Welcome to Return to Light — the journey of becoming who you truly are.
歡迎來到回光養成系，一起找回自己的光，養成幸福的生活。
樂觀不是否認末日，而是即使知道終點，我仍選擇好好活著。
🟡 2025年7月5日，真的會發生世界末日嗎？
網路上流傳著一則令人心慌的預言：
說在這一天，日本與台灣會遭遇大地震與海嘯，
甚至有漫畫家早在多年前畫下了相似的場景，加上鹿兒島最近地震頻傳，
讓許多人心中浮現：「是不是快到了？是不是這次真的會來？」。
「如果真的發生了，我該怎麼辦？」 、「活著，還有什麼意義？」
🟡 如果明天就是世界末日，你今天會怎麼過？
也許我們無法改變世界正在崩壞的速度，
無法阻止天氣異常、資訊爆炸、關係崩塌、理想幻滅。
但我們可以——在這樣的混沌中， 選擇在心裡點一盞小燈。
當外界風雨難測，我們更需要內在的安定感。
它不是讓你假裝沒事，而是陪你慢慢釐清、理解、轉念， 重新把心安放回自己身上。
因為即使世界要毀滅了，我們也可以決定：
今天，我仍選擇好好過，好好感受，好好愛人。
這就是《ABCDE 樂觀練習小卡》的存在意義。
你有過這樣的時刻嗎？
一件小事，卻讓你反覆內耗；
一段對話，讓你懷疑自己是不是不夠好。
情緒像滾雪球，越想越糟，越陷越深。
這組《ABCDE 樂觀練習卡包》靈感來自正向心理學之父，
美國心理學家馬丁·塞利格曼(Martin Seligman) 的「轉念五步驟」理論。
我把它轉化成 5 張療癒提問卡，用簡單的語句，
引導你一點一點，把情緒慢慢釐清、放下。
音頻版：連結
☁️ 使用方法很簡單：
當你感到卡住、煩躁、情緒低落時，但不知道原因時，試著一張張地問自己這五個問題：
- A：發生了什麼事讓你不舒服？
- B：你對這件事有什麼信念？
- C：這個信念帶來什麼感受或行動？
- D：有沒有其他可能的解釋方式？
- E：現在的你感覺有點不同了嗎？
你不需要馬上得到答案，但這些問題會像溫柔的光，一點一滴幫你走出情緒的迷霧。
🌼 轉念不是壓抑，而是選擇用新的方式理解自己與世界。
希望這組小卡，能成為你日常療癒的一部分。
你值得幸福，也值得被自己溫柔對待。
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