反芻式思考

何謂 反芻思考？ 負面的思考模式 反覆思考同一個問題，卻找不到解決方案 常常陷入情緒低落或沮喪 為什麼要停止反芻思考？ 會消耗大量的心理能量 影響身心狀態 阻礙解決問題的能力 比喻:火災後的重建 火災是一個負面事件，但是在重建過程中，我們可以從中學習建立更好的未來 如何停止反芻思考？ ⏸️暫停思考

我們的大腦一遇到痛苦、有害的體驗就會化身魔鬼氈，而遇到舒服、有益的體驗卻像不沾鍋。這種負面偏誤的機制幫助我們祖先得以存活，但到了今天，卻只會為我們製造出許多不必要的痛苦與衝突。

剛好我在看這本書的時候 電視播了冰雪奇緣 看到艾莎的種種表現之後 決定就借花獻佛，用艾莎當例子來聊聊 《反芻思考》這本書

　　反芻式思考的最簡單實例說明，就是以前流行過的「如何製作XX」系列梗圖。不管你本來的思考出發點是什麼，總之到最後結論就是「⋯⋯而且沒有人愛你」。我個人的反芻式思考，通常終點不是「沒有人愛我」，而是進化版（？）：「不該有人愛我」。但是，我有辦法可以阻止這個念頭一直啃噬我⋯⋯