樺澤紫苑
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有些人以追求「功成名就的多巴胺幸福」作為第一要務，最後導致慢性病、精神疾病纏身、親子關係崩壞等不良後果；此外，對人類的身體來說，多巴胺是愈多愈好但效用遞減的物質，如果失控，就會成癮，因此應注意節制。
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「記錄變化」是打造感受力的基本功，但很多人把它想得太複雜，總以為要時常帶小朋友上山下海，觀察並捕捉自然景物和生態的變化才算數。其實很簡單，在家裡就做得到，而且也不一定要觀察什麼植物動物，從自身觀察起也沒問題，這對於寫作能力的提升、寫作題材的挖掘……等，有想像不到的功效。
作者是日本精神科醫生：樺澤紫苑 Shion Kabasawa，也是一位每天堅持輸出寫文章的網路部落客，至今都還有在更新：樺沢紫苑公式ブログ
作者 樺澤紫苑 是日本知名精神科醫師，經常在社群媒體科普精神醫學、心理學及大腦科學的知識。他將大腦經常出錯原因歸納成以下四點：專注力不足、工作記憶不足、大腦疲勞、大腦老化。
這本書每一篇的篇幅 2-4 頁，很適合通勤的時候閱讀。書中有蠻多作者獨到的看法，統合作者自身的「流派」，加上與他人共通的學習方法，綜觀來看，CP值相當高。
作者是一名日本精神科醫師，每年持續出版三本書籍、每日更新部落格及發表文章，主張”輸出”的重要性，例如每讀完一本書，常常過了一段時間後會容易忘記書中的內容，這個時候就要透過與他人分享，或是寫出心得感想來加強記憶﹐所謂＂輸出＂。
以書攤開兩面為一個主題，可以隨時中斷或適合短時間閱讀的書籍
沒錯沒錯！
知道的很多卻沒有行動，就好比知道運動可以保持身體健康，但知道歸知道還是一樣都沒有運動，那這樣子只是自我滿足罷了，這不是會成為自我成長
What's output? 輸出的基本法則！
身為一名精神科醫師的作者樺澤紫苑，在每天忙碌的看診之外還要撥時間看書、寫部落格、寫新書和做其它個人交際活動，那麼他究竟是怎麼做到在醫學系畢業多年之後仍然保持每天吸取新知並持續創作的呢？最大的秘訣就是持續不斷的input(輸入)和output(輸出)！
作者是日本的精神科醫師樺澤紫苑、分享了80種的輸出法，而且搭配圖像插畫，淺顯易懂有內涵。
書中有很多有趣且實用的輸出法，打破輸出好像僅是嚴肅的知識產出活動，而是能夠運用在日常中，很生活化、輕鬆的 。
