我博士班的時候，長期處於一種明明很累，但大腦停不下來的狀態。
那時候常常連續好幾天，凌晨兩三點還睡不著。
而且那時候手機還沒現在這麼容易讓人上癮
我是躺在床上：
想事情、焦慮人生、腦內開會，
偶爾再配一點深夜追劇。
現在回頭看，根本就是：
白天做研究，
晚上繼續燒腦，上演小劇場。
那段時間，我一直以為自己只是壓力太大。
但後來發現：很多問題，其實是
「長期睡不好」造成的。
焦慮、心悸、易怒、
注意力下降、沒耐心、
記憶力變差、失眠。
有時候只是別人一句普通的話，
我都會瞬間覺得：
「他是不是在針對我？」
現在學神經科學之後才知道：
睡眠不足時，
大腦的杏仁核（情緒警報器）
真的會變得特別敏感。
而負責理性調節情緒的前額葉，
功能則會下降。
翻譯成白話就是：
大腦累的時候，
人生會突然變得很難。
真正讓我震驚的，是有一次被師長強迫休假。
我本來還很抗拒，覺得：
「怎麼可以停下來？」
「事情做不完怎麼辦？」
結果休幾天之後，
我突然有種：
「咦？原來我其實不是個厭世的人？」
的感覺。
我開始有心情好好做飯，
開始覺得天氣很好，
甚至突然覺得：
我其實是個滿溫柔體貼的人。
以前那種易怒、煩躁、沒耐心，
好像不是“真正的我”。
比較像：
一顆過熱太久的CPU。
後來我慢慢明白：
早睡不只是自不自律。
早睡是：
救腦，救情緒，救生活
因為熬夜的本質，
很像讓神經系統一直處在「備戰模式」。
皮質醇降不下來，
自律神經沒辦法恢復，
大腦也沒有真正整理情緒和記憶。
所以很多時候，
我們以為自己容易情緒化，承受不了壓力
其實我們只是：
太久沒睡飽。
接下來，我會以睡眠為主題，
推出新系列。
從睡眠的神經科學，
睡眠對健康有多重要，
到如何養成好睡體質，都會一一拆解，
敬請期待。
