你應該停止反芻思考
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
何謂 反芻思考？
- 反覆思考同一個問題，卻找不到解決方案
- 常常陷入情緒低落或沮喪
為什麼要停止反芻思考？
- 會消耗大量的心理能量、影響身心狀態
- 阻礙解決問題的能力
💡比喻:火災後的重建
火災是一個負面事件，在重建過程中，我們應著眼於解決問題
如何停止反芻思考？
⏸️暫停思考，轉移注意力
你可以:專注於呼吸、走出室外、清理桌子、整理房間或洗碗
✏️寫下問題，找出可能的解決方案
你可以:1.在紙上或電腦上寫下問題2.將大問題分解為更小的部分(找本質)3.儘管想出各種可能的解決方案(不要限制自己)
😊建立正面思考模式
你可以:➕轉負為正:就像在冬天，為了讓自己不受寒，穿上暖和的衣服，讓自己感到溫暖和舒適。調整思維模式，能讓自己保持健康的狀態。🌳培養自信心:就像一棵高大的樹，深深地扎根於土地中，永遠不會被風吹倒。培養自信心可以讓我們在生活中更有底氣去迎接挑戰和困難。
結論
- 反芻思考是一種負面的思考模式，會對身心造成負面影響。
- 停止反芻思考，轉而培養正面的思考模式，有助於解決問題、提升生活品質。
【你的思想會成為你的現實】
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某個夜晚我們獲得緊急命令，全體戰鬥營分成若干小隊，去金門海岸各哨崗偕同戰士守夜。興奮無比，我被分配到海邊的一個小戰壕裡，當然還有一位正規士官陪同。
我們輪流守望，注意眼前的海面，不能走神，看到有不尋常的動靜，馬上搖電話告知總部。什麼是不尋常的動靜？老士官解釋了許多，我還是看不出個所以然來。
第一次聽到「想要擁有一個幸福的童年，永遠不會太晚。」覺得有點扯淡，但後來慢慢理解其中的深意：童年經驗多如牛毛，你可以挑選不同的回憶，改變對它們的看法，重新理解與塑造你的童年，那你就可以即時擁有「一個幸福的童年」。當然，如果你想要擁有一個不幸的童年，那也永遠不會嫌太遲，只要依同樣的方法炮製即可。
當今的四年級生，小時候真的沒甚麼好玩的。大女生跳橡皮筋玩沙包，大男生玩彈珠尪仔標，小一點的小孩兒就跳房子玩一二三木頭人或老鷹抓小雞。
有人說回憶是初老的症狀，大家是否也有同樣的感覺，似乎年紀越大越喜歡回憶過往，不過這似乎真的就是人生的一個部份。
在父親過世後，二哥將老舊的平房整個打掉，父親的離開就是因為有天半夜起床要去上廁所，但老舊平房屋頂的屋瓦早已有了無數個大大小小的洞，父親因為連日下雨漏水造成家裡地面濕滑而意外跌倒
語文教育的前輩們成立國語日報董事會，台大校長傅斯年兼任董事長，董事們全不領報酬，有人捐出自己的版稅給報社；他們多年作出無私的奉獻，終於穩住了局面，七十多年來未曾間斷的日日出報，蓬勃發展到今天。
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