這一節要談的是「心因性的嗜睡」，是「情緒」帶動的嗜睡，之前提到失眠是焦慮情緒所致，但有些人壓力大時則是以睡覺逃避現實衝突。簡單劃分的話，焦慮會失眠，而憂鬱會嗜睡，但也有綜合的情況如焦慮失眠白天卻補眠超過十小時，就是兩種都有。
新聞故事：
23歲的小李進入新公司從事業務，他對新工作還不上手，加上業績壓力，常常忙到九點十點才回家，一到假日則呼呼大睡，可以連續睡36小時，期間只起床上廁所，倒頭繼續睡，連吃飯都叫不起來。由於平日都能正常上班，家人也不以為意，但連續好幾個月的假日小李都幾乎在睡覺，連朋友約他都懶得出門，家人驚覺不對勁，以為他得了「嗜睡症」，便趕緊帶他到精神科就診。
能睡是好事，但睡太多則是一種失控，在這行為的背後藏著什麼樣的心理秘密呢？讓我們來聽聽心理師是怎麼解密的。—-----
大家好，我是林仁廷心理師
任何一個行為都不是徒勞的，一個人的所做所為必然與他的心理、動機及情緒有關。今天要談的是「嗜睡症」，這是什麼樣的症狀，又有什麼樣的心理秘密呢？
＃行為症狀
睡太多是一種補償性行為，因為睡眠不足、作息不正常或睡眠品質差，才引起強烈睡意，但並非一直想睡覺就是罹患嗜睡症。像是貨車司機長途開車打瞌睡，是有因果關係的睡眠不足就並非是嗜睡症。
先介紹病理上的嗜睡症定義（1）即使晚上睡眠時間充足，但白天仍非常疲倦、昏沈沈的一直想睡覺，並且多次睡著，甚至直接昏睡過去。（2）每日睡眠時間超過7小時，甚至9小時，卻仍有倦意，在一天內反覆進入睡眠狀態。以上狀況每週發生超過3次且持續至少3個月以上，即屬於嗜睡症。
嗜睡症患者會突然想睡覺甚至瞬間睡著。「很想睡」會降低對周遭的警覺性，對工作、開車、社交或生活都造成困擾，甚至有生命危險。其中比較有名的是「猝（促）睡症」，患者因大腦中樞神經異常，無法正常調節清醒與睡眠狀態，突然、無預警地陷入難以抵擋的昏睡中。第二類是克萊列文症候群（俗稱睡美人症），症狀是會睡得非常久，一天可睡20小時，雖然能夠叫醒吃飯，但清醒時脾氣暴躁，人格驟變、像是變了一個人，然後吃完了繼續睡，病狀會持續幾天至幾週，一年內反覆發作。
上述都是生理性的罕見疾病，在台灣比較少見。
睡眠問題或生病都是諸多結果的最終表現，所以原因也不是單一的，嗜睡的可能包括：長期睡眠不足、身體疾病（頭部創傷、過度肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症，以及特殊遺傳疾病等），也可能與藥物或酒精等物質濫用有關，像是鎮靜或助眠藥物。
嗜睡除了一直很想睡外，還有幾個常見特性：
1. 睡覺時間特別長，可能超過10小時。
2. 不論白天、夜晚，隨時都有想睡覺的感覺，或常直接昏睡過去。
3. 難以保持清醒，每次睡著醒來後，仍有明顯疲勞感、精神狀態仍然不好，無法恢復良好精神，且過一下子又想睡。
4. 容易焦慮、脾氣暴躁。容易頭痛、感覺頭腦頓頓的，精神無法集中且記憶力變差。
5. 大腦常介於清醒與做夢之間，夢境較為清晰，所以會產生半夢半醒的感覺，有時候身體有麻痺感、無法使力。
＃好發族群
病理性嗜睡症是罕見疾病，高機率會在青少年及成人，而心因性的嗜睡就廣泛分布，各種狀況都有。
＃行為背後都是有心理意義和功能的：
這一節要談的是「心因性的嗜睡」，是「情緒」帶動的嗜睡，之前提到失眠是焦慮情緒所致，但有些人壓力大時則是以睡覺逃避現實衝突。簡單劃分的話，焦慮會失眠，而憂鬱會嗜睡，但也有綜合的情況如焦慮失眠白天卻補眠超過十小時，就是兩種都有。
憂鬱症患者容易陷入負面情緒和思緒的迴圈， 消耗大量的心理能量， 讓人疲憊不堪，因此睡眠就像是一個安全的避風港，可以暫時忘卻煩惱，不用面對挫折。憂鬱症患者無意識地表現出過度睡眠需求，同時也有憂鬱的其他症狀，如：情緒低落、對事物失去興趣、疲倦、食慾改變等等。如果睡覺總時數常常超過10小時，就要注意此警訊。
「睡覺逃避壓力」只是暫時安全，並無法解決真正問題，所以放著不管就會越來越糟糕，整天昏昏沉沉醒不過來。
＃新聞故事後續
經診斷後，醫生發現小李的嗜睡大部分來自長期壓力、焦慮、生悶氣等負面情緒累積引起的，並非罹患嗜睡症。之後醫生幫小李轉介身心科，並尋求心理諮商，共同討論職場壓力怎麼應對，若是外部環境如血汗公司引起，那趁早離開有毒情境才是對策。
＃改善的方向
病理性的嗜睡症要找醫療專業討論治療計畫，心因性的嗜睡則需要身心同步調整，以下四個方向：
1.尋求專業協助：尋求心理諮商，深入探討隱藏的情緒壓力，面對它並找出適合的對策。
2.培養規律的睡眠節奏：利用體內的生物時鐘，養成固定的睡眠和起床時間，避免長時間的昏睡。安排一些事早上做，像是美好的早餐，如果醒來有所期待，就不會待在夢鄉太久。
3.建立運動習慣，均衡飲食及適度社交活動。
有好的生活安排，能促發正向、樂觀態度、也要學習正確紓壓技巧，讓生活有所掌握。
4.藥物治療：尋求醫療建議，讓醫生安排藥物，幫助調整患者的心理狀態和睡眠模式。
＃小結：從睡眠習慣照顧自己
我們常常聽到有人說：「我的興趣是睡覺」，適度的休息確實是種放鬆，那麼好的睡眠是什麼呢？好的睡眠是飽足的、充電的，期待著醒來有好多事可以做，自然不想睡太久，剛好就好；但嗜睡是逃避的、惡夢的，越睡越累，甚至希望自己醒不過來。
如果發現自己的睡眠品質變了，一定要停下來檢視生活，身體很誠實，這表示一定有未覺察的壓力，我們太過勉強自己了。請從睡眠習慣照顧自己，讓心靈有所放鬆，身體才能真正休息。
