這篇短文，只是分享我家的年夜飯，還有除夕夜的一些感想。

我家的年夜飯

創作

文化生活

活出內心的快樂與平安，不是沒有危險和痛苦才叫快樂與平安，而是不管順境或逆境，我們都能跟情境拉開距離，時刻提醒自己，活在當下，把自己的內心看清楚。一切就如井底出現的雲朵倒影，它會出現，也會消失，可以讓它出現，也可以讓它消失。這是學習曼陀羅的精神，也是這個課程的主題：「一趟培養正念、回歸內在之旅」。

曼陀羅創作：活出內心的快樂與平安

許多人，包括我自己，對於自我照顧的概念和經驗值是缺乏的。所謂的自我照顧，我們需要照顧到三個層面，既是：身體健康、心理健康及人際健康。而最根本的，還是需要從照顧身體健康開始。
自我照顧，是很需要身體提供能量的。如果沒有照顧身體健康，讓身體太累了，我們就沒有足夠的能量，來照顧自己的情緒和情感。沒有了健康

你知道如何自我照顧嗎？

我的心得
我是一個沒有心理專業背景的人，文章裡找不到理論，也無法讓讀者學習到專業知識。所以，沒有信心自己的文章是否有價值？慶幸沒有被自己的質疑打倒。憑著對個人成長的熱愛，我參加各種的心理成長、靈性成長課程。這些學習，幫助我獲得很多創作的素材，整合自己的覺察、生活體驗及生命故事，而寫成一篇一篇的文章。

獲得四次編輯嚴選的心得與感謝

你擁有真正的自由嗎？
你認為如何做到真正的自由呢？
在Satir成長課程共修班，老師邀請我們用一個月時間，在生活中嘗試一些「冒險嘗新」的事，來體驗自由。我想通過這篇文章，與大家分享我實踐自由的成果。在「冒險嘗新」的過程中，我經歷了哪些挑戰、有哪些新發現呢？對於真正的自由，我又有什麼心得呢？

如何活出真正的自由？

想謝謝自己的勇敢，作為這篇文章的起點。因為，整理自己童年的經歷、接觸自己童年的傷口，對每個人來說，都很不容易，這需要很大的勇氣。當你閱讀這篇文章時，如果與你有所連結，也邀請你拍拍自己，擁抱很不容易的自己，辛苦了。

童年的傷口

身為創作者，我們有以下兩個責任，來為自己的創作和讀者負責。這篇創作心得文章，我想分享自己的一些方法，如何為自己的創作和讀者負責。這篇文章將分成以下兩個部分：
對內，如何督促自己持續創作？
對外，如何使用AARRR模型來經營內容？

創作心得分享：對內，如何督促自己持續創作？對外，如何使用AARRR模型來經營內容？

想說，我是一個很冷漠又害羞的人，不擅長跟別人交流互動，也不會主動去追踪別人。今年我做了不一樣的嘗試，為自己，在方格子開啟了一扇名為「追踪」的窗口。
這扇「追踪」之窗，讓我可以探頭出去跟格友交流，也讓格友可以從這扇窗看見我，跟我互動。在這樣的過程中，我收穫一些感動和創作靈感。要好好記錄下來，跟大家分享

方格子「追踪」之窗：推薦三位我非常感激的格友

始終不曾努力把小熊找回來，他好像不再需要小熊了。被壓抑的失落和難過，使他覺察不到小熊對他有多重要。他失去的，不只是小熊。不知覺也失去了他需要的陪伴。在童年一個人的時光裡，小熊的陪伴特別珍貴。可是，這一切在忙碌的課業中，漸漸被遺忘。在課堂上，他跟同學們分享自己如何獨處。他可以一整天在家裡，一句話都不說

小熊不見了

我打算如何經營社群呢？在回答這個問題之前，我們需要先探索自己想要創作的內容。然後從中分析出：「我的讀者可能長什麼樣子的？他們可能喜歡什麼？而我又能帶給他們什麼價值？」
有了這些探索和分析之後，我一面列出想要的社群經營方式，一面親自去嘗試。這篇文章，會用我的各種實際嘗試，分享給大家我的社群經營計劃。

我打算如何經營社群？

你在心裡淌淚，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
發抖的左手，拳頭緊握，
想努力抓住，看不見的安全感。
唉，焦慮又來找你了！
你在座位發呆，對自己說：
「我不懂，我不會，我不要做了」
當機的頭腦，思緒卡卡，
想找到出口，卻迷失在森林裡。
唉，茫然又來找你了！
有了這個覺察，於是你展開了一次自

親愛的，不懂不會沒關係

在〈創作者工作坊 #3〉，老師不斷強調「內容定位」的重要性。什麼是「內容定位」呢？根據我的理解，「內容定位」就是釐清自己想創作什麼類型的內容？
在這篇文章，我將通過「自我介紹」和「創作回顧」這兩個部分，來談談我的「內容定位」。希望讀完這篇文章，能為你帶來啟發，找到屬於你的「內容定位」。

自我介紹與創作回顧，談我的內容定位

在一棟造型像太空飛船的屋子，只有一個男孩在裡面。屋前可以看見一棵綠色小樹。偶爾風兒經過，小樹的枝幹被吹彎了腰。等到風兒走了，小樹又直直地站在原地，好像在陪伴著男孩。
可是男孩好像沒把小樹當朋友。他總是自己在屋子裡，不去屋外跟小樹說話，也不關心小樹快長得跟他一樣高了。男孩總是坐著，把手臂靠在大腿上，手

男孩的孤獨與幸福

去年因為犯太歲，突然覺得應該要去拜太歲保平安。從此，我的農曆新年節日，就有了去廟宇拜拜的新春活動。可是，我時常忘記自己要去的廟宇，那裡供奉的神明是誰？需要再次網上搜尋，才會記起：「啊對，是媽祖娘娘」。
據說，媽祖娘娘會保佑航海和捕魚的人們，遇到大風浪時，可以平安回家。在我心中，媽祖娘娘代表安全感，是

記新春拜拜活動：媽祖娘娘的啟示

我的VAF NFT的名字叫Hufflepuff Great Mirzakhani，一隻拿著相機的小狐狸，紫色的背景，覺得很喜歡，很幸運抽中這一張。這張VAF NFT，好像就是在告訴我，拿著相機，在生活中多觀察。這樣才能把學習到的知識，實踐在生活中。這些生活觀察，這些經驗和感悟，都是創作文章的素材。

人生第一個NFT

在城市裡，每個人都在忙著各自的生活。沒有人有時間停下來，看看你怎麼了，問問你過得好嗎？你彷彿在一座荒島上，與這個世界沒有任何連結。這時候，你很需要療癒系的荒島歌單，為你推薦以下三首我喜歡的歌：
Head In The Clouds
明天，你好
落在生命裡的光 

城市裡的療癒系荒島歌單

我的人生第一次深刻體驗到茫然，是在畢業後，要開始步入社會找工作的那段時間。從小學，到中學，再到吉隆坡升學，我只懂得唸書上課。我不知道工作是怎麼一回事，要如何跟別人共事？更加不知道，有沒有人會願意給我一份工作做？從學生變成社會新鮮人，要適應這個轉變，我感到很茫然。對於未來的不確定，我有無法言喻的害怕與

一幀照片，述說我喜歡上課的故事

這是我參加曼陀羅創作的第二堂課。這一堂課，我們開始用圓規來畫曼陀羅的圓形，用量角器把圓形分成好幾個部分。比如，我們的第一張作品，是由八個花瓣組成的，就把圓形分成八個部分，每個部分45度。
老師告訴我們，曼陀羅創作沒有什麼技巧。最重要的是，我們在創作過程中的體驗和心得。曼陀羅教我們兩個生活態度：

旅人小萌的書寫療癒空間

所有文章