嗜睡
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長時間的神經緊繃，
讓我即使回到家，再怎麼疲累，
大腦也無法真正關機。
有時異常清醒，
思緒停不下來；
有時又異常嗜睡，
整個人像被抽走一樣沉下去。
不管是哪一種，
帶來的，都不是休息，
而是一種說不出的不舒服。
明明一覺醒來，像是睡到了天亮，
可在恍惚之間，
又
冬天氣溫驟降，不只讓人想躲在被窩裡，更會不自覺地食慾大增。本文將深入解析天冷時飢餓感的原因，探討血清素、褪黑激素與基礎代謝率的關聯，並提供改善情緒、提升血清素的實用方法。同時，也將解析一日中不同時段進食對生理時鐘、代謝及健康的影響，教你如何掌握最佳飲食時機，讓你健康過冬。
CO²（二氧化碳）是一種常見的氣體，它在正常濃度下並不對人體造成直接的傷害。然而，高濃度的CO²可以對人體產生一些不良的影響。
當我們呼吸時，身體會將氧氣吸入，同時將二氧化碳排出體外。當空氣中的CO²濃度增加到高於正常水平時，可能會導致以下幾種影響：
我們常聽說糖不好，但真正的問題也許不在糖，而是血糖「高太久」。羊羹我開始研究後才發現，每個人對食物的反應天差地遠。與其盲目戒斷碳水，不如學會當自己的體感偵探，找出那些讓我們吃完飯後精神不濟、昏昏欲睡的食物地雷。我們可以一起學習如何運用飲食的藝術，聰明地「鈍化」那條血糖曲線。
抗組織胺（Antihistamines）是用來抑制組織胺（Histamine）作用的藥物，常見於治療過敏性鼻炎、蕁麻疹、感冒等症狀。組織胺在中樞神經中也參與清醒與警覺的調節，因此抑制它可能導致嗜睡。
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這一節要談的是「心因性的嗜睡」，是「情緒」帶動的嗜睡，之前提到失眠是焦慮情緒所致，但有些人壓力大時則是以睡覺逃避現實衝突。簡單劃分的話，焦慮會失眠，而憂鬱會嗜睡，但也有綜合的情況如焦慮失眠白天卻補眠超過十小時，就是兩種都有。
本文提供睡眠呼吸中止症的診斷方式，包含病史詢問與臨床檢查、睡眠檢測、居家睡眠檢測及其他輔助檢查，並提供簡易的自我檢測，幫助讀者瞭解自身風險。
根據統計，晚上睡覺打呼其中約3成與『睡眠呼吸中止症』有關。此疾病不僅會影響睡眠品質、造成白天精神不濟，長期下來還可能造成許多嚴重的身體危害，是每個人都需要注意的健康問題！本文將由耳鼻喉科蘇偉翔醫師帶領大家認識睡眠呼吸中止症，包含其定義、類型、併發症以及如何評估自身是否患有此症。
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