之前有提過<原子習慣>裡面有一些細微改變習慣的方法，但要如何持續下去呢？
我自己也回想一下，我每天的早晨習慣也是運用這樣的原則，剛開始先嘗試提早10分鐘起床，當漸漸習慣之後，再往前到30分鐘，持續幾個月，目前我能夠提早1小時起床，而且是自然的起床不用鬧鐘，不過1小時應該就極限了。
當然起床之後的相關儀式，冥想、運動、閱讀、更新FB也都是在早晨時光完成，而我都是利用這樣模式展開，剛開始時間短，冥想從五分鐘開始，運動也是由少量開始，20下伏地挺身，現在往25下邁進，閱讀也是從一頁開始，但現在能閱讀完一章節，FB也是從少少文字開始，堅持天天更新不論是什麼大小事，當我有做到這些事情的時候，我會得到一種成就感，這也是我持續的動力。
千里之行始於足下，再遠的距離只要踏出去就不遠了，目標不用多大，從小目標開始，加強自己的信心與動力。如果一開始就要求自己要執行50下伏地挺身，可能沒多久就放棄了吧，因為阻力太大了。
總結來說，要開始一個新的習慣的並持續下去的方式，讓開始的阻力越小越好，這樣持續的動力才會越來越強大，因為人的大腦都會對越省力的越好。當完成一件事之後，身體換產生一份愉悅感，這也是堅持下去的動力了
