克服拖延
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想知道意志力究竟是什麼嗎？它可不是成功人士的專利，而是我們每個人都能鍛鍊的「心智肌肉」！透過科學視角，帶你認識大腦裡的前扣帶迴皮質，了解它如何與意志力息息相關。一起探索如何在「痛苦」中成長，打破那些速成迷思，並在日常生活中實踐意志力的培養。
記事本裡寫著好多好多想做的事，但總是遲遲沒有開始，常常站在起始線前還沒出發，腦子裡就會想著各種最壞的狀況，被絆倒、摔慘慘的各種畫面，然後就會一拖再拖的不敢跨出起始線。
在方格子開始寫部落格，也是拖了好久好久才啟動，拖延好像默默的成為我生活的習慣，但卻又讓人焦慮不安。
生產力並非只關於時間管理，更關乎於注意力和精力的整合運用。透過「時間、注意力與精力」三大要素的協調，設定明確的目標意圖，一次只專注於一項任務，適時休息與充電，並允許自己做白日夢，我們才能真正提升效率，實現更有價值、更充實的人生。
《死線患者的自救書》提供一套克服拖延症的實用方法，核心概念是專注於一件事，並透過刪除法、時間管理技巧、睡前儀式及策略性休假等方式，提升工作效率及生活品質。
打破關於天賦的迷思，了解到每個人都有無限的潛力。接著我們將探討微小進步的重要性，以及如何透過「化整為零」的策略和「習慣與熱情的結合」來實現目標。還將深入探討決策的藝術和目標設定的科學，並學習如何培養良好的習慣。最後，我們將一起行動起來，將夢想轉化為現實。
拖延症，這個潛藏在我們心中的時間小偷，悄無聲息地偷走我們的時間、精力和效率。 我們將深入探討拖延症的成因，包括情緒、認知和行為模式等多重因素。 我們將分析拖延症的不同類型，以及與人格特質、文化環境和生理機制的關聯。 最後，我們將提供一系列實用的策略，幫助我們戰勝拖延症！
整個2024年我幾乎都在反反覆覆的心理掙扎中度過。
記得在某個Reel看過這句話："What you're not changing, you're choosing." 意思是那些你沒有做出改變的，會成為你所選。例如我對過去收入穩定但沒有挑戰性的工作有諸多抱怨，如果不去利用下班時間學習新技能，做
作者太平信孝提出的行動啟動技巧，包括十秒行動法和時間管理策略。作者鼓勵讀者通過簡單的行動來克服懶惰，並透過設定具體目標和里程碑逐步實現夢想，強調不被情緒左右的重要性，並提供多種方法來提高專注力，最終達到更高的行動效率和生活滿意度。
又過了一周，下午一點半，我和佳沐再次見面，開始了這一周的教練對話。在討論他本週開發新團隊合伙人這個目標的過程中，我從他的語言和行為習慣中留意到，他可能存在一種模式——追求完美主義。如果在思維和行為模式中存在完美主義，無疑會讓自己在生活中不知不覺地錯過各式各樣的機會。
因為...
