韌性訓練
含有「韌性訓練」共 7 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
有些煩惱，從頭到尾只是自己腦補出來的。
自己沒問，對方沒說，卻拿來反覆折磨自己。
到什麼時候，才願意停下這場內心消耗戰？
面對 AI 世代的不確定，我沒選擇逃，而是選擇練韌性。
從情緒調節、樂觀特質、認知敏捷、自我關愛到自我效能，這五個練習，像五行一樣，彼此補位。
這篇是我寫下的訓練筆記，也是陪自己活過焦慮的心理攻略。
你是不是也覺得，只要夠努力，總有一天會翻身？
可為什麼一直努力，卻總是卡在同一關？
這篇不是要你更拚命，而是帶你看懂：
真正能讓你「做到」的，是自我效能
你對別人那麼好，不如試著也對自己溫柔一點
你是不是也有過這種時候：話還沒說出口就先受傷、面對關係只想逃？這篇文章教你一個 3 步驟的思考練習，幫你在情緒勒索與衝突中，看見更多選擇與空間。認知敏捷性，讓我們慢慢練出更不容易內傷的自己。
2025/04/20
另一個角度看，這也是很好的自我練習機會～
前不久我也對某個親戚極度惱火，直接不看訊息還拉黑，順帶通知其他親人以後有他沒我🤣🤣🤣總而言之，我在臉書寫下一段話與你分享～
「惡魔不總是長得張牙舞爪，而是也常偽裝在我們身邊，甚至化名為親友的生物。
但其實除了真正親近的父母及好友，稱謂並不能綁架我，是丟掉也沒關係的程度。斷捨離不會只是捨棄物件，人類也可以。」
發文者
2025/04/21Sylvia 聽起來我覺得很過癮!!
得寸進尺的人或是那種讓人覺得不舒服的人確實是要做好隔離~
我個人的情況或許就稍微為難一點~我這個是我原生家庭的親媽~
不是他對我不好~只是他給予那些以愛知名的情緒對我來說都太窒息了~
所以我也是先選擇隔離一下~
我不能說我自己的做法完全是對的~
但是是我現在心裡比較好過的做法~
我也覺得跟 Sylvia 有類似的概念~
說到整理整理~整理到最後的階段我個人認為也是斷捨離~
當你感覺世界有點重，這篇文章想陪你一起想一想：如果我們不是天生樂觀的人，是不是還能用一點點方法、一點點故事，重新幫自己集氣？
從心臟病的打擊到習得式樂觀的練習，我分享我的路，也想聽聽你對未來的 Best Possible Self。
「情緒來襲時，我們要做的不是忍，而是練。」
這篇文章分享我從名字被嘲笑到學會情緒調節的真實故事，也整理出三種我至今仍在使用的「情緒急救術」，讓你從心開始，練出真正的韌性肌肉。