【ANN'S飲食自由筆記 (3)】減重能外食聚餐嗎？只要你知道自己在吃什麼？為何而吃？沒有不能去的聚餐。
更新於 2024/03/10閱讀時間約 2 分鐘
減重能外食聚餐嗎？
溫柔減重心理師Ann與你分享，只要你知道自己在吃什麼？為何而吃？沒有不能去的外食聚餐。
1. 給練習過減重外食的你
曾經練習過減重外食的你，會不會想問——
吃油雞腿的時候要去皮嗎？
底下的炒黃豆芽油膩嗎？
桔醬非原型水果，可以沾醬嗎？
菜圃蒸蛋裡面有含高湯的油嗎？
炸櫛瓜是炸的，是不是就不能吃了？
冷盤小菜上面有魚漿製品，是不是不能吃加工食品？
排骨湯油膩嗎？
湯裡的排骨是高脂肉類嗎？
如果是我，飯要吃多少？
如果是我，玉米要吃多少？
2. 給沒有練習過減重外食的你
然而，轉換一下視角，沒有練習過減重外食的你，看到上面一連串問題會不會嚇傻了呢？！視覺上輕輕爽爽的一個定食，竟然有這麼多「疑點」？！
3. 相對而不是絕對
我的回答是：是的，魔鬼藏在細節中。
精挑細選適合減重的菜餚，會少些熱量。
仔細品味你喜愛的美味，會比不知不覺狼吞虎嚥，更多些享受。
4. 覺察的飲食
能吃？不能吃？從來沒有單一標準答案。
當你感覺到滿足舒適的時候，自然會放下筷子。
唯一的問題在於，你是否覺察到那個「我可以放下筷子」的時刻？
（油脂一天可以吃多少？六大類食物一天要吃多少？碳水化合物建議多少？幫你把衛福部每日飲食指南PDF寄到信箱：https://reurl.cc/DAemQR）
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1. ｜減重蔬菜怎麼吃 (1)｜外食族要怎麼吃到足夠的蔬菜？外食蔬菜3大陷阱＋4個吃足蔬菜的秘訣｜
2. ｜減重如何減糖 (1)｜陷阱題來囉！你可能會答錯的5大含糖飲料！減重者千萬小心！｜
3. ｜心理師的減重之旅 (1)｜從旅程結束的地方開始說起｜
4. 【Ann's飲食自由筆記 (2)】減重可以吃泡芙嗎？溫柔減重心理師Ann與你分享，沒有不能吃的食物。
5. 參考資料：衛福部／上班族外食也能吃得好健康
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
從格倫菲爾德維爾到萊斯特的古牆上
蜿蜒的小路就落在平原那裡
具有模仿能力的植物像是藝術一樣
在深深的遠處是黑安妮絲的巢穴
一棵橡樹長在充滿苔蘚的山谷上，
在石壁上伸展著寬闊的手臂
旁邊長滿灌木叢跟不懷好意的荊棘，
神秘的洞穴任何人都進不去
洞穴裡蜿蜒曲折，
外面紫羅蘭卻滿滿綻放
不要用昔日
『我有一個慣性背叛的另一半，但是我們沒能分開，到現在還在一起，只是，心麻木了也建立不起那份信任，甚至，我開始懷疑起愛情，真的是可信的嗎？到底我真的有這麼差？就這麼不值得被愛嗎？』 by Ann
-寫於2021/02/20
Hi there，補班日來首輕快的音樂吧，Anne-Marie 在2018年所推出的〈2002〉，這首歌當年真的是紅及一時，我一直都很喜歡這首歌，但是最近看到了一部 Anne-Marie 和他的好友 Ed Sheeran 合唱不插電版本的影片，以前從來沒注意到這
Hi there，今天想來分享一下 Anne-Marie 的第二張專輯《Therapy》(2021)，原本其實有點怕 Bebe Rexha 的二專一樣成績不好，不過沒想到發行後的成績很不錯，我自己聽了之後也覺得這張專輯的水準很高啊！絲毫沒有比他的第一張《Speak Your Mind》
「Elsa，去叫Anna起床，雖然今天是假日但也不能睡到快中午吧！」
Elsa接獲母親的命令後，認命從沙發上起身，一步一步朝Anna的房間走過去。
站在門前，Elsa遲疑了一會，這一切的開端都要從叫起床這件事開始說起。
Anna從小就是個賴床的傢伙，巴不得在床上渡過餘生，小時候母親
Anne Boleyn為亨利八世的第二任妻子，關於此歷史著名女性人物的影像與文字描繪出了不同的女性樣貌，著重主題與聚焦特色也有所差異，以此顯現出女性歷史人物如何被形塑出不同面向角色甚至是評價。
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