情緒調適
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生活和工作中，我們常因「理想與現實落差」而陷入焦慮。轉念不代表逃避，而是換一種眼光：退一步看全局、換個角度看機會、從長遠來看挫折、在別人眼裡看自己、前進一步看行動。用「五看」幫自己找到出路，走得更穩也更遠。
我認為愛自己的關鍵在於「專注在自己身上」並且「為自己而活」。
如果可以掌握「專注在自己身上，並且為自己而活」(以下簡稱「為自己而活」)的心態去過好生活的每一天，帶著這個心法去面對人生各種抉擇並據此作出各個決定，這就是「愛自己」的終極體現！
不是我要求回報，我只是希望自己的在意能被好好看見——
「我對他那麼好，他怎麼可以無動於衷？」有時候最難受的，不是被拒絕，而是被忽略。你不是想要討好誰，只是希望，哪怕一點點，被好好看見。可惜，並不是每個人都有能力接住你的溫柔。這不是你的錯。你可以難過，但不要讓一次次的落空，偷走了你對世界的溫柔。
壓力過大怎麼辦？你也常常有這種感覺嗎？
你最近有這樣的驚悚瞬間嗎？小休打開手機，看到 LINE 和 Email 突然滿滿不少未讀消息。一天對著不停堆積的工作計畫和事情沒有停止的象徵，壓力就這樣傳送來了。
可是壓力對身體和心理的影響可夠大，如果不好好面對和調適，不僅會導致無法離開無法恢復的過動疲憊
透過辨識和調適情緒的練習，你已經慢慢掌握到情緒發生的過程，也能夠開始練習改變、調節和控制情緒。這是一種心智成長的過程：當你瞭解自己的情緒來源，你就能調節情緒，更有機會成為理想中的自己，決定你想過的生活並實現成就。透過持續修改心智，當你面對困境和挫折時，因為選擇不同，你的人生軌道將逐漸偏向理想的方向。
我們常以為「事情應該要這樣發展」，但這些期待其實來自我們不明的觀點和隱藏的情緒。一旦現實不符，失望、委屈、甚至自我懷疑就會湧上心頭。與其陷入錯誤的期待，不如學會調整角度，察覺期待背後真正的需求，讓期待更有彈性。當我們不再死守單一結果，而是專注行動與可能性時，心情會輕鬆許多，人生也會少很多無謂的挫折。
之前看的一本書，關於處理個人情緒＆ 接收情緒的來源，
自己整理了從書中認為最有感觸、
想分享的3段文字
這篇文章，我們將與大家分享「情緒七巧板」，讓我們更健康地宣洩情緒，並達到調適情緒的效果。
回顧了一下自己在2020年7月21日在方格子發表的文章「放鬆專案計畫三：安心流淚」，當時闡述的焦點比較在於「允許自己好好哭一場」，比較沒有提到如果要哭的話，可以怎麼哭會比較健康？要哭多久？哭的時候的狀態大概是什麼？這篇文章將會好好向大家交代~
