【覺察筆記｜身體是靈性的家】

「相信自己是被整個大地宇宙所支持的，身體是我們靈性的家，療癒我們的身體，感受自己的身體，與身體和好。」—脈輪卡

與身體和好，除了讓我想到維持基本健康的各種保養（諸如飲食、運動、作息等等），還有對自己身體的觀感及情緒。

剛好翻到《不費力的身心充電法》一書，配合海底輪的主題（關於生存、身體根源、生命力、活力…），讓我想到向下扎根的力量，而身體中最直觀連結的－是我們的雙腳：

「在生物場解剖學裡，腳部與我們能否踏出人生下一步有關。無論出自什麼原因，當我們掙扎著要離開對自己沒有幫助的事物，轉向對我們有助益的事物，就會在腳部能量中心周圍出現失真與堵塞的能量。……

許多古老的醫療傳統，包括印度、埃及與中國，都將腳部視為一個人整體狀態的反應，所以也難怪我們會在這裡遇到這麼多不同的經歷、情緒、思想架構與記憶。在中醫裡，腳就跟手與耳朵一樣，是整個系統的縮影，也包含著整個人體的地圖。……

健康的雙腳也能支持我們在物質世界裡基本的落實與體現，也可以說，是我們「雙腳接地」、自信堅定地站著的能力。當雙腳的能量出現阻礙或失真，我們會發現自己的腦袋就像在雲裡飄流般，與身體、環境產生分離。……

想想你現在所站的地面，想一想在人生的道途上，腳部是如何支持並鼓勵著你。你的雙腳在哪裡？你正要去哪裡？你是走著、跑著、還是跳舞著？你正在步履艱難地走著嗎？你正在逆境中奮戰嗎？」

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記得之前在Hans老師的頌缽課堂中，也有特別強調對雙腳腳掌的疼惜與重視。因為大部分的人們對於雙腳通常較易忽視，甚至認為不乾淨。就像我們比較容易記得保養臉部、手部，卻不一定會關注自己的腳們。

從小因為遺傳的關係，我的雙腳就有拇指外翻的情形。但當時因為不理解、也因為發現自己與他人不同覺得很奇怪，所以一直以來都不是很喜歡自己的腳。

一直到近年來，我才開始學習更細微地關注身體，一步一步接納身體的模樣，以及對自己的身體心存感激。

除了用雙手按摩及包覆自己的腳掌會讓我覺得溫暖；接觸頌缽後，也發現讓聲波共振自己的腳底（湧泉穴）也是一個很舒服的方式。

與身體和好的路也許漫長，也沒有捷徑，但每每花時間把注意力帶回自己的身體，我發現能帶來更多的安定。

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記錄今天在書中看到的練習：

• 刺激雙腳腳底的湧泉穴
• 盡可能光腳或穿著皮底鞋走路或站著，盡可能讓雙腳與地面接觸（出外較難光腳，但對我來說能做的改變是在房間裡不用穿拖鞋！不過對床有小潔癖可能需要把地板保持得更乾淨了哈）

（舊文整理轉載，記錄於2022年3月21日）