筋膜到底是什麼？筋膜保養重要三步千萬不能忘！【健康生活在那邊】（筋膜篇）feat.運動保健師Aki

本集邀請到全身痠痛筋很緊的內湖江小姐以及運動保健師Aki蘇茂璿，來聊聊到底什麼是筋膜，而我們又該如何進行保養呢？

身體痠痛千萬別亂敲?!沒留意的生活壞習慣才是罪魁禍首！
本集重點​
📍認識肩夾擠​
📍筋膜在哪裡​
📍膽經大解密​
這主題如果你不認識它，可能會覺得它有一點民俗療法，但事實上它其實是從德國發源。今天邀請的來賓是一位運動按摩師，蘇茂璿，又稱Aki，要來聊的話題是筋膜，大家可能聽過經絡，在國術館也聽過很多，但是它到底是什麼呢? 讓我們好好來認識肩夾擠，也認識一下筋膜。

首先由小編來發問，我有一個問題叫肩夾擠，我不知道那是什麼? 我和內湖江小姐都算是個性很急的人，工作生活比較緊湊，壓力也不小，常出現身體是繃著的狀況，在加上自己的姿勢不良，時常會發現肩頸常是緊繃的狀態，甚至會感覺到酸軟跟酸痛，嚴重一點時會影響到整隻手臂，時常發麻。內湖江小姐談到自己是連到手肘，現在都還在麻跟痛，連靜態的時候就在痛，然後在關節裡面都有個點會痛。從肩頸整組連在一起，從神經到肌肉到筋膜開始下來的。

運動保健師Aki談到，以肩夾擠來說，如果在醫學上來說，它其實是一種病名，因為肩夾擠，它有點像是我們的肩峰，在肩膀裡面的一個骨頭構造，它中間的空隙如果變小了，它就會有夾擠的產生，在醫學上就是肩峰夾擠。而它又有分，因為周圍有一些滑囊的一些構造，就會讓它會發炎，反覆的疼痛，但是我們以筋膜的角度來看的話，它又是另外一個比較不同的理解，因為以筋膜來說，筋膜它是會全身遍布的構造，它經過了肩峰的地方，它有可能只是造成了局部的堵塞，或者說我們有點像沾黏的構造，那沾黏的東西，如果我們讓它的順移度，還有游移性水分補進去之後，它是可以得到一些緩解。所以為什麼有很多以前的一些病名，會用一些藥物治療，現在我們會比較崇尚用一些自然療法的目的就在這邊。所以包含徒手治療是一種自然療法，如果以徒手來說，像是關節鬆動就是偏治療型的，不藉由一些藥物來處理。

運動保健師Aki提到，筋膜它其實在很久以前就已經被科學家、解剖醫學發現，那時候只是以為它只是一層薄膜組織，是人體構造皮膚底下的一層薄膜，並沒有對它有什麼很大的琢磨。而近20年來，因為運動科學的演進，慢慢的發現筋膜，它其實不只在淺層，在深層也有非常多的一些影響。

簡單來講，「淺層的筋膜」它是在皮膚底下的那一層，所以它有點像是香腸外面的那層薄膜，幫我們的肉包覆住，所以有時候筋膜緊的時候，我們很簡單的感受，就是抬個手都覺得怎麼那麼繃，全身性的那種緊繃感，不一定會有疼痛感，但會讓我們產生的一種不舒服彆扭的感覺。

「深層的筋膜」，它會貫穿到我們的肌肉組織神經，甚至依附到我們的骨骼，還有到內臟器官都會有，為什麼它會貫穿全部呢? 因為它非常重要，重要在於說它是具有包覆性、又有彈性，所以當我們的器官它需要支撐及防護的時候，筋膜就可以幫助它做一個很強力的保護，這就是為什麼我們騎車如果摔倒的時候，器官不會外漏的原因，因為筋膜給它一個強大的支撐。

這時候就要講到筋膜的成分，這個蠻重要的，筋膜的成分就是水分以及蛋白質。筋膜它是那種嫩Q嫩Q水水的東西，它有2/3都是水，剩下的蛋白質，我們也可以把它細分為膠原蛋白、彈性蛋白；講到膠原蛋白，女生都比較有反應的，因為想說，我把筋膜處理好是不是會變美，其實這個比較尷尬，怎麼說呢?因為膠原蛋白它是大分子，如果人體吃進去，它沒有辦法馬上被利用到，所以膠原蛋白，必須先分解為比較小的元素，然後它會補給到身體裡面，但是當我們一整天下來，尤其是現在的上班族，其實每天吃的營養素都不太夠，尤其是蛋白質都攝取不夠，這個時候膠原蛋白就沒有辦法讓我們養顏美容了，它會先去補身體所缺的普通蛋白質，像我們容易掉頭髮、皮膚最近有點蒼老、指甲容易掉，這個時候我們的蛋白質，就會優先供給給這些不夠的地方。

運動保健師Aki談到，這個問題非常好，因為筋膜它其實是全身都有的東西，只是它會根據在不同的地方，它會發展出不同的類型。簡單講就是我們的大腿外側，很多女生之前聽說要消大腿的腫度，所以要去拍膽經，這個大家很有共鳴。

內湖江小姐分享，真的，膽經大家可以去網路查，超多的，打膽經很痛超級痛。

運動保健師Aki談到，其實為什麼敲膽經會很痛，因為膽經的位置剛好就是我們的英文叫IT BAND，就是我們的髂脛束，它其實是一個縝密型的筋膜構造，它是一個非常強硬的組織。其實敲它為什麼會痛，因為它本來就不是拿來給我們敲的，震驚了兩千三百萬人。以我個人經驗與見解，這個組織它是要給我們身體做一個支撐使用，所以當它過於緊繃的時候，我們應該要檢查的是它的源頭，也就是它上面的這些肌肉組織、肌腱組織。

所以敲膽經我們不應該硬打他，應該是想辦法旁邊支撐它，讓它不用那麼緊，從源頭去了解，而不是直接在它上面下手，因為它的緊是因為旁邊組織的關係，看起來是肌肉的關係。

運動保健師Aki提到，因為有時候肌肉無力，有些人可能運動量比較不夠，甚至像上班族都是要久坐整天的，臀部肌群就比較沒力，這個時候你的膽經組織它就會比較容易產生過多的僵硬，為的是要保護我們。

內湖江小姐聊到，所以膽經敲起來才會這麼痛。那為什麼坊間會謠傳敲膽經可以消水腫呢? 從很久以前，好像去按摩他也說妳明明又痛了，為什麼要忍!對不對，但我們好像真的就是誤以為說，有痛才會有用的感覺，為什麼會有這種誤解呢?

運動保健師Aki分享，我覺得台灣從以前都有一個習慣，就是很喜歡把自己弄得很痛，覺得痛才有效，就是從以前都大家都會覺得，越痛越有效，痛則不通，通則不痛，但其實不一定是這樣的，因為當很痛的時候，有可能已經產生發炎反應，所以常常有人按摩完，反而回家後會酸痛個兩三天，這個反而都不見得是對的，所以我們要做的應該是要去了解這個疼痛，它背後的因子是什麼，也就是找到源頭。

我們可以看一下「激痛點的原理」(以下圖示)

圖表中有一些紅點的分布，簡單講就是我們有一些痛點，它產生的痛點不一定是我們真的產生問題的地方。舉例來說像圖表左側屁股側邊，最深層的紅點這邊，就是有很多人久坐，屁股有時候會有麻的感覺，它有可能是我們的坐骨神經被壓迫到了，有的時候它只是反射點在這裡而已，我們應該解決的是你這個肌群的問題，或者說你神經的問題，而不是處理這個點的本身。

當我們以傳統的按摩處理這個痛點時，我們是不是會在這個痛點多用力兩下，甚至會覺得說沒有按到鬆掉，就是不對，其實不見得。我們應該要去了解真正的原因在那裡，要揪出背後的凶手，所以其實這份工作有點像檢察官，我們要去抽絲剝剪，找到真正的凶手是誰。

小編提到，剛才說筋膜在全身都有，然後在不同的部位扮演的角色不一樣，女生最在意的就是臉部的膠原蛋白，擔心膠原蛋白流失...只是想知道筋膜這個可不可以有市場，請問在美容市場它有存在的價值嗎?

運動保健師Aki談到，這個是一個非常重要的議題，恢復這兩個字，我必須要老實的面對這一切，這世界上沒有這麼簡單的事情，恢復這件事情並沒有那麼簡單的，為什麼呢? 因為人體有很多的皮膚組織，如果已經傷到真皮層，它是不可逆的。

運動保健師Aki提到，因為年老它也是慢性的一種衰退，如果筋膜可以恢復一切的話，那80歲的阿伯就可以弄得像20歲的年輕人一樣，就會變班傑明的奇幻冒險，會比較難。未來科技搞不好有機會，只是以現代的運動科學，還有以筋膜它的學說來說，是比較難。

運動保健師Aki談到，現在有很多的主流的科學、醫學學說，他們解剖發表像最近有個比較主流的叫做解剖列車，他們將整個圖，就是把我們的筋膜串成線段，然後整個圖把它流程排出來之後發現，跟經絡的這個對照圖其實是87%像，非常相近高度吻合。所以現在以人體工作者來說，我們通常會把兩個圖對照去做比對。

辦公室坐久不蘇胡？這招錄影現場眾人都說很有效！
本集重點​
📍來自德國的筋膜研究​
📍小心胸廓出口症候群​
​📍坐著也能拉筋做伸展​

筋膜的學問，在很久之前主要的研究是發生在德國，他們其實是非常愛泡溫泉，也有蠻多所謂的民俗療法，許多觀念跟東方很類似的，筋膜是如何在德國被發現呢?

運動保健師Aki談到，德國他們對於筋膜的發現與的研究比我們早，而且因為他們實事求是的精神所以非常準確。他們大概在20年前，就研發出一種儀器像一支筆一樣，它可以去走我們經絡的路線，然後他點到那個點，就會給它一個標記，就會說這個點是那一個反射點，其實跟我們現在的點穴有點像，有點雷同，所以他們其實走的蠻前面的。從醫學那一塊，他們的研究也相當的精密與準確。

筋膜它是皮膚裡面的一層，跟人體的沾黏也有些相關，但這樣聽起來有點難理解，所以最快的方式就是從病灶下手，是否可以從小編的例子來講一下，就是說我發生什麼狀況，你都怎麼處理這些問題呢?

運動保健師Aki談到，那我們先從這張圖先來看一下

從圖示呈現 健康與不健康的筋膜是呈現不同的狀態。我們看一下右邊不健康筋膜，會長得有點錯綜複雜的狀態，因為我們筋膜組織它有點像漁網，有點像蜘蛛網的構造，所以如果它的局部產生沾黏情況，它會讓整體的紋路糾結感很強，所以我們的出力、發力的狀況就會不好，甚至會影響到一些關節跟關節之間，容易黏在一起產生不舒服。

運動保健師Aki說明，我們的筋膜組織有很多成份是水，當我們攝取的水分不夠，又長期維持在相同姿勢，尤其是上班族容易圓肩工作，久而久之，我們這邊的軟組織都會結成一球，當它慢慢的習慣這個角度的時候，它會有點僵化的感覺。就很像蛋，它在常溫下算是液體，但是我們加熱的時候它會變固態，所以當我們某個角度它原本是液體，久了之後變固態，它就變得是會黏住。所以很多人說有五十肩、肩夾擠這些狀況，為什麼很多人去看醫生，醫生一開始會說這種狀況是不知病名，會說不知道怎麼發生的，因為它都是慢慢累積而來的。

就以小編為例，因為左肩肩關節剛好先天性有一些鎖骨的角度，跟一般常人比較不一樣。先天的構造比較不同，所以在人體力學就會產生跟別人不一樣的構造，所以當小編在做一些抬手，或者說他工作跟別人一樣的時間，他累積得負擔是比別人多好幾倍，尤其是因為他只有左邊的構造比較不一樣，所以他左邊的壓力就會比右邊多，所以我們要處理的會分三個地方:

第一個是以關節之間的空隙。
第二個是肌肉組織之間的平衡。
第三個是筋膜。

小編算是比較特殊的構造，但是每個人其實都差不多，我們不會只單看筋膜而已，他們都是相輔相成的。我們要先去把關節之間的縫隙，就是鎖骨下的地方，讓它角度出來。因為有時候我們工作久了，我們的鎖骨其實容易因為聳肩的關係會變這樣。我們的鎖骨跟和第一節肋骨之間空隙是非常狹窄的，當你呼吸習慣久了之後，第一肋骨它其實是往上跑的，會在上面卡住，所以卡久了，有些人會有什麼情況，第一個手會麻，尤其麻的是你的末梢，無名指與小指這兩指，但是有這種情況，我建議還是先看醫生。

運動保健師Aki談到，如果你的無名指與小指手會麻，這有點像「胸廓出口症候群」的情況。如果是已經發生了，在醫學上還是要交給醫生來判斷。我們以預防的角度來講，第一個就是調整我們的呼吸，因為現代的很多人的呼吸節奏，都是以胸腔為主，所以我們一緊張的時候，胸腔都過度的放大伸張，所以我們吸氣的時候肩膀是會聳起來的，但是如果我們是用腹腔呼吸的話，其實你的呼吸的節奏都是在我們的腹內壓，橫膈膜的地方，就不容易影響到我們的肩頸。

運動保健師Aki提到，剛講到一個還蠻不錯的點，就是如果我們去把這個腹內壓的呼吸法練好的時候，反而更不會腰酸，因為它會練到腹部核心，因為腹內壓是我們一個很重要的核心，它提供我們一個核心很重要的支撐，所以當我們這個地方鞏固好的時候，你會發現肩膀的壓力也不會這麼大，有時候如果你的中柱已經軟掉，就會覺得肩膀壓力就來了，所以我們有時候要從源頭去處理。

內湖江小姐分享，通常這些疼痛或痠麻去看醫生實在等不了，因為流程和等待的時間真的有點久，而且我都可以想到醫生會跟你怎麼說，姿勢不良。

運動保健師Aki說到，剛講到一個很重要的關鍵，也是我今天想提的，我們常常聽到的姿勢不良，那到底什麼是良，什麼是不良呢? 但是我們人體就是活著就要動，我們應該是一直處在一個動態的狀態，所以不是姿勢不良，而是沒有運動，或者是說我們應該要不停的變換姿勢，沒有不良姿勢，所以不能長久在同一個姿勢。在來就是為什麼我們要運動，因為我們要讓我們的筋膜隨時保持有彈性，剛剛有提到筋膜裡面有個蛋白質，叫彈性蛋白，它的目的是什麼呢? 就是給我們一些蓄能的力量，還有就是面對一些事情的時候，他可以有遊刃有餘有彈性。當我們工作這麼久的時候，如果你的這些彈性蛋白，它沒有辦法幫你維持的時候，是不是酸痛就出來了，但假如你平常有在伸展，你有在活動這些筋膜和肌肉的話，你的抗性就會比較高一點。例如有些人可能坐2個小時就不行，有的人坐到16個小時，還是可以的，還有其實筋膜跟我們的內心，就是我們的情緒、壓力都非常有關，每個人壓力都很大，所以要適度調整心情，這是很重要。

■坐著也能拉筋做伸展​

第一個就是剛剛提到的呼吸改善，第二個就是我們可以時常的去伸展，讓我們的肩關節、背肌，還有胸口的肌群，胸肌大幅度的去伸展，讓它一直保持在有彈性、有活性的狀態。

運動保健師Aki談到，我就直接示範其中一種伸展放鬆的姿勢。

我們可以簡單的找一個門、牆面、有背的椅子，輕輕把我們兩隻手靠著後頸，兩邊扣著之後，伸展的過程，我們可以把胸多挺出來一點，腰杆打直，然後讓手肘的地方往後延伸，每一組的伸展維持20秒，然後放鬆，輕輕回來，我們可以搭配剛剛提到的腹式呼吸，往後的時候好好的去吐氣，這樣伸展完之後，你在去坐挺，就會覺得胸口有點遼闊相當舒適。

第三點就是運動，我們因為姿勢長期不良，所以應該要去把弱化的肌群去做訓練，去把它建構起來。

我們就先以這三個重點為一個循環

第一、呼吸。

第二、伸展。

第三、運動。

運動保健師Aki說明，物理治療，因為是偏醫學體系，通常他們做是可以做醫療行為，我們做的就是比較像是預先放鬆跟調理，差異最大的一點是在於，我們沒有這麼多的醫療儀器，或者是說沒有更深厚的學識背景，去判斷客戶到底是不是有一些病因。假如我們一直用單純放鬆的方式進行，有可能會延誤別人就醫，所以我們第一件事，一定先轉介給我們信任的物理治療或是醫生，先去做評估與醫療諮詢，如果醫生跟物理治療端發現只是那裡太過緊繃，應該要多放鬆，就可以找我們運動保健師，所以其實這是一個流程。我覺得就是我們應該先由醫療體系去做評估判別，這樣是最安心，在來才是由物理治療師覺得說你可以用運動介入，可以用一些按摩放鬆的方式，這個時候我們就可以做協助。

以內湖江小姐為例，右手肘這一段永遠都是痛的，這有可能會是什麼樣子的狀況呢? 當然第一步應該先去看醫生。內湖江小姐提到，我之前已經看過醫生，大概知道我的頸椎有幾個是緊的，有些微的骨刺，然後還有說就是頸椎與頸椎之間縫隙太狹窄，以至於影響到現在。

運動保健師Aki提到，以內湖江小姐的情況，因為像我們頸椎的神經，尤其是第二節跟第三節之間，它神經壓迫了之後，它的反射區就是會延展到我們的手，這個問題如果要解決的話，以醫學的方式會把我們的縫隙稍微去拉開。而我們的處理方式，因為我們其實不能用醫療器材去做輔導，所以我們大部分會用到的就是像處理筋膜的筋膜刀，筋膜刀聽起來抽象，它其實就有點像我們以前的刮痧板的金屬板，另外還會使用的是拔罐器。

小編分享，我講一下筋膜刀，就是他用筋膜刀的時候，我會感受到它刮過去的的部位裡面，是有一顆一顆的氣泡。我必須要說，有時候刮不完全是舒服的，就是有一些部位其實是會痛的，我當然不知道是什麼原理，但是就是你真的狀況好的時候，它會比較平順，有的時候就是裡面會充滿了泡泡，但是有一些部位本來就應該要有這些泡泡。

可以跟大家解釋一下，就從你的角度，這個泡泡大概是怎麼樣子?

運動保健師Aki說明，有時候對於這個感受會有點困惑，就是為什麼有些地方這麼痛，是不是我有什麼問題，但有時候因為我們解剖學上面的這幾個點，它本來就應該是一個痛覺的反射區，就像小編剛剛說的會痛的點，它那些點本來就應該是要有做事情的，它有點像我們的警鈴系統，它若不痛，我們反而要擔心，在來就是為什麼有些地方刮過去會有顆粒感呢? 就是因為我們的筋膜組織，它如果有稍微沾黏的時候，它的組織會變濃稠，濃稠度高的時候，它在刮過去的那個感受，它就很像很像路面不平的感覺，當我們用筋膜刀處理的時候，我們可以把一些我們人體的水分補給進去，讓這個筋膜的水分重新填充進來之後，它的膠原蛋白也會比較好一點，那顆粒感就會減緩了。

小編分享，他刮之前，通常的動作是就是會按在你的皮膚上，來回看你的彈性，刮完之後他在用同樣的動作，你會發現他的彈性確實是不一樣。

內湖江小姐說，可是我們也沒有去補充水分，為什麼會是這樣子呢?這會不會很像中醫說的什麼氣血不循環，所以你要把他刮順嗎?

運動保健師Aki談到，不論是中醫、傳統推拿或是德國筋膜，其實我覺得大家不用分得很細，因為每個中心思想到最末端都是一樣的，就是讓人體的循環變好，這個就是我們的中心思想，只是我們用不同的學理背景，用不同的手法根據去造成一樣的結果，但我的目的就像您說的，就是循環得到改善。

聊個筋膜又聊歪到鑽石舞台?!! 小編絕對不會承認自己有看過！
本集重點​
📍健身與筋膜習習相關​
📍筋膜活化保健哪三點​
📍柔軟度與健康大迷思​
📍拔罐痧相大解密

■健身與筋膜習習相關​

運動保健師Aki提到，現在運動按摩師是越來越多，因為現代人對於保健的觀念越來越盛行，在加上現在台灣有一些運動協會也在推廣。

內湖江小姐分享，我聽過現在有一種很流行的方式，它就是用深層的雷射來做單點的疼痛治療。它基本上是一台機器，針對你會痛的那個點深層的雷射，你會覺得根本沒做什麼的感覺，而且收費非常的高昂，一個療程大概15到20分鐘，如果你是很急性的疼痛環節，回去後還真的蠻有感的，所以我覺得這類需求真的是還蠻大的。那位物理治療師，後來還跟我說很感謝現在的健身房到處都是，因為健身房和健身教練到處都是，因為來看診的很多都是運動傷害，因為可能有一些教練不是那麼的專業，所以他覺得因此求診的人變得很多，我要告訴大家說，要找好的，要找到對的，運動是好事但是不要變成一個負面的傷害。

運動保健師Aki說明，現在有很多運動工作室，他們在師資上也都一直有在進修的，因為現在大環境影響，我們就是沒有辦法跟一些大的連鎖的健身房合作，所以小的健身房就會自力求生，讓自己的專業度更高，讓會員能夠更安心的在這個環境訓練。現在也有很多的健身教練非常注重品管，自身的姿勢也非常的標準，甚至還有一些健身工作室也有結合運動按摩的項目，像我們的小店就有從事這樣的服務，多一份安全與保障。

運動保健師Aki說明，以筋膜要怎麼去活化它，第一個是水分的攝取要非常的重要，因為每個人的需求都不一樣，但最保底至少2000cc，在來水也不是一次就灌好灌滿，就像我們在澆花，不可能一次全部的水都澆下去，我們一定是定期、定額、定量的慢慢補水。

小編分享，我自己就準備一個大的水壺，然後告訴自己說，每天一定要把它喝完，因為這是我一天應該要攝取的水，然後就是想說一次也裝了這麼多，你有喝完沒喝完就會知道，然後就把他放在桌旁邊，但是一忙起來時常就是忘了它的存在，到目前為止有達標可能十次，所以喝水這件事情真的要很用心，要把它當一個習慣。

運動保健師Aki繼續談到，第二要有一個運動或是伸展的習慣，有很多長輩其實做了很多很棒的示範，就是早上起來他們會做一些伸展操，其實這個東西對我們的筋膜是非常有效，其實就是現在有發現有很多筋膜線的動作，讓它延展到極致的動作，跟長輩做的太極拳的動作非常的雷同，其實我們在延展筋膜，或者說我們在伸展的時候，不一定要快，反而是你越慢，然後讓它延綿到極限的時候，稍微去感受它並配合呼吸，其實這對筋膜的流動，還有對筋膜的表現是更好的。

內湖江小姐分享，所以你會帶上像瑜伽、很流行的皮拉提斯這些是可以的嗎?

運動保健師Aki說明，這些適當的做都是非常棒，為什麼會強調適當呢?因為通常會喜歡這幾項運動的朋友們，都會非常的過度，可能做太多，就是以人體力學的情況下去做是沒問題的，但是有很多動作為了要近乎苛求，已經違反人體工學，像那樣就盡量不要太多。

處理筋膜的時你有二個工具，第一個工具是筋膜刀，第二個是拔罐器，拔罐是如何進行呢?

運動保健師Aki分享，拔罐像我們傳統拔罐，就常看到拔罐的真空罐子，最主要我們還是按照我們筋膜的走向，或者說像傳統的他們會以經絡的走向去看待，那也不是說拔越多越有效，而是要針對對的地方去做，那裡需要出口就往那裡做排解類似這種概念。另外一種拔罐，是德國引進的軟罐，它就是壓力值是固定的，它是用這種吸附的概念，所以它不會像真空管，你想壓多少力量就壓多少，它第一個可以保護我們的皮膚，不會過多的受損，在來就是男生跟女生皮膚的耐受度都不一樣，所以我們可以根據不同的個案，用不同的吸力去處理。軟罐有很多做法，它可以有點像游移的方式，因為我們筋膜需要游動性，所以它有點像是在皮膚層吸住之後，去給它充分的游移，讓我們的水分能夠重新補充進來，在來就是伸展與按摩的手法。

小編提到，他除了筋膜刀之外，他其實也會帶一些伸展的動作，然後筋膜刀其實有一些部位其實我就叫他痛爽，就是有點痛又有點爽，那種感覺就是他是痛的，但是你又很希望他痛下去。另外伸展會痛，因為我們的姿勢都是他幫你拉的。

運動保健師Aki提到，像瑜伽比較偏主動的伸展。我們做的有點像被動式，像小編的話，因為他工作也是久坐時間比較久，所以相對某些肌群會僵硬，所以就需要幫他伸展。

內湖江小姐提問，剛說主動伸展、被動伸展，就是有一些人天生的柔軟度就比較好，這跟筋膜有關係嗎?

運動保健師Aki談到，這個跟基因有關，因為有些人基因在筋膜、肌肉、關節都是比較軟的，但是軟超過一個限度，其實也不見得是好的。

內湖江小姐提問，所以柔軟度並不是後天可以練得來的嗎?

運動保健師Aki提到，應該說因為每個人程度不一樣，如果你為了某一樣運動，或者說你為了想要達到某種目標，你去練你的柔軟度，這些是可以辦到的。

內湖江小姐提問，柔軟度好，就代表身體比較沒有問題嗎?就比較沒有筋膜這些疼痛的問題嗎?

運動保健師Aki說明，其實不見得，很多人身體柔軟度很軟，但是他的痛還是常常產生，尤其是很多做瑜伽的朋友們，他們的下背痛就非常厲害，或者肩頸也很容易僵硬，因為他可能有足夠的柔軟度，但是沒有足夠的肌力去幫忙維持跟支撐，所以很多東西我們就是要多個觀點去看，這樣才是最安全、最健康的狀態。

運動保健師Aki談到，拔罐其實是其中一個處理的手法，比較主流的講法就是它的原理是用負壓的方式。以筋膜來說，當不健康的情況會產生錯綜複雜的筋膜，它會產生糾結，那如果在相對應的地方透過拔罐做一個空間給它，制造空間出來，讓它有足夠的空間可以達到出口，我覺得它就是一個很有效的放鬆方法。

小編分享，我自己的經驗，其實在同一個部位被拔過罐，很多次有時候拔完一點痕跡都沒有，但有時候拔完它就是淤血之類，就是顏色變深，這是我個人的經驗，即使是在同一個部位，通常反應比較激烈的時候，那一陣子不舒服的程度會是比較大的。

運動保健師Aki談到，小編提到拔罐為什麼每次同個部位會有不一樣的狀態，其實我們有時候會把拔罐當做一個指標，我們會去看他的痧相，像我們拔出來的這個烙印，他有點像一個痧相，讓我們去觀察體內是不是有什麼情況產生，因為其實當你真的沒什麼狀況的時候，你拔起來它是有點像通透的粉紅色，它是一個循環的痧相，是健康的，有的時候這個痧相它是黑紫色的，那黑紫色裡面又有不同的解讀，如果有一點點的黑點的話，代表說你有可能最近產生了什麼樣的刺激或傷害，它才會有些類似那種黑點的產生，因為每一種痧相它都有不同的辨別，這個痧相蠻有趣，我之前也有出一個叫說什麼痧話，就讓大家都知道，這類相關知識也都可以在網路查的到。

小編聊到，今天跟大家介紹一下筋膜，其實最想要講回來的事情，其實它是一個身體的發炎狀況，重點在傳遞一個很重要的觀念，就是說我們身體是一個網絡，並不是這裡不舒服，你的解決點就只有這裡，所以當我們發生很多問題的時候，其實應該要多方去探究，這跟醫療的觀念基本上是雷同的，就是問題點有時候不是真正的病灶之處。因為我自身的關係就是暫時沒有什麼危害健康的疾病，但是有一種疾病其實是困擾你的日常生活，我真的是覺得這個對我是有一些幫助，所以也想趁這個機會把這個新知介紹給大家。另外也是想說現在網絡上都沒有這種話題，所以先講先贏。若身體有任何卡卡的問題，正確的流程第一還是要先看醫生，這是非常重要的觀念，在來是物理治療師，然後運動按摩師。

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