本文以運動習慣養成為例，分享堅持的路上，如何面對其中可能的阻礙，該如何跨越，堅守一定規律、使習慣順利養成。如果正在習慣養成的半路上，需要一點方法與鼓勵，那麼本文正是你在尋找的答案。
你不會想每天運動
是的，我們不會每天想做同樣的事情。
除了重複性所帶來的枯燥以外，我們面對每天變化的生活，也是另一項挑戰。因此，在情緒與現實狀況的變化中，得找到能面對這些干擾、有效排除，並使運動成為每天不可或缺的日常。
就像我們每天都要睡覺一樣，使其成為不可割捨的規律。
對策
1.適時忽略感受
有時候得忽略負面情反應。
當枯燥、單調的感受襲來、至使我們不願意再次執行相同的規律時，適時地忽略這樣的情緒反應。
通常在有這樣的情緒反應時，我會加入其他有變化的元素，降低枯燥的成分。例如：收聽podcast、改變運動項目、改變運動模式(譬如：找他人同行、改為一大早清晨出門運動)。
有時，只是改穿一雙新的襪子去跑步。
許多成功者的故事告訴我們，重複大量枯燥的無聊規律，是成就成功的一大關鍵之一。如同巴菲特所說：「投資是一種很單調、冷靜的行為。」也就是我們不應情緒化的、因為購入某特定股票，對其產生不必要的情緒依賴：漲超出預期設定，賣出；跌超出預期設定，購入。
僅此反覆操作而已。
一次又一次....
2.請無論如何，堅持下去
正因枯燥的感受難耐，成功的故事顯得如此美好，
既已有心理準備，人類的天性並不偏好機器人般的生活，那麼就請為了自己的健康，在習慣養成之前，勉為其難的堅持吧：只要撐過了特定時間長度，使規律成為日常生活的一環，後面的部分就會簡單許多。
最終，運動對你而言，將成為每天不做、反而感覺奇怪的事。
也就是說，這樣對抗枯燥、單調、負面情緒的感覺，並不會一直存在。只有初期養成之時，才會有這樣相對劇烈的情緒反應。根據2024年一則最新的研究顯示，新的規律平均養成習慣需耗時66天。然而視改變的程度與個人決心，存在些許差異。
總的來說，堅持兩個月，新的規律便能融入生活裡。
你做得到的！！！
後記
若事先有心理準備，可望提高成功機會。
倘若遲至執行過程中，才發現原來所謂規律是如此枯燥，則會加深放棄的可能。要能有效的對抗人類天性中所不樂見的重複性，便是在情緒產生之前，調整期待、制定對策與計劃。
先行得知前方的路如何，才不至措手無策、最終偏離軌道。
🩵
