今天是「世界睡眠日」，主要是宣傳睡眠對人體的健康好處，讓我想到我昨天剛好看到「兩段式睡眠」的理論，很有趣！這個理論認為在現代照明和工業化之前，人類自然的睡眠模式可能是分成兩個階段的。
根據這個理論，人們會在日落後不久就入睡（第一段睡眠），然後在半夜醒來一段時間（23:00-3:00），之後再進入第二段睡眠直到早晨。在這段半夜醒著的時間，人們可能會冥想、祈禱、思考問題、與伴侶交談或進行一些安靜的活動。
歷史證據來自多個來源：- 歷史文獻中經常提到「第一段睡眠」和「第二段睡眠」
- 人類學家發現一些沒有電力的原始部落仍然保持這種睡眠模式
- 1990年代，歷史學家Roger Ekirch通過大量文獻研究指出這種模式在工業化前的西方社會很普遍
有些研究者認為，現代人的許多睡眠問題可能與我們嘗試將睡眠壓縮成一個單一的八小時區段有關，而這可能與我們的生物本能不符~
讓我想到以前我常常在吃完晚飯後小睡，都會被我媽罵說不要亂睡晚上睡不著，沒想到我才是遵循人體機制的睡眠啊！
D6－今天 8:00 才起床，雖然比預期的晚了一點，但我沒有因此焦慮，反而專注於把該做的事做好。完成了 20 分鐘瑜伽，讓身體舒展開來，也畫了 30 分鐘的圖，沉浸在創作的過程中，感覺很滿足~~
有時候計畫會有些偏差，但關鍵在於調整心態，專注於當下，而不是因為沒達成完美標準就自責。成長的重點，不是每天做到 100 分，而是願意持續前進。
今天還有其他挑戰要完成，晚上再來補上吧!!!今晚要去跟朋友吃飯～不知道回來還有沒有力氣運動呢？
