自我療癒之旅
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通過各種自我療癒的方法，找到內在的平靜與力量。
這個系列將介紹不同的療癒技巧和實踐，來協助您療癒、成長、放鬆，陪伴您完整自己。
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許多人對負面情緒感到畏懼，擔心被他人拒絕或批評，選擇壓抑情緒。實際上，情緒並無好壞之分，負面情緒是內在世界的一部分，能幫助我們瞭解自己。學會與情緒共處，接納所有情感是自我關懷的表現，這會讓我們的內心變得更加和諧與完整。
正向的自我對話對於調節情緒、增強自信、終止負面思維和解決問題至關重要。培養這種對話方式的方法包括自我覺察、替換負面詞語、寫下正向想法、接觸愉快的記憶和持之以恆。可以持續關注本系列，藉由分享的方式找到適合自己的療癒方式。
睡眠質量是身心健康的重要指標，本文介紹了一些自我評估指標以及改善睡眠品質的方法，包括適當運動、規律作息、改善睡眠環境、關掉電子設備、瑜伽和伸展運動、沐浴／泡澡、穴位按摩紓壓、冥想和呼吸練習等，並提到建立個人化的睡眠儀式。希望透過這些方法找到適合自己的療癒方式，並持續實踐，享受更健康的生活。
我自己以前也是睡眠品質很差，有一陣子都需要助眠藥物的協助。多方調理下真的改善很多，祝福你可以有美好的夜晚。
某個夜晚，先生突然說想跟我聊聊，那兩天某位資深藝人過往的學生分享了一些資訊。
性別和經歷的關係，我知道我無法中立和客觀的去看待。
因此過程中我重複了幾次：『我不是當事人，我不清楚。』、『有很多可能性，真實只有當事人知道。』
探究女方/受害者心態、意圖的對話，其實讓我很不舒服。
幾度都表示了要停止話題
近來的紛紛擾擾越演越烈，不論是哪個立場的人都有著各種的『不舒服』。
但事件之後的紛擾不適，可能遠不及當事人當時與日後的痛苦。
如果不是傷口還在痛、如果不是頻繁到被視為理所當然⋯⋯
誰想搭上這班車？誰想把自己的不堪、噩夢攤開來？
那些傷害的重點可能不是事件的大小，而是並沒有被重視甚至沒有被真正的看見、聽見。
還可能會反覆地被提醒，或是被迫噤聲、遺忘，
彷彿只要受害者忘了或是認同加害者就不存在傷害的事實。
