覺察學派-符愛鈴
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「引導師｜轉化幸福教練」我常常不小心在fb Ig寫下長篇文章，很多朋友說現在沒人有耐性看完，可是當下的情緒和想法如果沒有落字，這些感受將毫不留情的飄走，尤其在愈來愈年長的威脅下，我想找個地方好好安放這些內容在我的字裡行間！
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人生高高低低的成長故事，如果你仔細地窺探，都逃不掉和個人的性格以及家庭成長背景相關聯，透過文字的書寫與紀錄，試著將混亂的劇情整理歸納，將過去該道別的捨去，如果你願意再細細向下探詢，還能覺察每個人生轉彎處的關鍵因素，每個小小的覺察讓我更靠近自己，理解自己，與接納自己，我稱呼它是一個充滿覺察的破蛋旅程！
由新到舊
天賦比努力重要
發現你身上的天賦是此生一個人非常重要的任務，在學校我學程式設計，可是我的左腦非常不好使，因此學習過程非常痛苦，至今我很少透露這個秘密，因為會嚇到他人，實在是因為我的電腦技能實在太讓人恥笑了，所以說，如果我們都能提早認識到自己天賦，去打磨、去使用，那人生的樣貌將會有多麽的不一樣，肯定會活的很像
2024-07-31
6
你身上有紅燈區嗎？別人在你身上看到的都是綠燈嗎？
昨天有個朋友跟我說，
他的朋友生氣的對他說，「你這個爛好人，不懂拒絕，終有一天你會得到憂鬱症」，
我聽了雖然覺得這句話有點重，但真的蠻值得我們深思的，
你身上有「我要當好人的需求嗎」，
想想如果別人對你的要求你常常都是答應不拒絕，久而久之你不會覺得委屈嗎
2024-07-29
3
我承認我是嫉妒小公主
羡慕跟嫉妒是非常糟的一個情緒嗎？
想跟大家一起來討論腦筋急轉彎2裡面的「慕慕」
在電影裡面慕慕整個造型身體比較小，但眼睛非常的大！
我覺得羨慕跟嫉妒這兩個情緒是同一個邏輯，但有一點點差異，
嫉妒呢！可能強度比較強，
如果沒控制好可能會去搞一些破壞，就像白雪公主裡面的後母，
但羨慕
2024-07-16
7
小心自己有時也像巨嬰
巨嬰到處都是
今天突然想和大家分享「巨嬰」這個詞。
在生活中，你是否常常發現某人的行為很像巨嬰？
我覺得白話一點就是公主王子病，我必須承認我超級無法忍受這樣的人，
這些行為會讓我憤怒，心理出現OS我又不是你的僕人，是不是～
既然談到了巨嬰，我要專業一點的探討這個心理需求，所以
要
2024-07-15
8
找到你要的生活樣貌，然後大步向前
為什麼命名是「轉化幸福教練」？
這四年裡，我有系統的學習教練還有心理學，在逐漸累積自已的教練經驗過程中，最近的幾個月才真正把自己想成為什麼樣的教練給定錨下來！
為什麼我命名自己是「轉化幸福教練」？
回想整個人生過程，我在學校學程式設計，那真是盲從的選擇，在那個年代，沒人告訴我們要怎麼
2024-07-13
5
腦筋急轉彎 2 | 讓人又愛又恨的阿焦你有常被你的焦慮捆綁嗎？
如果有的話，這個文章希望能和你產生共鳴！
最近有一個非常紅的電影，叫做腦筋急轉彎2，不曉你看了沒有！
裡面有一個非常重要的主角就叫做阿焦，阿焦就代表焦慮，
我相信每個人都曾經被「焦慮」困擾過，焦慮在人類的「生存機制」來看，
它其實是具有功能的，它會讓我們避免遇
2024-07-12
24
無法承認自己在想什麼，有沒有可能我們在拒絕自己的某個部分！
我們都在「自我認同」的路上
這幾天和幾個客戶進行教練會談，都和「自我認同」的議題有關，這個議題會深深影響我們應對外在世界的姿態。
進入成人世界的遊戲裡，你們是否「渴望被認同，但又害怕被同化」，我就是那個曾經深受其困擾的個體，好應景現在正紅的電影「腦筋急轉彎2」的故事主軸，這個症頭現在偶而還是
2024-06-26
1
體脂率從24.4 ⬇️19.3的健身過程帶來的禮物🎁健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
2024-06-25
1
「幸福學疫苗」- 5 成就 ｜戰爭中的烏克蘭為何幸福感反而提升
記錄我的電影時刻
愛看電影的我，曾經給自己定一個計劃，我要用文字記錄看過後的心得，除了讓感受留下足跡，也訓練自己邏輯整理和長出自己的觀點，所以在連續2年的時間裡，看完電影快速的咀嚼與反思，紀錄的很直覺，文字沒有優美很敘事，有些只寫下批註「一部大爛片」😂，其中一年是寫在本本上，也貼上票根，另一
2024-06-23
6
「幸福學疫苗」-4，意義
今天終於要接著談馬丁·塞利格曼PERMA模型中的第四個元素，意義（Meaning）。
意義（Meaning）
馬丁·塞利格曼認為，獲得幸福的終極策略之一，同時也是維持幸福感最長的一個元素，你一定聽過的「助人為快了之本」這句話，所以運用自己的天賦性格去幫助他人可以創造令你意想不到的幸福感受
2024-06-20
8
攀登馬特洪峰970次的傳奇嚮導帶來的啟發
一趟五月的瑞士遊，收穫了讓人驚艷的多座世界有名的高峰美景，這次對策馬特的「馬特洪峰」特別有印象，因為為了去瑞士旅遊，同學特地選了一篇關於策馬特的英文文章來一起導讀，順便讓我練習英文單字，所以在出發之前就有點瞭解這高峰背後充滿著攀登者挑戰，既感傷又鼓舞人心的故事！
Ulrich Inderb
2024-06-19
7
舞蹈治療工作坊原來這麼歡樂！從小到大就是個愛跳舞的女孩～
在舞蹈中，很愛那種融入音樂、沉浸肢體的愉悅感，舞蹈中的我可以感到自己的美麗、力量和自在，還能遠離煩惱，我的家庭並沒有資源讓我去學習正統雕塑，所以在學校爭取表演是我最常做的事，在學生時代也是自己用打工的錢去外面學習舞蹈，進而有機會當一名舞蹈老師，後面的人生有很
2024-06-18
6
「幸福學疫苗」-3 正向關係
嗨～這篇文章要進入PERMA幸福的第三個元素
Relationships 正向關係
講到這個元素，就要回到這個系列文章一開頭我提到的，哈佛大學長達85年的幸福研究，這項研究對人類的幸福有相當大的貢獻，而且持續的時間長度現在都是相當炸裂的存在，無別的專案可以相提並論，現在這個追蹤研究還在持
2024-06-05
6
「幸福學疫苗」- 2 全心投入Engagement 參與投入
接著我們來進入PERMA的第二個元素Engagement，馬丁教授提出我們可以在生活或工作中，找到可以讓自己全心投入但又有點挑戰的事情做，從這過程中得到學習、成長、滿足、成就和認可，與此同時可以產生幸福和快樂的情緒反應，這個狀態是1975年由奇克森特米哈伊·米
2024-05-26
5
人人都該打「幸福學疫苗」-1正向情緒
你幸福嗎？
近幾年來，你們有發現更多的人關注「幸福學」的議題嗎？
也許是因為科技的進步，忙碌的生活，資訊的爆炸，生活的不確定感，讓人類感知生活中的壓力從四面八方撲面而來，焦慮與不安的情緒充斥在生活當中，現在有些公司及人資在訓練上已經開始調整，不再只是安排和工作上直接先關的硬課程，希望員
2024-05-21
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與己連結，創造外在共融世界
你有常常和自己連上線嗎？
有一天下午，我一如往常，一邊改課程投影片，一邊聽著podcast，眼睛看，腦子想，耳朵聽，同一個時間做2-3件事已經是我的日常，其實我還引以為傲自覺效率超高，當天的Podcast主題在講「安靜的力量」，我聽著聽著，聽到分享者提高音量說了兩遍：「安靜是種能力，安靜
2024-04-28
6
#我們是如何被社會價值建構的呂格爾說「魚離開了水無法存活，猶如人離開了故事就失去意義!」
前幾天參與了四天的敘述治療實務技術工作坊 給了我參與他人故事更細膩的方向，認識到每個人的世界是由語言形塑出來的，因著不同的生活經驗、成長背景、工作經歷以及社會文化下的價值觀，不知不覺就長出了現在的我們，因此自我認同在敘事治療的領域中
2024-03-29
2
耶律鳳凰的誕生星巴克的對話，
星：小姐貴性？
me：耶律
星：ㄏㄚˊ
me : 我來寫好了
有時候在星巴克我會玩這個遊戲，很有趣，也覺得很酷～當店員看到這個姓的時候都會發出驚嘆聲，其實原本的姓也不太普通，每次講出來，都要解釋一翻，這種看到他人好奇或疑惑的表情，是我的樂趣，會不會有點太無聊了．
其實，好
2024-03-17
3
「意義」對我們太重要了！
一封mail帶來的喜悅
今天收到 #SpekIn 的證書，
讓今日的幸福感加分很多，
當拿到證書或獎狀時，
你們有想過為何我們會感到有喜悅感呢？
想必這背後是有意義的，
當一件事對你有意義那會變成一個方向，
這件事情說穿了，
是因為人類底層有需要受到「肯定」的需求，
人類和
2024-03-15
2
#我的幸福學分-運動其實幾年前因為朋友的推薦，
就陸陸續續的在網路上看相關的影片，
最有名氣的不外乎是哈佛大學的幸福課，
還有積極心理學之父馬丁.賽利格曼的研究分析，👍
可是看雖看並沒有特別的記到腦子裡.😝
去年底，
參與一個教練群的小活動，
活動中我居然深感溫暖的感覺，
發現幸福真的是件科學的實驗
2024-03-14
2
即興創作的清邁遊事情是這樣的～
“2月的清邁機票超級便宜的，才一萬出頭，Eva要不要來清邁找我一起旅行”
朋友的一句邀約，因為機票真的太便宜了，就這樣晚上手刀下去訂了機票，隔天訂了一晚不到台幣700，12坪大有陽台的民宿，清邁旅遊就此成行，雖然我還在擔心和另外兩名不認識朋友的朋友出遊，會不會旅遊偏好不同，撞
2024-03-10
3
揭露「脆弱」就接了地氣！在大眾前你感坦白自己的害怕嗎？
分享底層的脆弱和害怕是接近自已的捷徑～
2024-03-06
5
治癒我們的，
往往是那些微小而具體的美好！Love 能治癒一切
沒有厲害的手藝，
但有心意滿滿的菜餚，
伴隨著音樂、啤酒、蛋糕、烏龍茶，
我們各自分享人生過程中沒有連結時的生活故事，
也許是大家都成熟了，
也許是彼此有著安全感，
我們可以靜靜的聆聽，
又能沒有批判的詢問故事背後的想法，
當我們再一次敘事的過程中，
那些被
2024-01-27
5
覺察自己的意圖，讓對話為你工作表達清楚不代表你想和他人正向連結
有個朋友我們進行了一場對話，他說「到底要怎麼跟固執的人進行溝通？」
前一陣子，
他和老闆溝通工作上被否決的企劃案，在陳述這些過程前他說，他心裡早有預設，他的老闆很固執很難溝通，所以不容易「說服」，但他抱著還是讓自己「練習」溝通的想法願意嘗試，接著他輕輕一笑的說
2024-01-25
5
我不是怕做決定，是怕做錯決定如果做錯決定我會很難原諒自己
有個朋友正在經歷年老的親人生病衰老的生命過程，這是人生大部分的人幾乎都會遇到的事情，意味著，未來將面臨揪心的時刻會愈來愈多，這個時刻和積極治療，要不要裝什麼管子之類的決定相關， 如果你曾經經歷過同樣的事情，才能感受那種不知道怎麼決定才是最好的決定的時刻，是件多
2024-01-24
2
至每個辛苦的我們沒有一個障礙是簡單的
又到了2023年底了，今天是耶誕節，不是上班日的今日，難得結束了前幾天陰雨綿綿的濕冷天氣，我突發奇想的想上陽明山曬曬太陽，並整理今年的獲得與發生．
年初，
拿到了第一份禮物是ICF國際教練的證照，這是歷經一年半的學習、口試及時數累積而得來的，真的無法只用開心來形容，因為這
2023-12-25
5
#穿越生命的起落是個大難題
死亡課題對我來說好難
泡芙…
14年前我領養了2歲波斯公🐱，
有人說，動物是有靈性的，
它知道誰是它的主人，
其實我也相信，
我的貓兒子全身黃褐色，
泡芙這名字是非常速配的（小名小泡），
它的四隻骨架超壯碩，
我妹說….
可能是這原因和我很像所以才雀屏中選，
2023-12-13
2
#情緒不會消失只是被自己殘忍的隱藏
那些未曾被好好處理的情緒，
你會發現它會試圖用各種形式，
在適當時機反撲，
讓我們重新感受和看見，
直到我們願意接住這些，
我們不願意接住的…
憤怒、失望、羞愧、自卑、難過等，
不那麼正向卻又那麼珍貴的情緒，
漸漸的我覺察到不接受自己所有感覺的我，
如同沒有完整一般的不
2023-11-21
5
我們最終會找到底層的渴望我們最終會找到底層的渴望
人生兜兜轉轉，最終會回到自己心所嚮往之處，
回頭想想你會發現每個人的人生地圖，
是我們每個階段的每個小決定串連起來的。
如果，
現在你準備啟程邁向你的人生，
你只能選擇攜帶3件物品，
人事物都可以選擇，你要帶什麼呢？
我一開始選擇了
＃勇氣 ＃好奇心 ＃
2023-10-18
3
一直感覺在蛋殼中的我小時候，我想大家應該都有看過電影名著「侏羅紀公園」吧
不知道你們記得的畫面是什麼？
一直停留在我記憶裡的場景是，
小恐龍急著想探索外面世界，接著蛋殼出現裂縫，小恐龍破殼而出的畫面，
那時留下了一個經典名言，你們應該都想起來了吧！
生命會找出路
2023-10-07
5
