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我從小就不愛運動，長大後也一樣沒在運動。
一個對運動沒有愛、甚至討厭的人，如何翻轉這個規律，養成天天運動的習慣?
(只是養成習慣，不用強迫自己愛上運動)


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如何養成運動習慣：從降低門檻開始

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室內滑雪機體驗

<div class="draft-block draft--p left">我都走路當運動🚶</div>

<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:3000px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/f1f51199-6830-478f-b259-6fddc3b274bc.jpg" data-width="3000" data-height="4000" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">有鑑於昨天晚上運動時，大腿其實酸到不行（週一早上跑步果然還是強度沒拿捏好）因此應該今天晨跑的、移到下午運動；但是天氣又很熱，就去社區健身房運動了。</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">說起來跑步機並不是我很喜歡的器材，以前不管怎麼使用，跑著跑著就很容易頭暈，後來有次看到一個分享「在船上出勤的隊員，因為很想要參加路跑賽事，唯一的訓練場地跟方式就是使用跑步機」因此後來雨天備案我就比較試著使用它。</div>
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<div class="draft-block draft--p left">第二不喜歡使用的原因是「空氣不流通」如果有真的使用過且附近沒有電風扇或是冷氣空調，會發現使用跑步機汗流的更快、整個很悶、也難怪很多訓練影片都是能穿的多清涼、就盡量只剩下重要部位遮住🤭🤭🤭</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">第三個不喜歡的原因是「數據失效」今天手殘沒按好，結果直接歸零但無妨、一樣是跑三十分鐘，最高心率測到184，要是用220-年齡為最大心率，等於我有超過五分鐘是用100%的心跳在運動、10分鐘以上是90%的心跳數，這如果不是菁英選手早就掛了；但我就不是菁英選手啊啊啊啊啊啊啊啊</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">不管怎樣至少完成連續三天運動了，明天再看看身體狀況，若這樣的分享可以帶給大家一點動力跟衝勁，那我運動為了自己、為了家人、也算是為社會盡一份心力🤟🤟🤟</div>
<div class="draft-block draft--p left"></div>
<div class="draft-block draft--p left">P.S 午後來聽首好歌吧 <a href="https://youtu.be/b8cHdAznRbI?si=469mDo7Tw7hH8n66" target="_blank" class="draft--a">靠近</a></div>

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