設定界線
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你專注在恐懼，恐懼就被放大，拿走你的力量，
你就會害怕做不到、做不好、害怕失敗與失去、害怕跨出舒適圈，
但你得先成為自己的後盾，自己的港灣，
那麼，你才會有勇氣往前闖，為渴望的目標付諸行動。
不是付出不好，做某件事不好，
而是你的付出和做事，在頭腦的應該與內心的感受之間，失去平衡了，
所以你感到不開心、不舒服、沒有喜悅感，
你可能拒絕再付出，或者干脆不做了，
這些都是極端，是長期失衡的結果。
練習覺察，設定界線，
去找到在付出、在做的同時，內心是舒服的，
當你設定了這樣的內在界線，
很棒👍心態如果對了，當下的心情小起伏其實沒什麼關係，只要自己能走出來就好。畢竟，心情是短暫的，心態才是長久的✌
在界線之內做自己，
而不是越過界線，
透過壓迫與控制，來滿足自己內在的需要；
做自己控制範圍之內的事，自我賦權，
當你強大，有自信，
掌握自己的主權與力量，
就毋須害怕被越界，或企圖干預別人，
來證明自己。
界線，
是明確自己的責任範圍，
知道什麼是你應該做的，什麼又是你不需要做的，
是勇於表達自己的真理，
真實面對自己；
因此，
不是關係讓你受苦，不是外境讓你受阻，
是「習慣」捆綁著你，
你揹負了不屬於自己的責任，
看待自我價值的匱乏，
而難以感受真正的快樂。
設立健康與尊重的界線，
意謂著必須做出選
好😊
常常會關注一些心理諮商師的粉專，發現最近有幾位心理諮商師，不約而同的貼文捍衛自己的界線。
有朋友問到：「我總是會迎合另一半或者是家人的要求，但是我心裏卻不想這樣，該怎麼辦才好呢？」有這樣的狀況，得先回歸到自己的內在，面對自己的真實感受，真心看待自己與自己的關係。
愛與關係的關鍵是自我價值，而自我認知又影響自我價值，取決於內在信念。
通常自我價值低落，或者對於自我認知不完整的人，言行
