「長大了」的榜樣
兩個月前，在《小萌的格友好文 #1》分享過格友David的文章。他一直是我「長大了」的榜樣，讓我有靈感要創作《怎樣才算是長大了》這個主題。
是他的創業精神和領導風範，讓我覺得很像大人嗎？我想不只是這樣的。從他早期的那篇大人味作品，到近期在家開飯的系列，還有他知道自己不知道、知道自己知道，不急著回應，甚至是開始感到窩心和欣然接受，都讓我深深覺得這樣就是長大了！
為了寫這篇，近兩個月我不斷在反思，整理出以下十點「怎樣才算是長大了」的答案。
【01】做屬於自己的菜餚，有自己的心意和想法
剛開始學做菜時，我都是參考別人的視頻或文章，在別人的框架裡做菜。什麼菜應該跟什麼菜一起煮，放入鍋裡的順序、時間，完全遵照視頻或文章所述，避免犯錯。我經常習慣跟著別人的想法，不太敢有自己的主見。
越來越熟悉基本的下廚步驟之後，我開始留意到自己的身體需要什麼就煮什麼，也開始隨性地探索冰箱裡有什麼就煮什麼。就像下圖這道菜，燈籠椒炒蛋配花生。我根據自己的心意和想法，把各種顏色的食材配來配去。煮好後的成品，覺得很滿意且療癒。
能夠照顧自己的需求，用自己的心意和想法，創造屬於自己的菜餚，我覺得這樣就是長大了！
【02】一個人去旅行，面對未知
與其等別人約你一起去旅行，不如自己約自己，去想去的地方？可是，我是一個很害怕面對未知的人，總是習慣放大困難。自己一個人去旅行，意味著所有的事情都需要自己親力親為，所有未知的挑戰都需要自己去面對和解決。
我的媽媽是一個喜歡到處走走看看的人。只是，有礙於她年紀大了腳比較不方便，再加上我還沒克服對未知的恐懼。所以很遺憾，媽媽在世時，我都未能帶她一起探索這個世界。我想，那份好奇心和探索欲，是媽媽留給我的禮物。
能夠帶著媽媽的照片，一個人去旅行，用好奇和探索的心面對未知，我覺得這樣就是長大了！
【03】不依賴他人，對自己說「有我在，你不用怕」
路痴如我，以前經常需要父親坐在旁邊，陪我開車，為我指路。有一次需要去參加朋友的婚宴，父親還是坐在旁邊指導我，同樣的路線來回走了很多次，確保我婚宴結束後知道回家的路。記得當時我很緊張，他只是說了一句安穩的話：「有我在，你不用怕」。
八年前父親離世，我開始學習不過度依賴他人。現在要去不熟悉的地方，只靠自己和導航。每次鼓起勇氣走在陌生的路線，成功抵達時就很興奮，對著天空跟父親說，我做到了！我覺得，父親留給我的禮物是「勇氣、沉穩及信任」。他雖然識字不多，卻很敢去闖。沒有看過他露出緊張的神情，總是那麼沉穩、那麼信任自己可以做到。
可以自己做到的事，就不要依賴他人的幫忙，帶著勇氣、沉穩及信任，陪伴自己面對困難和挑戰，我覺得這樣就是長大了！
【04】願意照顧家裡和內心的整潔衛生
習慣了媽媽打掃衛生，我變得很懶惰。家裡也堆積很多雜物，不知道該丟還是該留。已經三個月沒拖地，腳板接觸到地面時，我一直壓抑著不舒服的感受。終於在這幾天，把地給拖了，也把雜物處理掉了。那些打掃過程流出的汗水，還有那種打掃完之後，從腳板舒坦到心裡的感覺，也許就是成長的滋味。
家裡的整潔衛生，也反映在我的心境裡。內心習慣累積很多的想法，甚至是過往的信念，這些就像家裡堆積的雜物一樣。比起三個月沒拖的地，我的內心可能有很多角落，是我更久都沒有去清理的。我習慣一直壓抑著，結果情緒有一天就會大爆發。
願意流著汗照顧家裡的整潔衛生，也願意流著淚照顧內心的整潔衛生，我覺得這樣就是長大了！
【05】願意照顧自己的情緒
情緒澎湃的我，曾經覺得自己情緒很惹麻煩。後來上了情緒照顧的課程，我才瞭解到，情緒沒有問題，如何應對才是問題。比如，我是可以生氣的。但是如果因此責怪別人，甚至做出傷害性的行為，要別人為我的需求負責，這就很不成熟了。
情緒是我們的孩子，需要由我們自己負責照顧，讀懂情緒小孩的需求。最近上自由書寫課，老師介紹我們運用以下ACT來照顧自己的情緒。
- 🌻Acknowledge 承認情緒
- 🌻Connect 連結，這世上也有其他人和我一樣的遭遇，我並不孤獨
- 🌻Talk Kindly 跟自己慈悲對話，例如：「小萌，你慢慢來，沒關係的」
能夠接住被情緒淹沒的自己，照顧自己的情緒，避免做出傷害性的行為，我覺得這樣就是長大了！
【06】放下對別人的期待與控制
我曾經失去一段珍貴的友誼，因為對方認為，我對她的期待和控制，讓她很有壓力。的確是這樣的，被他人過度期待和控制，會讓我們感覺被束縛，甚至有快窒息的感覺。如果不放下對別人的期待和控制，注定有一方會因為希望落空而失落，另一方則因為壓力太大而想逃離。
總之，我們無法期待別人會理解我們，我們無法期待別人給予我們想要的回應，我們甚至無法期待別人會喜歡我們。如果連我們都無法好好理解自己、好好回應自己、好好喜歡自己了，又怎麼能夠期待別人如此對待呢？況且，這些是我們對自己的責任啊。
負責自己的期待，不假手於人，也不控制他人，懂得與他人保持一段自在、不強求的關係，我覺得這樣就是長大了！
【07】不害怕衝突發生，學會尊重
我很怕跟人起衝突。經常壓抑憤怒的我，努力保持表面和諧，往往爆發出更激烈的衝突。追根究底，是因為我很需要別人的認同和肯定，無法尊重自己的感想，也無法接受自己與他人的差異。我害怕自己因此格格不入，會不自覺地為別人的想法和情緒負責。
在最近的自由書寫課，我分享了自己對衝突的抗拒。於是，老師給了我兩個關鍵字「態度」和「關係」，來面對衝突。在生活中體會之後，我得出以下心得：
- 🌻態度：當我想到“我們確實無法改變別人，所以我是可以接受別人和我不一樣的”，就可以很快從衝突中回到理智。
- 🌻關係：當我想到和對方的關係，是否還要繼續？我的气就消了很多。我想，我是很重視關係的。可是衝突常常讓我忘記彼此的關係。
我觀察那些成熟的人，他們是很能夠允許衝突發生的。衝突不一定要大發脾氣和搞砸關係，也不一定要強迫別人的認同和肯定。衝突可以在平心靜氣之下發生，允許思想上的衝擊和碰撞，給彼此空間平復情緒，才來好好地表達和交流。
能夠尊重自己，認同和肯定自己，允許衝突發生，也允許他人拥有自己的想法和情緒，我覺得這樣就是長大了！
【08】安靜下來，不急著回應
我的個性很衝動。總是輕易被情緒帶走，做出後悔的事情，得罪別人，也讓自己受傷。在一次很激烈的衝突中，我腦海不斷想起師父對我説的話：「即便是被他人傷害，都要記得祝福別人」。當下我無法說出一句祝福，但師父的話給了我力量，讓我逐漸安靜下來。如今回想，我的安靜下來，也許就是給別人最好的祝福吧。
幸好我有能力在眾聲喧嘩中安靜下來，什麼都不做，不多加辯解。我停下來了，對方就不會繼續覺得被我困擾了，衝突因此得以平息。我想起自己完全放下所有工作事務，在母親病榻前陪伴她的畫面。這個畫面告訴我，在離別面前，所有的爭執、誤解、評論、謾罵及詆毀都是小事，不需要那麼急著做出回應。
能夠安靜下來，不急著回應，能夠分辨出什麼人和事才是對自己最重要的，放下那些小事，我覺得這樣就是長大了！
【09】包容人性的陰暗面，同理別人的傷口
多年前，在一次義工聚會中，師父對我們說，一個成熟的人，在討厭的人面前，都能夠點頭微笑，內心不起波瀾。對於這句話，如今的我領悟是，我們要用多元的眼光看人和事，而不是非黑即白、非善即惡。每一件事，都由許多因緣和合而成，沒有真正的誰對誰錯。
我們都是一樣的。人性裡會有光明面，也會有陰暗面，諸如妒忌、我慢、貪婪、憤恨、自私、虛偽等等。這些陰暗面就像紗布一樣包裹著傷口。只要不是做出傷害性的行為，這些陰暗面是被允許的。因為人家都那麼受傷了，我們怎麼能忍心拆開人家的紗布呢？
能夠包容人性的陰暗面，同理別人的傷口，用多元、因緣和合的眼光看人和事，我覺得這樣就是長大了！
【10】謙卑和真誠，原諒和陪伴不完美的自己
我會害怕自己不夠好，可是這樣是不行的。無論在工作或事業上，大家都看重能力，不會因為自卑而被同情或給予機會。因此，我們必須清楚並信任自己的能力。同時也要謙卑，知道自己的不足，知道世界之大，許多事我們是無法全面了解的。不會自以為是，也不會依賴別人的讚美和肯定，更不會因為別人的片面評論和誤解而感到不安。
老師曾告訴我們，當我們越來越理解自己後，對自己的接納就自然而然地發生了。能夠原諒自己的不足，也能夠肯定自己有盡力做到的意願。池塘裡，會有荷花，也會有枯萎的荷葉，不完美才是真實的世界。陪伴不完美的自己面對眾人的眼光，做真誠的自己。
能夠有謙卑和真誠的態度，理解並接受自己的能力和極限，原諒和陪伴不完美的自己，我覺得這樣就是長大了！
慢慢長大
以上十點，也許許多人在年輕時就已經做到了。而我呢，已步入人生不惑的第三年，還在慢慢地學習長大，反思內心的種種困惑。我真的是很需要慢慢來的一個人，越急我就越焦慮。這十點，是我對自己心中理想狀態的期許。我希望在生命結束之前，來得及長成自己想要的樣子，一個我認為成熟的人的樣子。
讀到這裡，想問問大家，你認為怎樣才算是長大了呢？歡迎分享你的答案，我都會認真閱讀。或許我們可以彼此啟發，共同成長。
