寫下三件讓我覺得感謝的小事，再重新回想當天並寫下一件自己做得還不錯的事，對自己說聲：「你有做到，真不錯。」
一開始只是想驗證心理學家的科學實驗，沒想到這樣的小練習，竟然慢慢改變了我看事情的角度。
我不斷地在推廣這個練習！
有時候客戶或朋友會問我：「這樣的練習要做多久才有效啊？可以做一陣子就停嗎？」
我會笑著回問：「你會問刷牙洗澡要做多久才有效嗎？」
我們也不會因為洗澡感覺不到很大的好處，就決定以後不再洗澡吧！因為我們知道，那是讓身體舒服、健康的「日常保養」。
其實我們的心也一樣需要這種照顧，只是我們比較少知道該怎麼做而已。
說真的，我也不是每天都做得很完美，有時候也會偷懶、忘記，但久了之後，我發現自己比較不容易陷在負面情緒裡太久，也就是即使遇到挫折，可以比較快找到方法站起來，繼續往前走。
這些「感恩」和「自我肯定」的片刻，就像是幫我一點一點存進了「心理的能量戶頭」，當日子不太順、心有點累的時候，它就會默默幫我撐住。
我不知道你最近的生活是什麼樣子，但如果你也正在找方法能快速調整情緒、提高心理韌性度，不妨從這樣的小練習開始試試看，不用急著做得很完整，慢慢來也沒關係。
｜你有試過類似的練習嗎？或是，
｜你今天想感謝自己什麼呢？
歡迎留言跟我分享 …..☺️
我是轉化幸福教練Eva!
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