你總是默默付出、不愛爭、不愛搶，結果大家習慣了你的好，卻忘了珍惜你。你不說累，別人就以為你沒關係；你不拒絕，別人就覺得你應該幫。久而久之，你變成了「隨傳隨到的工具人」。但你可以改變！學會適時表達需求、設下界線，讓別人知道你的感受，而不只是你的付出。你的善良值得被尊重，而不是被理所當然地消耗。

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生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就


刻意微挑戰

工具人

情感

情感內斂，任勞任怨，怎麼成了「不被重視」的工具人？

在本文中，丁火媽媽面對即將到來的偏印流年感到擔憂，擔心會有摯愛再次離開。

透過與蓋瑞的深入對話，蓋瑞幫助她認識到自我存在的重要性，並強調為自己而活的重要性。

今天的實踐是每天做一件為自己而做的事，並學會感謝自己。這不僅是一個心靈的探索，也是邁向目標與自我邊界的重要一步。

創作

文化生活

丁火蓋瑞的沙龍

媽媽

小孩

這是一個劫財丁火媽媽的悲傷故事

<p class="lexical__paragraph" dir="ltr"><span style="white-space: pre-wrap;">過度付出常常存在於親子關係當中。很多照顧者覺得自己為孩子犧牲了所有，把自己感動得一塌糊塗，但其實這種作法也是越界的。</span><br><br><span style="white-space: pre-wrap;">如果我們總在做我們覺得應該做的事情，或是別人希望我們做的事情，卻忽略自己的一些基本需要，那我們很可能從來沒有想過自己要什麼，自己的夢想是什麼。久而久之，會導致輕微的抑鬱和焦慮，讓我們覺得提不起勁。</span><br><br><span style="white-space: pre-wrap;">抑鬱最明顯的表現是，我們會覺得做什麼事情都少了一點動力。有的人興致勃勃地去旅遊，然而到了目的地，他又覺得好像也挺無聊的。他不知道為什麼本來很高興的事，到了目的地之後會感覺索然無味。</span><br><br><span style="white-space: pre-wrap;">一般人疲倦、勞累的時候會去睡覺，然而抑鬱狀態下的人，一覺睡醒還是會覺得很累，休息好像無法緩解那種疲憊感。或者，有的人會選擇度假來放鬆，可抑鬱狀態下的人，就算度假回來也還是覺得很累。</span><br><br><span style="white-space: pre-wrap;">過度付出的人往往陷入一個惡性循環：付出→感到委屈→爆發情緒→感到內疚→付出更多。這也是為什麼很多照顧者明明累得死去活來，但是和孩子、配偶的關係卻是劍拔弩張。</span><br><br><span style="white-space: pre-wrap;">——摘自 吉祥 《好的愛，有邊界》</span></p>

張加恩臨床心理師

過度付出的問題

我很常聽我爸在抱怨說「我幫他們這麼多，啊都沒有人感謝我」，小時候我會替他感到不值，但成長的過程中，我看到很多人都遇到了相同的課題，甚至連我自己偶爾都會有這種想法。然後就會延伸出幾個詞彙：「過度付出」、「過度奉獻」，到底為什麼會有這種症狀呢？

明明我們都是出於自願，為什麼又會感到...

親子與教育

<div class="draft-block draft--p left">嗯，沒錯，曾經被深深困在事件裡的人，才能體會到那種感覺！</div>
<div class="draft-block draft--p left">不過，你的方式其實有一點類似PDCA戴明博士循環的概念：「發現問題」、「描寫心境」、「突破心魔」、「解決問題」；第二次循環則可以把Do變為Standard ，也就是說你解決第一個問題之後，建立了標準SOP去套用在第二個發現的問題，再滾動式調整發展成為您自身的處理能耐！</div>

斜著向前走

斜槓不是為了賺更多錢，只是因為我想做就做！

國中斜槓寫小說，高中斜槓畫插畫，大學斜槓畫漫畫──現在又要斜槓寫部落格、做Podcast，到底有沒有在念書/工作呢？

這個部落格會分享我從小到大斜著向前走的過程，以及一些心靈成長、自我成長相關的故事，若有興趣歡迎追蹤訂閱，並留言讓我知道你的想法哦~

《斜著向前走 | Slash GO！》

[自我成長]其實「幫助人」也是一種需求

為什麼過度付出，會讓人總是在關係裡受傷?
你是個凡事都想做到盡善盡美，為重要的家人、朋友兩肋插刀也在所不辭的人嗎？
但卻常在關係裡感到受傷，覺得不被體諒甚至是付出不被重視？搞得最後兩敗俱傷，失望收場？
其實付出本身並沒有錯，人跟人的關係也是建立在「互相需要」，但前提是你得先照顧好自己。

健康與情感

<div class="draft-block draft--p left">一切的過去都已經隨風而逝啊！過去的善心待人處世，凡事都只會替她人著想，從沒替自己好好把握當下啊！該是找回失去自己的時候啊！😌😌😮‍💨😮‍💨🙏🙏🦅🦅👍👍</div>

大人的關係修練

你有多了解自己呢?自我對話是了解自己的途徑之一，在這個專欄會跟你分享，我的所思所想，希望能一起成為成熟大人~

最好的知己

總是在關係裡受傷？先照顧好自己，才有餘力照顧別人！

他們對愛情的信念，就是付出時間、金錢、精力，就能夠換取對方的感動，用自以為是的付出，以量化的付出來換取回饋，這樣的愛情價值觀常常出許多影視作品或愛情小說裡頭，所謂的「追求」套路也製造了許多拯救者。 

我們總是認為：「付出的自己才有價值」


閱讀書評

愛情療聊

世界很大、我們的內心也很深，我們常常在往外尋找有價值的事物，但卻忘記往內尋，
認識自己一直是我們的責任，但往往我們也是傷害自己最深的人。

我是昆陽，我希望用我的觀點為你帶來點新的想法，

【對話沙龍】找尋人性的新的可能性

《為什麼我們總是愛錯》書評(二)｜拯救者：只有被需要的時候，才感受的到自己的價值

對別人好，別人就會對我好。」這個道理乍聽起來好像是真理，但其實並不是這樣的，請聽我娓娓道來…


成長說故事

教育萬花筒

覺得這個社會上有好多值得討論的議題，卻礙於文章發文無法即時討論的受限，而讓這個平台一直比較像是「我說你聽」的狀態。但是，其實比起單方面輸出，一直以來我更喜歡和別人討論想法，把自己當成一塊海綿，不斷吸收不同觀點以後，最後淬鍊成自身獨有的價值觀，我想這是創辦此處最大的意義，所以各位親愛的朋友們，請友善地留下寶貴的想法吧！