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如何養成運動習慣：從降低門檻開始
閱讀時間約 5 分鐘
經歷完整一年的減脂計畫，現在終於能將運動、排入每天必要完成的任務之一，且睡前都一定能完成。
一年前的我，全然不是這樣的
一年以前的我：討厭運動。從來都是瘦瘦小小的身形，從沒想過自己有天會「需要減肥」。甚至一度被朋友形容為難民 (因為不只身形瘦瘦，還皮膚黑黑XD)。大學時期，還因為可以穿得下國中制服(對，不是高中制服) 洋洋得意。
不只從小對運動沒興趣；長大後，人們說運動釋放多巴胺減緩壓力、讓人感到快樂，但我光是想到要運動就壓力倍增；也未曾有過人們說的"運動後的放鬆愉悅感"。
不用愛上運動，只須形成規律
「維持運動習慣」六個字看起來很簡單，可是對從來就不曾享受運動的我，是一件得花精力才養成的習慣。是需要有意識、透過一次又一次地微小的選擇，才堆積起來的習慣。
老實話，我現在比之前更享受運動的過程嗎? 答案並不是肯定的。但我習慣這樣的生活型態了嗎? 我想是的。現在運動對我來說，就像每天都要洗澡、刷牙一樣的項目，就是一件必須要做的事情，沒啥好商量的。
嘗試新方法，降低門檻
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嘿嘿~殊不知我本身就有在使用他們的App，所以這次的受測根本可以說是得心應手
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
我們不得不承認，“運動”這個詞可能聽起來有點嚇人，好像只有健身狂熱者或超級英雄才能勝任這項艱鉅的任務。但如果我告訴你，運動其實並不需要這麼嚴肅呢？如果我說，我們即將揭開讓運動成為像晨間咖啡（或晚上茶飲）一樣上癮的習慣的秘密呢？
首先，我們來打破運動是一件乏味工作的觀念。把它想像成你每天與自己的
以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
這麼短的運動有用嗎？誰知道啊.jpg
反正我關注的又不是減肥、健康促進。
一開始想「這有沒有意義」，就會開始消耗自己的意志。
就去做，然後等哪天功成名就了，再回來感謝現在的自已。
如果沒用，一天也就耗那麼一點時間，就當稍微浪費一點人生，無傷大雅。
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