基礎代謝率

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講課紀錄543-直播紀錄還要記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師! https://www.facebook.com/kuodietitian/

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超慢跑15問（2）：為什麼超慢跑的瘦身效果比其他運動好？根據運動生理學家的研究，當運動心跳達到最大心率的60%時，人體會先消耗脂肪、多餘蛋白質與醣類，若心率持續上升，超過最大心率的80%時，

#超慢跑 #運動 #燃脂效果

少量少餐就會瘦？專家揭 4 個殘酷事實！／文：洪啟偉醫師目錄： 1、少量少餐也難減肥？ 2、少量少餐失敗的四大原因？少量少餐也難減肥？減肥瘦身是條漫長的路，許多時候會遇到困難而不知所措，因此衍生出許多不同的減肥方式，只要這個方式能達到身體熱量赤字，當然都能有瘦身的效果，但這樣的方式是否健康是否能長久，才是維持不復胖的關鍵，今天就來談談少

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年紀大代謝變差？基礎代謝率計算，了解一天該吃多少熱量！／文：夏明輝醫師目錄： 1、體重減不下來，是代謝率變差嗎？ 2、什麼是基礎代謝率? 3、基礎代謝率計算? 4、年紀變大會影響基礎代謝率嗎? 體重減不下來，是代謝率變差嗎？在減重門診中很常聽到的一句話就是「因為我的代謝不好/代謝變差了，所以體重都減不下來。」值得注意的是，會說代謝不好的人，男生女生

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打造完美身形：瘦身秘訣大公開！本文綜整各種瘦身方法，大腿肥胖通常是久坐不動的結果，每天15分鐘的瘦大腿運動，可以擺脫困擾。手臂也是常見的煩惱，6種運動幫你擊退蝴蝶袖。另外基礎代謝率影響體態，了解自己的身體需求，掌握減肥餐的技巧，並配合適當運動，能夠輕鬆擺脫水桶腰，打造迷人身材。

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關於基礎代謝率，你應該要知道的3 大迷思！／文：洪啟偉醫師目錄： 1、肥胖的人基礎代謝較慢？ 2、夏天基礎代謝較快？ 3、飲食次數也影響基礎代謝減肥路上，很多人會討論基礎代謝率，都認為是因為自己的基礎代謝率不佳才會引起肥胖，其實基礎代謝率是有嚴格的定義的，是指一個人在飯後12小時以上、20度的環境，以及安靜仰臥狀態下，細胞消耗能量的最低水平

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想減肥，不可不知的「基礎代謝率」／文：林黑潮醫師減肥的天條：「熱量負平衡」（俗稱熱量赤字），就是攝取熱量小於消耗熱量

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遇到減肥停滯期怎麼辦？減重醫師教你如何突破！/文：林黑潮醫師目錄： 1、什麼是減肥停滯期？ 2、為什麼會有減肥停滯期？ 3、如何不讓減重停滯期太早出現？ 4、如何突破減重停滯期？ 5、兩個常見的「偽」減重停滯期減肥停滯期怎麼辦？你/妳是否也遇過類似情境…… 「我開始那兩週就減了2.3 kg，可是這兩個禮拜才減0.9 kg，尤其最後這一個禮

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《減脂攻略》#4 我要吃多少熱量？基礎代謝、TDEE 怎麼算？維持熱量赤字才能變瘦：熱量赤字 = 吃進去的熱量 < TDEE

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