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我們可以透過「匹茲堡睡眠品質量表（PSQI）」自己做睡眠品質的評估檢測！這份量表是由美國學者Buysse, D.J. 等人所提出，共有七個面向的分數，當PSQI分數越高，表示睡眠品質越差，一起來看看測試內容吧！
以下是問卷的內容：


你最近睡得好嗎？三分鐘睡眠品質小測驗

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想知道自己的身體是否有不平衡的現象嗎？是否常聽人家說自己有高低肩、骨盆旋轉、走路姿勢怪怪的問題呢？ 我們可以透過一個簡單的動作，就能分析全身的關節哪裡出現不平衡！


物理治療師教你：一個動作自我檢測身體失衡問題

30歲的張小姐已經腰痛很久，但不想開刀，所以來求助物理治療的幫助。她皺著眉頭跟我說：「我以為只是不小心閃到腰，應該會自己好，但腰痛卻持續了好幾個月！」在醫院上班的我，很常聽到病人這樣說，其中不乏許多年輕人、上班族、運動員等。
　　️身體莫名其妙的慢性疼痛，時常是來自於我們的「不良姿勢」與「反覆動作」

腰痛總是好不了，元凶竟然是這4個意想不到的小事！

「我腰痛很久....是不是需要開刀？😖」​大家聽到脊椎手術應該都很害怕吧？​但️你知道嗎？超過80-90%的腰痛問題，是不需要手術治療的！我們其實可以透過正確的運動改善腰痛問題。

腰痛總是好不了？改善腰痛的4個自救運動

你有傲人的翹臀嗎？但同時是不是還有小腹突出或駝背的困擾呢？你要小心你的翹臀可能是「骨盆前傾」的問題喔！讓HiBody物理治療師教你一個動作，自我檢測是否有骨盆前傾的風險。

你以為的翹臀，其實是「骨盆前傾」！物理治療師教你如何自我檢測

大家通常第一時間想到的是求助於藥物的治療，但安眠藥物會產生藥物副作用、身體耐受度提高、依賴反應、戒斷效應以及較高的花費，因此越來越多的文獻在討論關於「非藥物治療」。
跟大家分享5個可以幫助睡眠品質的方法！

打破失眠惡性循環！5個建議幫助你改善睡眠品質

人生中不一樣的那10天-確診者日記(III)

足跟疼痛問題困擾你好久了嗎？多數人就診復健科與骨科，得到的答案都是「足底筋膜炎」，但其實問題可能不是只有這個！物理治療師跟大家分享四種常見的足跟疼痛原因與改善方法！


足跟痛不一定是足底筋膜炎！物理治療師分享4種常見的足跟疼痛問題

總是一坐下來就無意識的翹腳？如果刻意把腳放下來，就覺得渾身不對勁嗎？還是發現自己翹腳只能翹一邊比較順，另一邊翹起來就覺得卡卡的嗎？讓我們來看一下，翹腳歪屁股，到底會造成身體怎麼樣的傷害呢？

不翹腳就坐不住?!科學研究發現：翹腳真的會讓你身體歪斜

人生中不一樣的那10天-確診者日記(終)

人生中不一樣的那10天-確診者日記(I)

疫情猖獗，大家一定要注意自身健康😷
幫大家稍微整理了關於COVID-19症狀、確診與匡列流程等
但是要特別強調
現在中央疫情指揮中心持續進行規範上滾動式修正
這些內容隨時都有可能更新 ⚠
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