筋膜炎

每隔一陣子，腳底筋膜炎就會發作。雖說是每隔一陣子，其實就是三次。第一次是在10幾年前，被New Balance的574鞋款拯救了。第二次是幾年以後，突然想到可以透過拉筋復原，那次也真的被拉筋復原了，還有點後悔怎麼沒早一點拉，明明是自己在家就辦得到的事情。第三次，則是最近這次，延續了好幾個月

【初馬的陪伴---ASICS evoride】 跑步跑了好幾年，始終不敢嘗試全馬，直到看到一句「你不需要很厲害才開始，你要開始才能變得厲害」，彷彿醍醐灌頂般，從頭到腳激勵到自己！ 是阿!全馬的夢想不應該受限，但前提是要去做！起心動念後，即是自我修行的開始。改變的起點，即是「自律」！自律的生活，形

築體 筋膜力學工坊 大家好，我是築體 筋膜力學工坊的小安，今天想跟大家小小的介紹一下我對筋膜的了解以及築體對於身體調整的方式是以什麼樣的思維架構去處理。

上一篇說到筋膜炎，後來找到辦法就是，在中午休息時間吃晚飯後，在樓梯間找一格樓梯(手扶著欄杆)，腳後跟朝下(腳中心點靠著尖角處)用身體的重量向下壓。將筋拉開，要慢慢拉(每次只能10下)每天做5組。 我大概是做了3-4個月後才漸漸有點起色，就一直持續到離開公司後，去運動公園散步快走前，也會拉個10分鐘

一直以來的工作就是盯著電腦，久坐在辦公室吹著冷氣。 久到不起來動的上班族( 忙到想喝口水都很難，上廁所也是忍不住才去，所以後來都盡量喝水，逼自己起來動一動 )。 久坐的結果就是下半身容易水腫，也因為工作性質常常需要加班，也會在假日時需要工作，所以後面的假日能睡覺就睡覺，根本沒想要去運動。 我的

追劇好神器，跑步不討厭！ 超慢跑=龜速跑，原地跑即可，跑起來不累，還能消耗能量，瘦身、降三高、防骨鬆、柔化足底筋膜炎，穩定心率又不痛苦的運動。 tips： 1.先前腳掌再腳後跟 2.膝蓋保持彎曲彈性 3.落地聲愈輕量愈好 4.節拍器維持180步頻 ★四口訣，輕鬆跑：不酸、不痛、不硬、不喘

自從換了新的運動鞋跑步，這幾天發現足跟作痛的情況越來越明顯，尤其是休息一段時間後，或是隔天起床足跟著地後，疼痛就明顯加重。個人覺得幾種原因造成，除了穿了不適合的運動鞋跑步，每天走路上班，來來回回的，平均每天有一萬多步的步行，而且是穿著皮鞋走，這也是造成過度使用的原因。 目前還好就左側足跟比較有問題，

清早起床，本來睡的很舒服，充滿著體力準備去迎接新的一天，可是一下床踩地板的第一步就痛到不用刷牙洗臉就清醒了。一兩天還好，可是時間一久是否就覺得惱人，容易讓自己從一大早就心情不好呢? 今天潘老師要介紹足底筋膜炎給大家，並且教大家如何簡單的判別是否真的是足底筋膜炎，以及如何自己放鬆與運動。 常見問題1:

因為學術研究需要長期久坐，我患上嚴重腰痠筋膜炎，嚴重時完全無法坐著超過半小時，靠安眠藥也無法睡著。發病的四年間，我積極參加各種治療方法，從中醫/西醫/民俗療法，治療價格也從健保到全額自費，我都有嘗識過，以下我將根據價格和療效對各種治療效果做出主觀評價，希望能幫助到跟我相同症狀的人!

量過足壓嗎? 現在生病要看數據,連帶穿鞋,也要看數據,這果然是一個大數據時代啊... 某鞋業和保險公司結合,做了一個保戶免費量足壓,結束後還可以領到2雙襪子。對保戶而言,就是一種加值服務,看你保的是哪家壽險,多少都會提供不一樣的加值服務。 以前的模式,量腳型,看站的方式,腳底的形狀,來決定你適合哪種