有時候，我們會在某些瞬間，對自己感到無力。
明明說好要早點睡，卻又不知不覺滑了兩小時手機；
明明想改善人際關係，卻在對話裡再度迴避、退縮；
明明知道該主動承擔，卻還是下意識推了一把。
然後心裡浮現熟悉的嘆息：
「唉，我就是這樣的人啊。」
但真的是這樣嗎？
也許，那些你以為「改不了」的反應，其實不是你本身，
而是你身邊——那位默默陪你多年的「慣性隊友」。
🍟那位總是遞薯條的隊友
想像你坐在沙發上，疲憊又焦躁。
有個隊友走過來，輕輕地拍了拍你肩，遞上一包熱騰騰的薯條：
「來啦，吃一點，先讓自己好過一點。」
這一口，香酥、熟悉、令人安心。
你吃了一根又一根，短暫的滿足如潮水般淹沒了心裡的不適。
這就是你的慣性模式。
它不是壞人，也不是敵人， 只是多年來，它學會了用這種方式來「幫你撐過去」。
你難過時，它讓你轉移注意力；
你害怕時，它幫你逃開現場；
你累了，它告訴你：「別管那麼多，先過得去再說。」
只是——你們的合作模式，已經太久沒更新了。
🧠你不是這個隊友，而是這支隊伍的隊長
我們常常犯一個錯：把「慣性」當成了「自己」。
「我就是懶惰」
「我就是玻璃心」
「我就是應對壓力的方法有限」……
但其實不是，那些反應只是你隊友的習慣動作，並不是你的本質。
你只是還沒有真正意識到，自己可以重新接手方向盤。
這位隊友，不是該被踢出局，
而是該被理解、引導、升級。
你才是那個有選擇、有判斷、有能力帶領這支隊伍的人。
❗️先破解這三個關於慣性的誤解
在我們學會帶領隊友之前，有三個誤解，常常悄悄困住我們：
1️⃣ 慣性等於我自己
「我就是這樣的人」這句話，其實是把責任交出去，也把可能性關起來。 你不是那個習慣逃避的人，你只是一直在與逃避反應共處。
2️⃣ 慣性是天生的，改不了
慣性不是天生的，它是被養成的。 是過去無數次「這樣比較不痛」的累積選擇。 既然是養成的，就能被重新設計。
3️⃣ 改變慣性，就是要壓抑自己
很多人抗拒改變，是因為把改變當成「否定自己」。 其實不是要逼自己完全不同，而是學會看見它的用處，也承認它的代價。
你仍然可以選擇吃薯條，只是要知道，這一包吃下去，會讓你更舒服還是更空虛？
🛠️升級隊友，就是升級你的人生模式
與其把慣性當壞人，不如重新談合作方式。
- 他幫你躲起來時，你可以說：「謝了，但我現在想面對一下，看看到底有多難。」
- 他遞上安慰型拖延時，你可以說：「先休息一下可以，但等下我們要起來動一動。」
- 他讓你反射性防衛時，你可以說：「我懂你在保護我，但這次我們試試看聽完對方怎麼說，好嗎？」
這不是壓抑，也不是責怪，
而是開始練習和自己內部的老夥伴說話。
成長，不是砍掉重練，而是柔軟地接住過去的自己，
並且願意帶著他們，一起往前走得更好。
💡你不需要擁有完美隊友，但你要學會帶領他
每一次慣性的出現，其實都是一次機會。
讓你重新選擇，這次要不要用不同的方式來處理？
也許你還是會吃幾根薯條，還是會退縮或拖延，
但你心裡開始知道—— 這是我的隊友在試圖幫我，我願意對他更溫柔， 但也更堅定地說：「來，我們升級一下做法吧。」
你不是那個被反應牽著走的人。
你是那個可以設計、選擇、調整步伐的隊長。
下次當你又在某個深夜，看著自己做出熟悉反應、又想怪自己時，
請記得拍拍那位老朋友的肩膀，輕聲說一句：
「我知道你是為我好，
但我現在想試試另一種方式活下去。」
—
你的慣性不是你，
它只是你的隊友——而你，需要學會升級這位隊友。
