🟡什麼是邊界感？
涵蓋生理、心理、情緒、物理層面的界線，清楚知道自己和他人「可以接受與不能接受的範圍」。
📌 菁要摘要：邊界感是一種關於自我與他人界線的覺察與尊重，是健康關係的核心。
🔵三種常見的邊界困擾
- 踩了別人的線卻不自知
→ 出於關心，反而越界干涉。 - 別人踩線了，我沒發現或沒反應
→ 初期忍讓，反而成為日後問題的根源。 - 退讓卻沒解決問題
→ 因為害怕衝突或關係變質，不敢設立底線，導致壓力累積、關係失衡。
📌 菁要摘要：三種邊界模糊的情境是：不自知踩線、被踩線沒反應、過度退讓。
🔴 為何無法設立邊界？
常見六大原因：
- 害怕關係變化
- 害怕失去關係
- 害怕衝突
- 錯誤的責任感
- 想讓他人開心勝過自己
- 被貼上「不好相處」的標籤恐懼
📌 菁要摘要：無法設立邊界的核心，多源於恐懼與責任混淆。
🟢錯誤責任感：過度承擔非自己責任
→ 在職場上幫別人完成工作，卻忽略自己主線任務的例子，導致責任錯置與工作不公平。
📌 菁要摘要：錯誤的責任感會讓人優先滿足他人，犧牲自己，導致失衡與壓力。
🟣邊界的五大維度
- 生理：距離、肢體碰觸
- 心理：個人信念與想法
- 情緒：不為他人情緒負責
- 物理：物品、空間所有權
- 能量：精力與時間安排的界線
📌 菁要摘要：邊界不只情緒或心理，涵蓋五大面向，需整體理解與守護。
⚫改變的可能與困難
→ 責任感可以透過判斷、修正的，恐懼則是需要時間與勇氣去面對與突破。
📌 菁要摘要：改變錯誤責任感比較簡單，但要克服害怕衝突與被拒絕的恐懼，需要更多內在力量。
🌸記憶小幫手🌸
- 不說明底線，就是默許對方越線。
- 健康的關係，從雙方都舒服的邊界開始。
🍀本文內圖片皆由 Bing AI 生成🍀
🔍資料來源🔍
