覺察學派
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這幾年，我每天做一件很簡單的事：
寫下三件讓我覺得感謝的小事，再重新回想當天並寫下一件自己做得還不錯的事，對自己說聲：「你有做到，真不錯。」
一開始只是想驗證心理學家的科學實驗，沒想到這樣的小練習，竟然慢慢改變了我看事情的角度。
我不斷地在推廣這個練習！
有時候客戶或朋友
文化深深形塑了我們的價值觀與相處模式，但我也發現，即使文化相同，我們每個人仍然不一樣。
最近，我看了一段異國情侶的影片，主題都是在分享文化差異下的生活趣事。
兩人因為「碗該什麼時候洗」「進去房子要不要脫鞋」這種生活小事產生拉扯，看似微不足道的生活習慣衝突，真的只是文化差異嗎？
這一陣子有些事情的發生，讓過往的經驗浮現在心裡，所以我覺得這個主題，蠻適合來分享一下，不知道有沒有人跟我一樣有這樣的經驗！
以前我是這樣想的！
如果自認為對別人的建議與期待是出於善意，甚至心裡覺得這樣是「對的」，加上付出自己的耐心和誠意幫助對方，對方應該會改變，變得更好（噗…）。
直到
在保險業浸泡非常久的一段時間，這個產業強調的就是防範未來，所以那段時間我專注在未來，我必須說實在的，那是我的焦慮感增加，不是防範未來是錯的，而是我太用力的在做這件事情，以至於我沒有辦法好好的「活在當下」享受生活。
就先破題分享了自己曾經有的經驗！
現在我覺得，人生就像在吃一碗飯。
過去
很多人誤以為，只有在夠有能力、達到足夠的成就之後，才值得被認可、被愛，才有存在的意義。
這種信念乍看之下像是在「激勵自己上進」，但背後也許藏著一種深層的不安與焦慮，我相信還是有真心渴望成長的心，但也可以想想是否有擔心「不夠好」就不配擁有愛與肯定，於是我們不斷追逐目標，不斷設下更高的標準的現象，
我想分享的是，在東方傳統的學習環境裡，尤其是我那個年代的學習環境，大多時候是老師不斷講課，學生只是聽，即使老師提問，也很少有人舉手，這不完全是學生的問題，而是整個教育環境並沒有鼓勵我們發問，也沒有被教導「不知道沒關係，提問是學習的開始」。
問錯了應該也不會發生什麼嚴重的事（也許有人曾發
有好長一段時間，我刻意不參加太多的社交，也不太主動找朋友，那時的我想要更多的時間跟自己相處，因為，我想知道自己是誰？想要什麼樣的模式生活？期待哪些人事物停留在我的生命當中，在這樣的想法下，漸漸的，有些朋友就自然漸行漸遠了。
年少時，我對於外界的認同和歸屬感有著強烈的渴望、也許是那時的我
觀念是從哪來的呢？
其實都是從我們過去生命經驗一點一滴累積出來的，就像是一副我們每個人獨特的濾鏡。
每當遇到某些情境，大腦會很快去翻找記憶，根據曾經的經驗，給出一套「這是怎麼回事」的詮釋。
但這就是容易讓我們在事情上誤判的關鍵點，這種快速生成的解釋，有時候會和事情本身的客觀事實不太
你有沒有經常為了還沒有發生的事情感到憂慮？
我有耶！但現在好多了⋯⋯
想來分享這種對未知的恐懼，其實和我們大腦古老的生存設計有關。
在遠古狩獵時代，大腦必須快速偵測環境中真實的危險（如野生動物），來決定會觸發「戰、逃、僵」哪一個反應來保護我們，這是一個非常有效率的威脅偵測機制，
