脂肪酸
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這篇文章探討了大腦健康與日常飲食、睡眠習慣的密切關聯，強調通過攝取Omega-3脂肪酸、抗氧化劑和維他命B群，並調整生活方式如優化飲食、增加運動、改善睡眠質量，可以有效延緩大腦老化過程。文章提供了實用的建議，如定期健康檢查、壓力管理和養成健康習慣，旨在幫助讀者維持長期的認知功能與心理健康。
這篇文章分享了作者在經歷前更年期和更年期階段的健康探索，透過低醣飲食和健康的生活習慣來緩解症狀。作者結合心理學背景和芳療知識，深入探討更年期的相關研究，鼓勵讀者瞭解和支持自己的健康。作者希望集中分享與更年期相關的知識，並邀請更多人參與討論和學習。（AI generated abstract.）
在芳香療法中，我們使用的植物油，筆者希望至少大家習慣用英文來帶入，因為都叫做油，精油也是油，還真的有發生過初學者會搞錯。此油非比油喔~
精油的定義是指帶著芳香分子，於空氣中揮發的物質。γ-次亞麻油酸是腦部的重要養分來源。
中醫經絡美容協會副主席梁美蘭女士 就建議大家應多攝取含豐富ω−3脂肪酸的食物，有助對抗壓力。其次就是膳食纖維，除了可以令我們感到飽足、幫助消化外，外國研究亦指出高纖飲食可以消除壓力、焦慮與抑郁。她亦強調「不時不食」的重要：「大自然其實已經幫我們選擇了。應時令、按季節生長的農產物擁有就是絕佳的營養」。
依照美國新版飲食指南的建議：與其降低飲食中的總體脂肪量，降低飽和脂肪酸的攝取反而更為重要。
本文將為你完整說明：
❶ 飽和脂肪？不飽和脂肪？反式脂肪？到底哪種健康？
❷ 各類脂肪的建議攝取比例
❸ 實例說明，每日的脂肪建議攝取量是多少
❹ 四點飲食減脂的小建議
蒼藍鴿您好，我是醫學系的學弟，感謝您這篇文章幫大家弄懂了飽和脂肪、不飽和脂肪、反式脂肪。
想請問是否可以一併講解ω-3, ω-6, ω-9的部分？
印象中ω-3, ω-6同屬多元不飽和脂肪酸；
ω-9屬於單元飽和脂肪酸。
雖然學了很多次，但化學結構上的命名從來沒有弄懂過，很困擾嗚嗚
每隔一段時間就可以看到健康節目上面開始討論台灣食安的問題，其中最被人提及的主題便是每天家中必備的食用油。消費者常常糾結於所謂「單元」「多元」「飽和」「不飽和」脂肪酸，聽專家解釋沒多久後又忘記其中代表的意思。
