電解質
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作者：Tim（醫檢師 / ACSM-CPT / NASM-CES 認證健身教練）
一、抽筋真的是缺水、缺電解質嗎？
醫檢師健身教練 Tim 帶你從檢驗數據看破「運動迷思」
在健身房、馬拉松終點線，甚至門診抽血檯，你一定聽過這句抽筋界的國民口號：
👉「抽筋就是水喝不夠、鹽巴吃太少啦！」
但
小時候總想方設法躲掉喝水，覺得那是件無聊又無感的差事，但長大後才發現，身體的疲勞與精神狀態，竟都與這杯無色無味的液體緊密相連。羊羹我從軍中被迫養成的飲水習慣裡，意外開啟了一趟探索身體的旅程。原來，喝水不只是本能，更是一門需要學習的科學。
喝水是健康的基礎，但你知道「喝錯水」反而可能對身體造成負擔嗎？本文整理6個常見的喝水錯誤，包括喝太多、喝太快、飯後喝冰水等，並提供正確的補水方法與喝水時間建議，幫助你更有效地補充水分、維持電解質平衡。
前天真的是覺得自己可能會在日本掛掉。
由於這一趟旅遊是真正的帶著工作跑，每天除了拖著行李跑各景點外，晚上回旅社還要工作到半夜，甚至是太累先睡了，還要凌晨爬起來畫圖。
（我到底為何要在出國前硬接這個工作）
操勞程度根本比在台灣還累，雖然也是一種成就達成，但體驗過的心得是，下回再也不幹這種事了QQ
開始慢跑以來，只跑過半馬，參加過幾場半碼的賽事，但從來沒跑過全馬，因為之前一直覺得我不行，沒辦法跑兩個半馬，但今年暑假的時候開始寫方格子也幫自己立下幾個今年要達成的目標，完成一個全馬就是我的目標之一。
開始準備全馬是從8月開始，但9月才開始長距離練習，因為我跑步沒有加入任何跑步社團也沒有加入任何教
運動中肌肉抽筋機轉、處置、預防、研究進度統整_JAT。Exercise-associated muscle cramps (EAMCs)：運動伴隨的肌肉抽筋。An Evidence-Based Review of the Pathophysiology, Treatment, and Prevent
寶礦力水得和寶礦力水得ion water運動飲料符合文獻要求的運動飲料電解質濃度；
寶礦力水得ion water運動飲料每100ml的熱量是五種運動飲料中最低；
舒跑運動飲料是此次五種飲料中唯一添加綜合胺基酸的產品。
「抓抓口吐白沫了。」那天早上，我收到的來自老婆的訊息。
看到訊息的瞬間，先是頭皮發麻，接著腦袋空白，但幾秒內，還是立即冷靜下來了。
快速查了一下陸龜口吐白沫的原因，原則上分成食物中毒和熱衰竭兩種，由於抓抓所進食的飼料或葉子，在那幾天都和平常差不多，因此先排除這個可能性，剩下的，就是熱衰竭，也就是所謂
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化學的章節都有一些陷阱，說陷阱也不對，就是一開始很簡單但卻很重要，沒打好底子，後面就很痛苦的部分。但也因為簡單，師長有時候會上太快，學生也沒多練習。第三章一開始，講解電解質概念就是例子。
