習慣改變
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你明知道錯，卻仍重蹈覆轍？心理學指出，這並非意志薄弱，而是潛意識行為駭入在作祟。
潛意識會自動重播熟悉的錯誤模式，因為那代表「安全」。
本文深入解析潛意識如何操控行為、重寫大腦迴路的技巧，
教你用三步驟解除駭入：覺察、模式中斷、重建新迴路。
掌握這套心理駭客法，重新奪回人生主控權。
多數人改變失敗，不是意志力不夠，而是覺察力太弱。
心理學指出，95% 的行為來自潛意識慣性。
本文教你三個練習：
1. 看見自己正在自動反應；
2. 找出觸發點；
3. 建立覺察提醒系統。
當你能在行動前多一秒覺察，你就能重新選擇。
真正的改變，不是更努力控制，而是更清楚地活著。
人之所以陷入焦慮與自責，不是因為不夠努力，而是因為不理解自己。
多巴胺讓我們追逐「預期快樂」，習慣讓我們重播過去的行為，信念又幫我們合理化錯誤。
真正的成長，不是壓抑慾望，而是觀察慾望。
理解自己，是與自己合作的開始。
🏈歡迎來到你的「AI教練夢幻隊」！
在這個部分，我們將手把手，教讀者如何「聘請」三位能解決不同人生問題的AI教練。
⛹🏻♀️教練一：你的「超理性」健身與營養教練
解決的痛點： 「想減肥/健身，但計畫永遠只停在腦中，不知如何開始，也無法堅持。」
AI的角色： 一位沒有任何藉口、完全以
🚪為何時間總是不夠? 結論總是不清?
問題一直重複，其實不是能力不夠，而是沒看到真正的落差。學會看見落差、拆解落差，就能突破慣性循環，讓每一步都靠近成長。
你是不是也常常下定決心，要開始新的習慣、要更努力追夢，卻發現三天後熱情就消失了？
想持續冥想、寫日記、每天發 IG，或是養成其他成功習慣，卻總是無法堅持下去。
其實，問題不在於你不夠努力，而是在於「如何培養持續力」。
持續，就是改變自我、邁向理想人生最重要的基礎。
為什麼人生不能只演別人給的劇本? 你一直以為自己沒什麼故事，或許只是因為，從來沒拿回寫劇本的那支筆。這篇文章從《你願意，人生就會值得》一句話出發，透過沙和尚的對話、我自己的成長經歷，帶你重新思考：你，是不是也活成了別人寫的劇本？故事，不一定要驚天動地，但一定要屬於你。現在，拿回筆吧。
每次想進步，內心卻又害怕失敗？別急，真正的成長，不是壓抑不安，而是學會與它同行。當你願意分辨、命名、陪伴那些不舒服，它就會成為你邁開新步伐的起點。
2025/06/21
這篇文字真的把卡住寫得很真、很溫柔
「你不是什麼都不行，而是只卡在某一小塊不安裡」
有時候會因為一次遲疑，就以為自己整個人都不夠好
但其實只是被某一塊小小的不確定擋住而已
是太久沒有練習靠近那一點點不舒服了
本文探討《槍砲、病菌與鋼鐵》一書中關於文明發展的觀點，並將其應用於個人成長。文章指出，個人發展並非單純努力就能成功，而是受到先天環境（家庭背景、教育資源、人脈網絡等）的影響，作者鼓勵讀者建立個人資源系統，提升資訊免疫力，避免資源枯竭，並分享個人成長資源。
不是你不想改，而是調適性挑戰根本不是「一改就好」。你得先鬆開舊習慣，再換角度看問題，慢慢練出新的做法，最後才會真的「變成」不同的人。這就是改變的修練：一點一滴，一次次試。改變不是找答案，而是不放棄成為更好的自己。
