改變行為
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"自言自語是梳理自我，幫助思考的過程"
自言自語，常見於任何人身上，有的人於腦中自我對話，有的人會說出口，沒什麼大不了的。
我以前也會自言自語，尤其在處理事情時，我就會呢喃：「嗯，等等先處理這邊的事情，弄好後，再來處理這邊吧！」或是到外面辦事情或是買東西時，我也會自言自語：「這東西的價格會不會太貴啊？看起你真好吃，讓我回去好好料理你，如何？」不過，這也就會發生不小心把內心話說出來的情況，例如，「這隻寵物貓的毛也太多了吧⋯⋯這主人要整理毛髮很辛苦唷！」然後，不小心得罪了人家。因此，在我從事服務業後，學會了控制自言自語。盡可能在人多的時候，保持安靜。🤫
一、桑代克的學習三定律為習慣的基礎
桑代克以「迷籠中的貓」實驗，提出「連結學習理論」，並且提出影響刺激與反應關係建立的法則有三：練習律、準備律和效果律，稱為「學習三定律」。
練習率：刺激與反應的連結，隨著練習次數而定。
準備率：有需求被滿足的經驗後，再出現相同的情況則會出現一樣的反應。
習慣可以在幾秒內完成，會持續影響你幾分鐘、甚至幾小時後的行為。
這句話讓我想起電影「蝴蝶效應」，這個效應最常見的闡述是「一隻蝴蝶在巴西輕拍翅膀，可以導致一個月後德克薩斯州的一場龍捲風。」
我們曾幾何時會照著老師、長輩的建議行動？「不准談戀愛！」「未成年不要吸菸！」
我們都不想照做了。更何況只是沒有人情味的海報、沒有人情味的建議。當然了，他也不會照做的「意圖」。
我很久沒有閱讀到你的文章了 最近還好嗎 對了你能傳那個糖尿病不臥床的那個墊子純文字記事本給我嗎 可在臉抒發文字訊息給我後，我給你電郵你再寄給我