜裡，慶幸有一個依靠。
火在燃燒，光在閃爍，
妳的蠟油流了出來，
生命不停地流逝。
我知道，妳的善良需要被珍惜，
而不是一直被我消耗。
但是我的身體很誠實，
一直靠向妳的光明，
讓自己沉浸在妳的善待裡。
妳是溫暖的蠟燭，滋養我的空間，
在停電的夜裡，照見我的陰

蠟燭的大愛

在遙遠的地方，有一片樹林，住著一群紫藍色羽毛的小鳥。其中一隻小鳥，它的名字叫慢慢。
慢慢「鳥如其名」，無論做任何事，總是比其它小鳥還要慢，總是只能飛在最後，拼命地跟上飛在前方的伙伴們。
每當由慢慢負責清理鳥窩時，它需要花上半天，才能把鳥窩清理好。因為它很怕自己做到不好，所以一直重複檢查，才會做得那麼

小鳥慢慢

請問你相信以上這句話嗎？你有多相信呢？真的很堅定相信嗎？還是像我一樣，只是表面上相信而已？
在發生衝突的那一刻，在面對生氣出現的那一刻，在被恐懼和委屈淹沒的那一刻，你還是真的非常相信，生氣是正常的，生氣是可以存在的？坦白說，在那一刻的我，原來真的很難相信生氣正常，甚至無意識地漠視生氣的存在。
我想起

衝突過後，走在與生氣和解的路上

天秤座開啟秋分節氣，
在這一天，白天和黑夜一樣長，
象徵天秤座對平衡的重視。
擁有很多天秤能量的我，
為什麼會那麼重視平衡呢？
這需要從我有兩種人格面具說起。

從秋分節氣，看見自己的重視

我總是習慣性去討好，努力追求別人對我的肯定和重視。在覺察自己的過程，我發現自己其實一直都渴望安全感。對安全感有過於美好的想像，讓我以為安全感就在外面，來自權威大人，來自自己的擁有，或者來自他人的感受和想法。可是，這些安全感似乎容易被動搖。當接收到負評或質疑，當別人有情緒、不回應，甚至選擇離開時，我的

渴望安全感

停下來……
專注地看，自己眼中的這一朵花。
專注地聽，自己對這朵花說的話。
專注地聞，自己鼻尖傳遞的花香。
專注地覺，自己對這朵花的感受。
把感官越縮越小，煩惱就越來越少。
停不下來……
到處看還有什麼更美的，喜不喜歡。
到處聽別人談論這朵花，喜不喜歡。
到處聞還有什麼更香的，喜不喜歡。
到處想這朵

練習停下來……

在這世上，偶爾出現誤解你的人，
說你做了什麼不對或不應該的事。
還沒從對方的怒氣中醒過來的你，
已被萬箭穿心的指責刺傷和嚇壞。
在這世上，也會有要你負責的人，
說你講話太尖銳犀利，讓人受傷。
還沒從對方的失落中醒過來的你，
已被沉重的罪惡感審判自己有錯。
在這世上，不缺不願理解你的人。
你很努力壓抑

渴望被理解

我常使用「不知道」。
不是最近才常使用。
從小就學會說「不知道」了。
我很怕做錯事惹怒大人，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被罵了。
我很怕做不好被人嘲諷，
於是我說「不知道」，
這樣就不需要做，就不會被笑了。
甚至，我很懂得察言觀色。
無論是心裡喜歡還是討厭，
無論是心裡想要還是不想

我的不知道，我的委屈

只見蓮小姐含羞答答地站著，雨水落在水面上，落在她含苞待放的臉上，也落在我們的心底。。。
我們的初次見面，在下午的細雨中，在恬靜的周末裡。

我們是否有好好地停下來，靜心觀察身邊的人事物？
我們是否有活在此時此刻，真正去認識和體驗此時此刻？
還是一直活在過去的經驗裡，去判斷，然後離感恩的心越來越遠？

成人

傳說中的蓮小姐

人真的很可怕，我們永遠不知道對方在想什麼，不小心得罪別人都不知道。每次得罪了別人，就會覺得自己很不受歡迎，覺得自己很有問題。深深的恐懼感，讓我很想逃離，很想把自己隱藏起來。

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