從我們出生那一刻起，大腦便像一片剛剛開墾的沃土，蘊藏著無限生機，也等待著被賦予形貌。
每一次與世界的接觸，都在這片心靈土地上播下一顆種子。陌生人的一個微笑，種下的是「溫暖」；父母的一句責備，落下的是「不安」；朋友的擁抱如春風拂過，讓「信任」悄悄發芽；而一次刻骨的傷害，則可能讓「恐懼」如荊棘般紮根。
淚水是澆灌的雨露，歡笑是照耀的陽光——就這樣，我們在不知不覺間，於腦海中養出了一座獨一無二的「情緒農場」。
這座農場從不休息，無論我們願不願意，它都在持續生長。
每一次情緒波動，都是對植物的照料：我們灌溉悲傷，修剪憤怒，採摘喜悅，也無奈地看著某些雜草越長越瘋狂。
於是這裡成了各種植物共生的世界：有遮風擋雨的大樹，也有暗中纏繞的藤蔓；有突然刺傷人的尖刺，也有默默綻放的小花。
有時候我們會突然對某件小事反應激烈，其實不是因為當下的事件本身，而是因為它不小心踩到了農場裡一株古老植物的根。
那條根可能通向童年的某次失落，青春期的某次尷尬，或是某個未曾癒合的傷口。 但這座農場最美妙的，是它永遠允許我們重新開始耕作。
我們可以學習成為更好的農夫：
【拔除雜草】辨識那些不再服務於我們的負面模式
【修剪枝枒】在情緒過度生長前，用深呼吸暫停慣性反應
【播種新苗】主動創造新的美好經驗，培育更多正向植物 當我們用耐心與覺知溫柔經營，農場會逐漸改變樣貌：
荊棘不會完全消失，但可能長出柔軟的葉片；恐懼的陰影處，也可能開出名為「勇氣」的花朵。
這座情緒農場就在每個人的心智中默默生長。
它不會因時間自動荒蕪，也不會因忽略而消失。 當我們願意拿起覺知的鋤頭，懷著接納的心持續耕耘，這片土地就會慢慢變得柔軟而豐饒。 而你，正是這片農場最重要的守護者。
