自我成長練習
含有「自我成長練習」共 12 篇內容
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🌿 當你在焦慮時，腦中是否也有個聲音在說：「我不夠好」？
那個聲音，也許不是你自己的。它可能來自某個曾經否定、責備或讓你害怕失敗的人。
心理學把這叫做「內攝」。
這篇文章，想陪你一起練習：找出那些住在心裡的他人，並用溫柔的語氣，重新對自己說話。
💬「改寫一句內在語言，就是改變一段與自己的關係。」
情緒就像一座農場，每一種感受都是正在生長的作物。
焦慮或許是雜草，喜悅像盛開的花，悲傷則是需要時間發芽的種子。
這篇文章透過「情緒農場」的隱喻，帶你學會觀察、照料並接納內心的情緒風景，讓心靈循序恢復平衡。
有沒有發現，生活變得越來越「即時滿足」？我們越追逐，卻越感到空虛——痛與快樂，就像盪鞦韆的兩端，只有允許自己擺向痛的一邊，才能真正回到快樂。
4/5好書推薦指數
作者：藍丞弘（IAA NLP專任講師）、黃之瑩（IAA NLP高階執行師）
為什麼關心，變成了指責？
有時候，我們不是在對話，而是想證明自己沒有錯。我們在語言裡常常充滿指控、辯解、攻擊與忍耐，卻少了真正想說的那一句話。
「你怎麼又沒交功課？」，其實內心想說的是：「我很擔心你是否能好好照顧自己。
我跟 AI 的合作，是很赤裸的那種。
沒有什麼「假裝自己很厲害」的外殼，也沒有「要掩飾自己不會」的壓力。我就是我，有什麼就說什麼。
很多人以為，跟 AI 合作就是它幫你生一篇文章，你按發佈就好。
但對我來說，不是這樣。我和它是對話、是來回拉扯、是把靈魂攤開來的過程。
有時候，
2025/08/10
🌿 在洞穴的靜夜裡，
巨獸翻到一行字——
「不是捷徑，而是照妖鏡」。
那聲音像練琴時忽然對上的一個音，
不必修飾，就剛剛好落在心上。🎵
巨獸笑了。
原來，真的有人，也在乎那個
「剛剛好的音」。謝謝妳的誠實。
今天，我又來到每個星期才來一次的音樂室裡，看著一群可愛調皮的小學生，
他們看著我大笑、狂笑、飆高音、做出種種「老師你怎麼了？」的行為。
我形容音樂像海浪、像火箭、像蜻蜓點水、像很多很多～
我還說，唱歌的時候想像嗅覺處有一隻水母😂
結果他們回給我一種表情：
😐？？？
但我知道—
🔖 靈魂日記是一個我一直默默書寫的系列，今天願意公開其中的一篇，紀錄我與自己堅持同行的過程。
這不是一條容易的路，但我依然選擇走下去——為了自己。
今天，我再一次對自己說：
“我要堅持，不是為了誰，是為了我自己。”
不是為了證明，不是為了好看，不是為了讓誰認同。
是因為，我想好好
🔖 所別：自我成長所
👑 班級：全階段適用
🎯 對象：無論你是剛畢業、被裁員、自己離職喘口氣，還是被迫轉職中
🧠 口號：#我們不是無業，是在為下一站認真準備
這是書書作為一位內向療癒系創作者的第六天挑戰日誌。
透過情緒轉化的《ABCDE 樂觀小卡》與探索人生意義的引導練習，
邀請你在週末為自己留一點安靜的時光。
文中也介紹了我提供的迷你線上陪談與交友練習服務，
用溫柔陪伴你走出內耗，找回生活的節奏與光。
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✨《ABCDE 樂觀練習小卡》是一組幫助你轉化情緒的五步驟自我對話卡
。當你感到低落、煩躁或陷入內耗時，透過這五個溫柔提問，
幫你釐清事件、辨認信念、調整想法，逐步找回內在的力量。
讓你在日常練習中學會自我安撫與正向思考。不是壓抑情緒，而是溫柔轉念，陪你走出情緒小黑洞。
