伴侶溝通

分享一個普通人，實際陪伴憂鬱伴侶的日常，並且焦點放在「伴侶」與「我們的關係」上，內容提及 5 種另一半不願意表達想法、拒絕溝通的因素，也分享了 6 種陪伴方法。期望能夠帶給需要的陪伴者一點靈感。

你在感情中常感到焦慮嗎？ 很多人常問另一半到底喜歡自己什麼？有人是單純好奇，有人則是因為焦慮不安，所以想找一個答案來證明自己「值得被喜歡」。

另一半不願意表達想法、拒絕溝通時，透過問自己幾個問題，辨識出自己處理關係的時候，是什麼讓彼此無法達成共識。最終，我們有能力分辨出處理關係的方式，是出於「我認為的好」還是彼此「共識中的好」。內容分享一位陪伴者的自我思考，並以個人經歷與觀察，為想找出關係共識的陪伴者，提供一點靈感。

朋友W覺得沒辦法接受，他無法忍受事後才發現伴侶其實狀態很糟，而自己卻不知道。 同時也因爲這個憤怒的情緒，朋友Q在情緒上來時往往常出現較激烈的言詞，讓兩人陷入一個膠著痛苦的僵局。 你是否也曾遇到這樣的狀況，那這時候該怎麼辦？

感受與想法，是有機會選擇的 會看這本書的起因，確實是標題讓人覺得震撼且強烈。在閱讀後產生的想法是，我們的感受是我們可以選擇的，大腦如果是我的夥伴，那這位夥伴很擅長讓我感覺到恐懼、不安、憂鬱，在這邊突然不禁讓我想起，杜拉拉追婚紀電影裡面的經典台詞，內容大意是：你之所以無從選擇，是因為你選擇了沒有選擇

這是網友在板上的發文： https://www.farhugs.com/questions/2974 張小嫻在《荷包裡的單人床》一書中曾說「世界上最遙遠的距離，不是生與死的距離，不是天各一方，而是我就站在你面前，你卻不知道我愛你。」 但看到這位網友的匿名發問，讓我由衷的有感觸，比起說不出口的愛，你們

委婉式的溝通方式耗費大量的精力。猜對，日子就好過。猜錯，對方又會因為「你不懂我的心」，而吵架生氣。人會為避免消耗精力，有可能就會儘量避開溝通，增加你在關係中的疏離和孤獨感。運用我訊息，練習表達自己的情緒、感受和需求，才能夠真正拉近「心」距離。

第一次與P先生的縣外旅行, 究竟會遇到什麼關卡呢？

從第一次跟男友去做伴侶諮商到現在已將近兩年。過程雖有中斷，但慶幸一直維持下去，到現在變成一個習慣，讓我們每隔一斷時間就有一次高品質的對話，對我們來說，也是另類的休閒活動。

疫情進入下半場，有的人結束遠端工作，有的人還在繼續，不知道經歷了諸多挑戰的遠端工作者們還好嗎？遠端工作期間，我參加了許多線上講座及小團體活動，發現很多名稱都有「伴侶關係」、「如何溝通」、「關係焦慮」等關鍵字，各媒介平台和社群上，也常有疫情分手潮、離婚潮等文章或討論出現，可見因為遠端工作產生的伴侶關係