步行
含有「步行」共 20 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
不需要器材且免費的在家步行運動
從去年 3 月開始，我每天運動 30 分鐘，到現在仍每天持續進行。
開始規律運動的契機是這幾年生活型態改變，再加上開始考慮年紀大了之後的事，希望現在就可以建立起多活動身體的習慣，減少久坐的時間。
好棒喔！我也一直想著要找能持之以恆做下去的運動，最後就發現只有散步是可以維持的哈哈哈，我也來試試看這個影片！😍
付費限定
從增加步行和簡單運動到選擇適合的飲食，幫助我們達成長期健康與減脂的目標。我們不僅需要專注於高強度運動，更應該注意平時的活動量、飲食結構和壓力管理，這些細節能顯著影響身體的代謝效率和脂肪燃燒效果。透過持續的小改變，我們可以讓身體自然而然地更有效率地分解脂肪，達到健康與理想體態的雙贏結果。
湯加里羅（Tongariro）是紐西蘭北島的一座火山型國家公園，是紐西蘭最古老的國家公園，也是第一個被列入世界遺產的國家公園。末日火山健行步道（Tongariro Alpine Crossing）被美國國家地理雜誌列入世
5/5Tongariro Alpine Crossing
在嘉義市慢步而行，空間上依循著城市歷史與道路規劃，行進中細細品味巷弄中的古老廟宇、轉角處的質樸老木屋，更可靜下心來沈浸在這緩慢而真實的城市生活脈動，與自我內心連結，感受自由放鬆的氛圍。這是一趟發現的旅程，跨出的每一步都是外在環境的探險和內心世界的探索旅程。來一趟慢旅行，行進呼吸間找回自己。
+1的故事
付費限定
「步行」（walking）有益身心健康早已被廣泛證實，包括強化心臟功能、改善血液循環、提升情緒及心智敏銳度等。
然而光是走路其實有點乏味，所以很多人會帶著耳機邊聽音樂、邊走路運動。近月來，國外興起了「寂靜步行」（silent walking）這個新趨勢，核心概念是遠離3C獨自行走，不使用手機、不聽音
無論是穿梭於城市中的街道巷弄，還是縱走於山林間的的漫漫長路，步行中的五官感受，都遠比搭乘任何交通工具來得深刻，令人陶醉。那麼，你曾連續走過多遠的距離呢？全程馬拉松的42.195公里？環島台灣的900多公里？四國遍路的1142公里？還是更遠呢？
本書作者Alan Booth是一位具有戲劇背景，熟稔莎士比亞的英國人，他於1970年開始旅居日本，幾年下來不僅日語流利，連演歌和民謠都能琅琅上口，他也與日本人結縭，並定居在東京。而為了更了解日本，他定居七年後決定啟程，從北海道最北端的宗谷岬徒步旅行到九州最南端的佐多岬
有時諸多事務繁雜縈繞，又或工作遇上瓶頸，
我總是在走路步行開啟發散模式時讓大腦放鬆漫遊，
突然間，靈光閃現尤里卡時刻大駕光臨，
我趕緊停下來動筆捕捉在靈感小卡片上
