台中心理諮商

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一、生產前可以先做些什麼嗎? 1.醫療與生產相關 2.產後生活相關 二、生產的路途既孤單,又不孤單
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一、跟寶寶一起成長,努力適應新的自己 二、親朋好友的關心,真的有關注到妳的心嗎?
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一、我真的….準備好了嗎? 二、對寶寶的期待與想像是什麼呢?
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1.伴侶對於懷孕消息的反應,我覺得...? 2.身體有了變化,生活也要改變嗎?
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1.得知懷孕的當下,我的感覺是? 2.懷孕消息我想該說嗎?
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準媽媽的身心健康對於懷孕期間非常重要,因此人際支持系統扮演著關鍵角色。婆媳關係、伴侶關係以及辨識有利的支持系統都是準媽媽需要關注的重要議題。
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懷孕對一些人而言可能是夢想,但對另一些人而言,有可能更多的是一種急性壓力,尤其是非預期性懷孕。懷孕不但可能帶來身體的急性壓力,還會持續帶來慢性壓力,甚至是內在壓力。因此懷孕婦女需要適時尋求支持和討論,以面對這些壓力。
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產前/產後憂鬱症的警示與影響,包含了憂鬱情緒、興趣減少、睡眠、食慾變化,以及可能的產前過程中出現的症狀。賀爾蒙是影響女性的重要元素,不僅影響生理及經前症候群,也在懷孕期間產生重要影響。
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焦慮時,我們往往沉浸在過去和未來的擔憂中,忽略了現在。正念,是把我們的注意力放在當下,不加以評價。從感官和情感出發,透過有意識的練習,正念可以幫助降低焦慮,憂鬱,提升心理健康和生活品質,為我們在焦慮的狀態中帶來平靜。
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漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外,漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解,進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境,安穩的坐著,開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。
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