低GI
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過了20好幾的年紀，代謝有感變慢
想靠節制飲食減重好困難
日常又懶的運動，只以走路來代替，效果實在看不出來
苦惱很久，減重這件事想下定決心，一定要有神隊友助攻
最好是能吃不挨餓
料理好的花椰菜米，有各種豐富口味
一天一種，六種口味剛好輪一周
只要加熱就能吃，很符合我的懶人生活
養護中心不能開伙！
近日跟朋友約聚餐，想起去年某天晚上來訪的舒曼六號餐館，餐點好吃又健康，決定二度造訪帶朋友來品嚐好吃的早午餐、低GI美食
店面有1樓和B1，1樓有戶外區，今日來訪，坐的是B1，B1室內寬敞，適合多人聚餐，裡面綠意盎然，清爽怡人，在這種大熱天裡，因為有綠色植物的存在，走進來整個降溫消暑氣
天啊這感覺超厲害的 我去台北來慕名一次好了 如果有機會的話
相信大家都知道，多選低 GI 食物有助瘦身，但是要一個個記下來也太辛苦了，因此在這裡貼心整理了幾個「快速簡易判斷法」，接下來都是乾貨，趕緊收藏一下喔!
1.含纖量： 一般來說，纖維含量高，GI 值較低。
2.含糖量：含糖量高的食物，容易使血糖急速上升，進而刺激大量胰島素分泌，促使體脂肪形成，GI
高升醣對體脂有什麼影響？要怎麼選擇低升醣的食物？先吃肉、菜還是飯？進食順序有差嗎？減脂期能不能吃甜點？在努力減脂一段時間後，一定會問「能吃的食物這麼多，哪些食物吃了容易囤積脂肪？」這裡想跟大家聊的就是這個主題。
總是不知道午餐要吃什麼？看到便當店號稱低GI的餐盒，決定今天開始用低GI飲食減重！但你真的了解GI值的含意是什麼嗎？低GI可以減肥的原理是什麼？這篇文章用3分鐘的時間，完整告訴你有關低GI減肥的秘密，並且破除3個常見迷思！
常常聽人家說，想要打造完美體態，飲食佔70%、運動30%，只要飲食選得正確，不僅運動效果更加倍，也能延長運動耐力、減少運動的疲憊感。然而究竟運動前吃什麼與運動效果息息相關、運動完吃什麼會讓運動效果更加倍？這篇文章帶你一次來瞭解！
冬天瘦身，靠飲食好難呀～
作者：鍾佩瑾
瘦身有成的新聞一直是大家最喜歡看的勵志新聞題材，例如小甜甜的減肥血淚史、小禎甩肉減肥妙招、「胖艾美」瑞貝爾威爾森鏟肉後桃花旺等，只能說中西方對於「身材」這個議題都非常關注。
網路上關於減重的訣竅滿天飛，部分民眾為了追求速成會採用極端的方式，例如吃特效藥、動大手術、或長時間節食，其實
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近幾年來「反碳水化合物」似乎在台灣成為一種流行。除了大家常聽到的「低醣飲食」或「低碳飲食」，這兩三年間，甚至吹起「生酮飲食」風潮：將日常中碳水化合物的攝取比例降至很低，甚至是全天攝取熱量的 5% 以下。
但這樣的攝取量真的健康嗎？是碳水化合物真的這麼糟，還是特定類型的碳水化合物才對身體有害？
天然、優質的食物來源是每一種飲食法的本意，但有些人為求速效瘦身，往往劍走偏鋒或斷章取義，結果是不斷復胖又失去健康，其實只要好好的慎選食材(養成看成份表的習慣，而不是包裝上的廣告詞)，健康和窈窕的身形還不是手到擒來，就算長的福態也是健康的福態。大部分人吃生酮飲食不是為了健康，是為了能夠快速減重，生酮飲食的減重效果也確實很好，自己嚴格執行生酮飲食兩個月瘦了20公斤，但是正確的生酮飲食，必須每天吃優質的脂肪、蛋白質『也必須攝取大量新鮮蔬菜』的，口袋不夠深或一知半解人吃生酮飲食只會傷害自己的健康，所以雖然生酮飲食對於減重確實效果很好，但我也是反對一般人吃生酮飲食。